Sobota 27. listopadu 2021, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 27. listopadu 2021 Xenie

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jídelníček
Dobrý den, přečetla jsem si dotaz od Silvie a je velice podobný mému problému, proto mě inspiroval sem napsat. Je mi 23 let a od 10 let se léčím s autoimunním onemocněním štítné žlázy (prvně snížená fce a teď už mi údajně prakticky nefunguje vůbec). Beru na to Euthyrox 150. Necítím v tomto ohledu žádné problémy, ale již dlouhou dobu se mi váha drží na 73 kilech při 170 cm. A stejně jako Silva, při stresu přiberu tak 2 kg, která ale zase zhubnu. Nikdy víc... Problém je ale v tom, že mám intoleranci kravského mléka a nesnesu mléčné výrobky, takže přesně nevím, jak se stravovat a jak nahradit vápník (se spojitostí s tou štítnou žázou se také bojím osteoporózy). Mohla byste mi napsat, jak bych alespoň zhruba měla jíst, aby se váha začala pohybovat a nahradila jsem živiny, které by mi chyběly (bohužel nemám tolik peněz, abych si pořád kupovala sojová mléka a podobné výrobky)?
Katka
Metody hubnutí
Dobrý den, před 2 lety jsem zhubla ze 113kg na 63kg. Snažím se jíst zdravě a mít dostatek pohybu, obojí se mi myslím celkem daří. Nakonec jsem ale nabrala zpátky téměř 10kg a už se několik měsíců držím na stejné váze zhruba 71kg. Pohybu mám opravdu hodně - denně alespoň 1 procházka se psem (2,5km rychlou chůzí), 1x týdně pilates a ještě 1-2x týdně body space. Během hubnutí mi přitom stačilo 2x týdně cvičit pilates. Mám jednak obavy ze zvýšené váhy o 8kg a dále se také bojím, že jím moc sladkého. V objemu to asi není tolik, ale spíše mám chuť na sladké pořád. Buď to byly rozinky, oříšky a med, a když jsem to omezila, tak jsem zase uzobávala několik sušenek nebo čtverečků čokolády denně. Potřebovala bych poradit, zda je taková chuť na "sladké" v pořádku s ohledem na dostatek pohybu nebo jestli je tu riziko, že v budoucnu zase přiberu a tím pádem bych to měla omezit nebo zcela zrušit.
Zdeňka
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebuji zhubnout a nevím, jak začít. Můžete mi poradit?
Petra
Jak zhubnout
Je mi 39 let. Zhubla jsem po porodu z 92 na 71 kg za rok. Už se cítím velmi dobře, jsem spokojená, změnila jsem šatník a držím si stále stejný jídelníček. Ještě bych chtěla přidat ale asi tak 5 - 6 kg a moc mi to už nejde. Poradíte mi, jak to ještě dotáhnout do cíle? A druhá otázka - spočítala jsem si, že bych si měla při sportu držet tepovou frekvenci 122 - ovšem to je při jízdě na kole, rotopedu nebo při heat programu, tak málo, že mám pocit, že vlastně nic nedělám:-) Ani se nezadýchám. Prostě když neházím po cvičení do tašky propocené tričko, zdá se mi, že jsem cvičila málo. Opravdu mé tělo spaluje nejvíce při tepové frekvenci 122?
Iva K.
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 46 let. Dlouhá léta jsem hubnout nějak radikálně nemusela, jedla jsem vše. čas běžel a začaly potíže s hubnutím. zvláště v posledních 4 letech, kdy jsem z různých důvodů ( relativně dobrá psychická pohoda po rozvodu, spokojenost v novém vztahu, braní antikoncepce, už vyřešené potíže se štítnou žlázou - snížená funkce, asi už, bohužel, slabá vůle, pak se na sebe zlobím... Zkrátka to už nějak nejde. Přitom se snažím chodit často do posilovny, jezdíme na kole, na bruslích, snažím se jíst hodně zeleniny, ovoce... Ale! Nerjdeč to a nejde to. Cítím se na sebe naštvaná, že to neodkážu, vadí mi spolu stím spojené zdravotní obtíže, také mi vadí to, že si nemůžu koupit na sebe to, co se mi líbí, ale do čeho se nevejdu... Domnívám se, že je to také psychická záležitost.. Poraďte mi, prosím, jak na to. Nějaké skupinové hubnutí pro mě asi není, doma mám spoustu kazet a DVD, sleduji jídelníčky..., absolvovala jsem i bezbolestnou liposukci, chodila jsem na lymfodrnáže a vacupress.
Yvona
Jak zhubnout
Dobrý den, 14 dní dodržuji jídelníček s hodnotou do 6000 Kj. Během této doby mám i více pohybu, ale váha je stále stejná 112 kg/185 cm. Beru Letrox 50 a trpím na otoky nohou z důvodu špatného fungování lymfatického systému. Za jak dlouho se "nastartuje" hubnutí při snížené funkci štítné žlázy a pomohly by nějaké doplňky stravy? Jsem na mateřské dovolené a bohužel se nedostanu na kurzy STOBu. Děkuji za odpověď
Hanka
Jídelníček
Před vánocemi jsem vážila 94 kg. Od té doby stále hubnu, i když jím víc než před tím. Zjistili mně zvýšenou činnost štítné žlázy a začala jsem brát léky. Doktor mně ujistil, že těch 13 kilo opět rychle naberu zpět. Co mám jíst, aby k tomu nedošlo? Sportovat bohužel nemůžu. Moc děkuji za odpověď.
Hezinová Marie
Jídelníček
Dobrý den je mi 14 let a chtěla bych trochu zhubnout chodím do tancování 3x týdně taky si chodím zabruslit a nebo do posilovny ale výsledky moc nevidím :/ je to sice možná i tím že mám diabetes 1.typu ,myslím si ale že mám spíše problém s jídelníčkem nevím jak nebo podle čeho ho sestavit a navíc mám problém přestat jíst spíše ty nezdravá jídla.. děkuji za odpověd :)
Simona
Jídelníček
sem ve druhem mesici a muzu pit panaka odpoves temi prosim
dominika
Jak zhubnout
base72.txt;50;50
PHARiDOEIGI
Pohyb
Dobrý den paní doktorko, trpím obezitou II. stupně. V poslední době jsem změnila životní styl a zařadila více pohybu. Podařilo se mi zhubnout 20kg na 110 kg, výška 168. Nyní jsem otěhotněla. cvičení typu aerobic či zumba v tuto dobu odpadají. Co byste mi doporučila? Děkuji za odpověď.
Sandra
Jídelníček
Dobrý den, jsem bývalá sportovkyně na vysoké úrovni, moje tělo bylo zvyklé na dvoufázový trénink. Po skončení kariéry jsem byla dále aktivní sportovkyní, pracovala jsem ve fitness, sportovala jsem i ve volném čase. Nyní jsem po operaci kostrče a za dva měsíce jsem přibrala 5 kilo, i když dodržuji v rámci možností zdravou stravu v odpovídajícím množství (tzn. snížila jsem kalorický příjem). Jediný pohyb, který mám je chůze a ani to nevydržím dlouho. Vzhledem k tomu, že sportovat "normálně" nebudu moci ještě cca půl roku, chtěla bych se zeptat, jak si udržet nějakou uspokojující hmotnost, abych po vyléčení neměla problém se shazováním kil. Existují např, nějaké doplňky stravy, které by mi mohly pomoci?(Je mi 25 let.) Děkuji.
Lenka
Jídelníček
Dobrý den, již 3.měs. používám sebekoučink na stránkách STOB. Hmotnost mám normální a s postavou jsem až na malé výhrady spokojená (168cm/59kg), jsem tedy na režimu udržení váhy. Přihlásila jsem se hlavně pro kontrolu vyváženého jídelníčku, měla jsem problémy s atakami chutí na sladké, které se mi teď poměrně úspěšně daří zvládat. Chci se zeptat, je na škodu (zdraví či postavě), když člověk pravidelně konzumuje asi o 15% více bílkovin (kuřecí maso, vejce, tvaroh,...) než je v programu doporučeno (při dodržení limitu energ. příjmu)?. Dále jsem se chtěla zeptat, proč se v programu do celkové energ. bilance za celý den nezapočítává spálená energie za sportovní aktivity (u mě denně mezi 1500 a 3000 kJ - cyklistika+běh), a zda pro udržení vyrovnané bilance mohu sníst o to více, co jsem spálila během sportu - někdy bych si přece jen čokoládu apod. ráda dala, ale do režimu 7500 kJ se s ní většinou už nevejdu :-) Doporučená hodnota příjmu 9300 kJ se mi zdála hrozně vysoká, je to normální? Díky
Evka
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem zvyklá se přejídat a po jídle mě skoro vždy tlačí žaludek. Přestože nemám nadváhu, chtěla bych alespoň 5 kilo shodit. Několikrát jsem zkoušela jíst 5 krát denně malé porce, ale vždy jsem zklouzla k přejezení. Nevím jak s tím skoncovat a proto prosím o radu. Děkuji
Karolína(20 let)
Metody hubnutí
Dobrý den, trpím hypofunkcí štítné žlázy, užívám Letrox 100 1tbl./den je mi 36let. Tato porucha mi byla zjištěna až po těhotenství ve 28 letech, kdy jsem zkolabovala, ale lékaři nevylučují, že jsem jí trpěla zřejmě od puberty. Stravuji se pravidelně, malé porce, především zeleninu, sýry typu cotage, maso libové, ryby ….rohlíky, knedlíky neznám!, sportuji 2xtýdně – volejbal (ráda bych více, ale vzhledem k pracovním, rodinným a poslední rok také studijním povinnostem to nelze). Vážím léta 73 kg při 170 cm, při jakémkoli výkyvu (stresu, změně…) okamžitě 1-2kg přiberu,pak je opět shodím, ale zase jen na 73 ani deko víc. Myslím, že mám celkem slušnou svalovou hmotu. Nicméně bych ráda pár kilo dolů. Poraďte mi prosím co s tím. A jaký je Váš názor na výrobky Herbalife, zda je možné jej užívat při mé poruše štítné žlázy. Děkuji Sylvie
Sylvie
Metody hubnutí
Ahoj všem,taky jsem měla problém s nadváhou a pomohla mi dieta založená na PH organismu.Můj organismus byl neustále překyselený a tak se nemohl zbavit tuku až jsem svůj organismus vyrovnala do určeného PH,které má být 7,4 konečně se váha pohla.Dnes se této problematice věnuji a ráda vám poradím.
renča
Jak zhubnout
Dobry den,chtela bych zhubnout,pokousim se o to po cely svuj zivot a nejak se mi nedari.Vzdy zhubnu a opet priberu,proste jo jo efekt.Mam velkou vahu.Problem hlavne vecer,mam abstak-touha po jidle.Dekuji za odpoved.
Martina
Jak zhubnout
Dobrý den, marně hledám na internetu stále dokola, nějakého odborníka na výživu ve svém okolí, a proto se obracím na Vás. Je mi 35 let váha 68kg, výška 164cm, dva měsíce, dodržuji redukní jídelníček 5xdenně, 2x týdně zumba a 1x pilates, a nehnu se ani o kilo! Kde může být chyba prosím? Užívám léky na astma , Formovent, Miflonid, a na poúrazovou artrozu II.st. kolene Condrosulf. Nevím nechtělo by to nějaké vyšetření a vše opravdu individuální na míru, všeobecné rady na mě prostě nezabírají, noha po úraze mi hodně otýká, ještě mě napadlo jestli není problém s lymfou. Mockát děkuji. Renata
Renata L.
Jak zhubnout
Pani doktorko,prosím o radu.Je mi 58 let a při výšce 158 cm ,vážím 79 kg.Celýživot trpím nadváhou a teď když jsem čerstvá důchodky¨ně a mám víc času,ráda bych svou váhu znížila o 10 kg.Mám dost těžkou bronchytídu a menší Hypertenzi,takže některé cviky,nebo cvičení nemohu vykonávat.Miluji jízdu na kole a procházky,ale to asi pro mne není dostatek potřebného pohybu.Navíc,někdy mne přepadává obrovská chuť na sladké,je to má noční můra!!Mám naději na úspěch?
Marta
Jídelníček
Dobrý den,do pečení používám občas cukr hroznový nebo ovocný a potřebovala bych vědět který je vhodnější nebo jestli existuje něco méně kalorického.Snažím se hubnout podle Vaší knihy Hubneme s rozumem a tvořivě. Děkuji za odpověď
Zdenka
Jak zhubnout
Jako ostatní tady potřebuji zhubnout. V mládí jsem byla přirozeně stíhlá, zlom nastal až po třicítce po léčbě. Jak držet dietu vím, o zdravé výživě bych mohla pomalu přednášet, ale chybí mi vůle. Mám dceru na studiích, hledám práci, mám "nervy na pochodu" a napjatý rozpočet už roky, a to se drží dieta špatně. Máte nějakou radu, jak se při dietě udržet? Motivace "zhubnout" je slabší než vůle, když má člověk starostí nad hlavu.
Hanka
Jídelníček
Dobrý den,do pečení používám občas cukr hroznový nebo ovocný a potřebovala bych vědět který je vhodnější nebo jestli existuje něco méně kalorického.Snažím se hubnout podle Vaší knihy Hubneme s rozumem a tvořivě. Děkuji za odpověď
Zdenka
Jídelníček
Lze nějak pochopit nebo vysvětlit stav, kdy 1x2 za 14 dnů mě popadne vlčí neovladatelný hlad žranice na sladké a tučnéa já najednou sním tabulku 100g čokolády k tomu 100g salámu poličanu a někdy ještě plátkový sýt 100g a nebo jen třeba samotný balíček čokopiškotů 140g? Takový vlčí hlad mě obvykle probudí v noci...což nechápu, protože se snažím jíst pravidelně po 2-4 hodinách a bez večeře spát rovnou nejdu. Měřím 160cm, vážím 49 - 52 kg, je mi 40 let.Jsem zdravá. Mám sedavé zaměstnání, poté pohybu dost - denně 15 min na stepru, chůze cca 1 hodina, k tomu práce v domácnosti, o víkendu se též hýbu - pohyb mám prostě ráda. Umím i lenošit,odpočívat a ráda si dlouho pospím.Můj denní příjem se pohybuje mezi 7-8000 kJ, ale někdy i 9000 ale to ne často. Jím 5-6x denně, zdravě - tmavé pečivo, jogurty, sýry, bílé maso, ovoce, zeleninu. Vzhledem ke své hmotnosti se nevyhýbám občas ani sladkému koláči, čokoládě, sušenkám, řízku, smetanové omáčce, uzeninám. Převážné však dodržuji zdravý jídelníček.
Milena
Jídelníček
Dobrý den, vůbecmi nechutná ovoce ani zelenina, nemám na ni vůbec chuť :( Ani v páře, vařenou, syrovou, smaženou, dušenou,prostě si na ni ani nevzpomenu. Nejsem obézní, jsem v normě Chci se zeptat, jak to mám udělat, aby mi zelenani nebo ovoce chutnaly? Zkoušeli jsme mnoho úprav, receptů, sním to, ale nic mi to neříká. Vím, že se z. i o. doporučují denně, jak velký je prohřešek, když je nejím?
Romna
Metody hubnutí
Dekuji za predchozi odpoved, co se tyce podrobnosti-perdchozi rezim zhubla sem z 58 na 45 kg behem 6 mesicu, cviceni zhruba 1-2 hod denne, snidane, svacina, obed, sladkost a od 4 hodin odpo nic, pak sem vysadila HA a mela sem ovarialni utlum takze jsem musela chodit na estrogenove injekce mesic, uz predtim sem pribrala asi tak na 53 zas za 6 mesicu, zacla sem veceret sport ne denne ale ted za poslednich 6 tydnu co beru ty injekce dalsich 5 kg...mam trochu obavy jak to bude dal pokracovat ;) dekuju predem ya odpoved..
Katka
Jídelníček
Dobrý den, s přítelem se přeme o to, zda je zdravé dát si k obědu bílý jogurt nebo tvaroh se sezónním ovocem a neslazeným musli. Přítel tvrdí, že k obědu bych měla mít vařené jídlo. Jen podotýkám, že jím dle doporučení pětkrát denně a snažím se hlídat si nejen kalorickou ale i nutriční stránku stravy. Děkuji.
Majda
Jak zhubnout
Dobrý den, od puberty se potýkám s nadváhou...mám oba rodiče obézní. Je mi 31 let. Nyní vážím 101 kg beru HA a antidepresiva kvůli úzkostné poruše. Před 3 týdny jsem začala dodržovat dietu s příjmem 5000-5000 kj. A dole? Ani deko. Cvičím na stepperu, plavu, chodíme o víkendu na delší procházky rychlým tempem. A dole ani ubohý deko. Manžel mi tvrdí, že je to tím, že jsem nikdy nejedla jako ti z pořadů Jste to co jíte apod. a přijde mu, že jsem jedla úplně normálně a vlastně zdravě - tučné nesnáším odjakživa, takže nějaký řízky, vlašáky a uzeniny jen zcela výjimečně, na sladkostech taky neujíždím atd. Pod 5000 kj mám strach jít, protože vím z minula, co to je když člověk nehubne ani při 4000-4500 kj, ba naopak tloustne, protože tělo už se tomu přizpůsobilo a člověk při sportu pak pomalu omdlívá nedostatkem energie(ještě je všemu mám nízký tlak). Jsem skutečně nešťastná, když člověk nevidí žádný výsledek, tak jediný co mě motivuje je to, že tu 1 na začástku své váhy prostě nechci vidět.
Katka
Jídelníček
Dobrý den,jelikož nutně musím zhubnout,vyhledala jsem výživového poradce.Dostala jsem jídelníček a začnu cvičit.Mám jen dotaz ohledně jídla.Jsem po operaci,tak nechodím do práce.Proto ráno vstávám až kolem desáté hodiny.Pak teprve snídám.Mám tedy svačinu,oběd atd.posunout na pozdější dobu?
Květa
Jídelníček
Dobrý den,potřebuji poradit kde se sežene čistě žitný chléb!Byla jsem snad v 10ti obchodech a všude byl s příměsí i pšenice.Je to prý jediný chléb který má nejméně kcal díky žitu.Děkuji za odpověď.
Božena
Jídelníček
Chtěla bych se zeptat, zda jsou vhodné při hubnutí zavináče a rybí závitky v rosolu.
Jak zhubnout
Dobrý den, po radikalní diete, kdy jsem zhubla na 45 kg pri vysce 166 cm , jsem prestala tolik sportovat, jim i nadale pomerne zdrave 5x denne mensi porce hodne ovoce, zeleniny, sladkosti vetsinou ve forme horke cokolady k odpoledni kave, problem je ze jsem za pul roku pribrala 13 kg a stale pribiram, jsem na hormonalni terapii-beru posledni 2 mesice estrogeny i.m. ale nevim zda se da tento prirustek tomu pricitat...zvlast kdyz se tyka hlavne oblasti boku a stehen ;)tyto zmeny vahy byly za posledni rok predtim sem dlouhodbe deset let mela stallou vahu 53 kg na kterou bych se rada vratila, je mi 25 let..co byste mi poradila?
Katka
Jak zhubnout
Dobrý den, můj manžel má 127 kilo a je 186 cm vysoký. Váha je především na břiše, tzv. jablko. Pivo si dá jedno za týden, nesnídá, kafuje, oběd stíhá jen někdy, večeře doma většinou vařím. Vím, že by měl více snídat a málo večeřet, a jíst citrusové plody. Ale on je nesnáší, zato klidně vypije krabici mléka. Ale má bratra, který jí naprosto stejně špatně jako můj muž, a přesto při stejné výšce váží ten bratr lehce přes šedesát kg. Nechápu to. Můj muž má v pořádku jak tlak tak hladinu cholesterolu. Přesto - je jeho obezita nebezpečná? Díky za odpově´d.
Karolína
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko, chtěla jsem se zeptat ohledně chuti na sladké. Mám nadváhu, změnila jsem si jídelníček na 5 jídel denně a snažím se dodržovat intervaly mezi jídly 3 hodiny a hodně pít. Skvěle to spolu s pohybem funguje, kila jdou dolů, ale mám problém s psychikou, když se dostanu do stresové zátěže – nedostatek spánku, nárazové hodně práce v práci nebo zkoušky ve škole, mám neovladatelnou chuť na sladké. Když jsem v pohodě a dodržuji těch 5 jídel denně, sladké mi nechybí ani na něj nemám chuť když ho vidím, třeba při oslavě. K nadváze jsem se dopracovala právě díky tomu, že jsem jedla hodně sladkého a nepravidelně. Poraďte mi prosím jak se v těchto situacích chovat, zrušit je bohužel nemohu. Dvakrát jsem již za velikého úsilí odolala, ale čekají mě teď zkoušky a mám velký strach, že to teď již nezvládnu. Pětkrát denně se stravuji měsíc. Je mi 35 let. Děkuji a přeji hezký den. Dana
Dana
Jídelníček
Dobrý večer,chtěla bych se zeptat jak často můžu konzumovat soju,mám ji moc ráda ale četla jsem že zase tak zdravá není.Mám ráda uzené tofu a ďobáčky ze zdravé výživy.jím je ob den,ale nevím zda je to vhodné.Jím také maso a ryby,ale nevím jak je to se sojou.Také nevím jestli jíst ryby spĺňuje i konzumace krabích tyčinek?Děkuji za odpověď.
Michi
Jídelníček
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už od malička jsem dosti sportovala a poté jsem měla vázný úraz a se sportem jsem zkončila. Od úrazu jsem nabrala 15kg a ne a ne je schodit. Máte nějakou radu? Děkuji Vám velice
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už od malička jsem dosti sportovala a poté jsem měla vázný úraz a se sportem jsem zkončila. Od úrazu jsem nabrala 15kg a ne a ne je schodit. Máte nějakou radu? Děkuji Vám velice
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 18 let a vážím 117 kg.Mám problémy s chůzí a tak jsem se rozhodla schodit kyla dolů ale nevím jak tam vás prosím o radu.Prosím poraďte.Děkuji
michaela
Jak zhubnout
Dobrý den.Je mi 18 let a vážím 117 kg.Mám problémy s chůzí a tak jsem se rozhodla schodit kyla dolů ale nevím jak tam vás prosím o radu.Prosím poraďte.Děkuji
michaela
Jak zhubnout
Dobrý den, Mám takový problém. Ještě v červnu letos jsem byl sportovně založený a spokojený, lidé mi dokonce říkali, že jsem anorektik. Jenže pak jsem se dostal na dva měsíce do nemocnice, kde jsem musel ležet celé dva měsíce a svaly vymizely, s tím jsem ztratil chuť ke sportu, jelikož jsem kondici nezískal zpět a tak jsem s tím praštil. Na procházky již také nechodím, jelikož v zimě je to nepříjemné. A od té doby tloustnu tempem kilo za týden i přes to, že nejím žádné sladkosti a nejím ani smažené. Nyní vážím 88 kilo při výšce 188 cm a nejde tloustnutí zastavit, přestože nejím nijak nezdravě, jak mi potvrdil doktor. Piju pouze za den 2-4litry Light coly, co mi přidá max.100kJ. Lidé si již všimli, že jsem hodně přibral a už se od zlomyslných spolužáků o rok níž objevila přezdívka "fatty". Zažívám z toho čím dál větší stres a je to pro mě nepříjemné, jen za měsíc naberu 4 kila. Bojím se, že v létě budu již obézní. Poraďte mi jak na to. Je mi 16,1 roku. Spěchá Filip
Nezadržitelné tloustnutí
Jídelníček
Dobrý den, zajímala by mě Vaše rada, jak zamezit chuti na sladké? Nemám nadváhu, stravuji se pravidelně a poměrně kvalitně, ale jím abnormálně mnoho sladkého (čokoláda, bonbony, tyčinky, buchty aj.), což není zdravé. Ráda bych to omezila, zatím mám totiž chuť na sladké i okamžitě po snězení dobrého oběda. Předem děkuji za odpověď.
Ada
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o radu, jak ze začarovaného kruhu.Celý svůj život jsem si udržovala postavu tak, že jsem neměla nikde na těle špíčky.Málo jsem jedla, občas cvičila, prostě jsem se pořád hlídala.Měla jsem kolem 63 kg.Před 5 lety jsem prodělala hysterectomii.Nyní je mi 57 let, 176 cm/75 kg a mám kolem pasu pneumatiku jako Michellin.Svou životní dietou jsem si rozhodila žaludek a trpím gastritidou.Dnes jím zeleninové salát y s bílým jogurtem, který mi jen nafoukne břuch a trávím ho velmi dlouho.Už jsem byla i v období, že jsem jídlo radši vyzvracela, jen abych nepřbrala.To sice už nedělám, ale jsem zničená, jak nyní vypadám.Nemohu si vzít krátké tričko, jen nosím dlouhé, aby nebyly mé faldy vidět.Gynekolog mi doporučil hormony, ale protože jsem kuřačka /za což se stydím/, nemohu je brát. Níkdy jsem s váhou na tom nebyla tak zle.Každý den se proběhnu s pejskama, posilovnu kvůli kloubům a artroze vynechávám..Já nevím co s tím.Prosím poraďte.Děkuji
Sára
Jak zhubnout
Dobrý večer, rozhodla jsem se zhubnout, měřím 163 cm a vážím 75 kg. Mám dva dotazy. Za prvé by mě zajímalo, zda bych neměla navštívit nějakého odborníka? Zajímal by mě nejen můj metabolismus, ale také způsob, jak s ním pracovat, co jíst, co nejíst, jak a kdy cvičit. Neznáte někoho, na koho bych se mohla s tímto problémem obrátit? Pravděpodobně nějakého obezitologa...? Druhý dotaz je možná problém více žen snažících se zhubnout. Jde o to, že bych vážně nerada přišla o svá prsa :) co si budeme povídat, považuji to za svoji chloubu. Ovšem slyšela jsem, že právě hubnutím prsa ztrácejí na objemu i tvaru. Ráda bych se tedy zeptala, jaká cvičení nebo léky byste mi doporučila, abych nemusela kupovat menší podprsenky... děkuji za odpověď a přeji mnoho zdaru v novém roce. Karolína
Karolína
Jak zhubnout
chci podekovat pani malkove za dietu.schodil jsem asi za 10 mesicu 30 kg.v srpnu jsem trosku zvysil jidlo ale kg jsi drzim.dam si dokonce i pivo -hranolky ale vse s mirou,dieta me zacala bavit vytvarim si svoje jidla a varit me tak hle bavi.uzeninu jsem nahradil kureci uzenimou a tatarku si delam svoji z jogurtu.citim se ted skvele a jsem furt aktivni-nechde se me po obede spat.kdyz jsem upravil jidelnicek nemel jsem zdravou barvu v obliceji,vse se casem srovnalo.kdo me neveri tak at me kontaktuje na email czekohk@seznam.cz-poslu vsem fotku.naschle.
jan cech
Jak zhubnout
Dobrý den, nevím kde nastal problém. Je mi 23 let, vážím 66kg a měřím 167 cm, za poslední rok a půl jsem přibrala 12 kg. Problém je ale ten, že předtím jsem vedla zdravý jídelníček, cvičila jsem a pak se stal zlom, kdy jsem začala mít nechuť k jídlu kvůli rodinným problémům, takže jsem jídlo čas od času "vynechávala" i na několik dní a začala jsem bezdůvodně nabírat. Začala jsem zase pravidlně jíst ( avšak ty zdravější varianty - zelenina, ryby, celozr. pečivo ) ale ani za nic nemůžu těch nabraných 12 kg shodit dolů...Chodím na 3 směny a vykonávám celkem fyzicky náročnou práci, takže přicházim domů úplně unavená a na cvičení už potom opravdu nemam náladu ani sílu. Připadá mi jakobych měla tělo napuštěné vodou, nebo nějakým rosolem. Nevím za kým mám jít, nebo u koho mam hledat pomoc. Podle mě jsem solidně rozhodila metabolismus ale nevím jak najet znova na hubnutí. Předem děkuji za odpověď
Irena
Jídelníček
Dobrý den. Kolik masa by měl za týden ideálně konzumovat zdravý, dospělý člověk se sedavým zaměstnáním? Někdy se mi zdá, že mít maso každý nebo skoro každý den je trochu přehnané. My to tak doma máme a já začínám uvažovat o tom, že bych to chtěla změnit. Nebo myslíte, že takto častá konzumace masa není na škodu? Musela bych jej nahradit částečně zeleninou a částečně sacharidy, což by se mohlo časem projevit na váze, ne? V našem případě se jedná převážně o krůtí a kuřecí maso, občas vepřové, hovězí a králičí, každý týden minimálně jednou ryby. Děkuji.
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den,dnes jsem si pročítala dotazy a Vaše odpovědi,čitatelka se Vás ptá,jak nejrychleji zhubnout.Vaše odpověď, "zdravě hubnout znamená pozvolna 2-4kg týdně" to snad není možné,všude se doporučuje max.1/2 kg týdně jinak nastane jojo efekt.4 kg týdně zhubnout,to by přeci znamenalo držet doslova hladovku,nebo to opravdu doporučujete???Díky za odpověď.
Radka
Jídelníček
Dobrý den, meřím 155 cm a vážím 68 kg. Mám pevnou postavu, ale nemůžu se zbavit tuku.Hlavni problem je v tom, ze jsem cca 6 let trpela bulimii a mam velmi omezeny jidelnicek.Nyni zvracim jen vyjimecne,ale vaha nejde dolu.
Verca
Potravinové doplňky
Dobrý den, velmi by mě zajímal váš názor na hubnutí dle dr.Staňka. Doporučené jídelníčky mají denní příjem cca 2200-3500 kj. I pro velmi obézní i tento příjem přijde velmi nedostatečný.
Kamila
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak mám bojovat s obezitou. Stále studuji a nějak nestíhám 5krát denně jíst. Chodím ale již dlouho na zumbu, každý den na volejbal, jednou týdně na fittbaly, ale stále se mi nedaří zhubnout. Zkoušela jsem i od své známé, která mi radila, každý večer a ráno pít vodu s jablečným octem. Sladkosti nejím. Mám silnou postavu po svém otci a nic mi na to zatím nepomohlo. A nebo nějaké rady na rychlé spalování a trávení? Děkuji moc
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, s váhou bojuji snad celý život. Je mi 31let a momentálně vážím 70kg a měřím 164. Před 2lety jsem vážila kolem 62kg a byla jsem celkem spokojená, pak jsem přibrala asi 6kg a následně otěhotněla. Kilogramy z těhotenství jsem shodila během 3 měsíců, ale na svoji původní váhu se nemůžu dostat. Jsem na mateřské s roční dcerou. V září jsem začala chodit cvičit - 1x týdně na bosu a zumbu. Do toho jsem chodila 3x týdně na svižnější procházky s kočárkem. Snažím se i pravidelněji jíst. Bohužel jsem si na konci října vymkla kotník, takže se cvičením je konec - kotník mám pořád oteklý a ne zcela ohebný. Takže i delší procházka je problém. Cvičení mi hodně chybí, doma se k němu nedonutím - přes den nemám vůbec čas a večer jsem ráda, že si sednu (dcera je hodně aktivní). Jaký pohyb by teď pro mě byl vhodný a jak mám zvládnout svoji závislost na sladkém? Děkuji za odpověď.
Martina