Sobota 16. října 2021, svátek má Havel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. října 2021 Havel

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jak zhubnout
Je mi 20 let,měřím 160 cm a vážím 63 kg. Nedaří se mi zhubnout, tuk je hodně na bříšku. Přibrala jsem po užívání HA. Co byste mi poradila abych zhubla:
Luci
Pohyb
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jaký efekt má cvičení sedů-lehů. Snažím se dvakrát denně. Dle času ráno a pak odpoledne nebo večer, jak stíhám. A početně cca dvacet sedů v sérii s cca půl minutovýma pauzama a snažím se to zvládnout co nejvíckrát. Děkuji, hezký den.
Jerry
Pohyb
Dobrý den, mám asi 6-8 kilo nadváhu hlavně v oblasti břicha. Jsem 6 měsíců po gynekologické operaci odstranení dělohy je mi 48 let. Mám vyšší tlak na který beru léky. Chtěla bych začít cvicit v nějakém fitnes centru, ale nevím co by bylo dobré nebo vhodné. Děkuji za radu. Eva
Eva
Jak přibrat
Dobrý den, můj dotaz se netýká ani tak hubnutí jako spíš naopak. Mám v práci kolegyni, která při výšce 165cm váží 46kg. Hodně tím trpí, jak říká všude jí trčí kosti. Chtěla by přibrat, ale zatím nic nezabírá, lékaři na nic nepřišli. Děkuji
Eva
Jídelníček
Dobrý den, jaké pečivo jíst při dietě? Zkusila jsem Knupsi i různě ochucení, dál takové ty chlebíčky, suchary, nic z toho mi nechutná, vyloženě se musím přemáhat a není mi z toho dobře, dá se jíst normální pečivo?
Fenina
Metody hubnutí
dobry den prosim vas je mi 24 let a mam dve deti nez jsem je mela tak jsem vazila 54 kg a tet mam 75 kg a nevim si rady jak to mam schodit hlavne se mi to usazuje v brisku dekuji
kamila
Jídelníček
Dobrý den, kolik zeleného čaje můžu za den vypít? Občas mi po něm hrozně buší srdce, ale mám ho opravdu ráda. Černý mi nechutná. Díky.
Pejka
Jídelníček
DOBRÝ DEN,PROSÍM O RADU JAK SE ZBAVIT CHUTĚ NA SLADKÉ A POCITU POŘÁD NĚCO JÍST.JE MI33LET,110KG A MEŘIM 160CM.JSEM BEZRADNÁ A NEVIM CO MÁM DĚLAT.
JARMILA
Jak zhubnout
Už to táhnu rok a půl. Shodila jsem cca 15 kg (když jsem měla 82 kg - už jsem na váhu nevlezla). Chodím 3 týdně cvičit (50 min kardio-pás, stepper, 30 min Power Plate, 15 min stroj na posilování břicha, 30 min Vacu Line - kolo v podtlaku). Zdravě jsem jedla vždycky (nejím sladké, smažené, tučné, miluju ryby. Upravila jsem stravu (jím opravdu 5x denně). Teď vážím 71 kg při výšce 168 cm a věku 48 let. Ale nyní mi váha téměř stojí - co dál??
albez
Jídelníček
Dobrý den, jak je to s tou Colou light? Kamarádka mi říká, že můžu dostat cukrovku nebo rakovinu. Zdá se mi to jako nesmysl, ale radši se zeptám. Vypiju asi 1,5 l denně. Normální colu nepiju, je tam cukr.
Jaja
Pohyb
prosim o radu.je možne zaslat adr.na cviceni zumbi chci zhubnout a slysela jsem že to pomaha.diky marie
marie
Jídelníček
Dobrý den. Před 3 lety sem vážila 86 a za dva měsíce díky stresu a tomu, že jsem přestala jíst, jsem zhubla 26 kilo. Po té sem otěhotněla a po porodu sem na 68 kilo. Měřím 163 cm. Stále se cítím hrozně unavená než dřív. I přesto, že dvakrát týdně cvičím a moc nejím, se mi znova nedaří získat váhu zpět. Necítím se kvůli tomu psychicky dobře. Chtěla bych zhubnout jen těch 8 kilo,ale přijde mi to nemožné. Proč to najednou nejde? Už nevím co s tím, ale na to abych chodila k lékaři nejsou finance. Můžete mi aspoň takhle nějak poradit? Děkuji
Petra
Jídelníček
dobrý den, můžete mně prosím poradit,co mám dělat, abych zahnala chutě na sladké. dokážu během chvilky sníst celou i 200g čokoládu . jím 3x denně potraviny které mně určili v Metabolic balance. všechno dodržuju, ale mám pořád chut na sladké, nestačí mně kousek, jak začnu, tak jím sladké do té doby, až je mně špatně, je mně těžko ale jsem spokojená! v dubnu jsem vážila 85kg, nyní mám 74kg. kdybych nehřešila se sladkým, tak vážím už míň. je mně 47 let, měřím 172cm. děkuji. Gajdošová
Gajdošová Věra
Jídelníček
Dobrý den,manžel(33) by rád snížil svoji váhu, hlavně ze zdravotních důvodů. Má cca 100kg na 170cm výšky.Je mi jasné, že mu musím pomoci hlavně se správnou stravou, tím, jak budu vařit, připravovat mu jídlo. Bohužel manžel nejí zeleninu, nechutná mu.Při ochutnání hrášku či rajčat, okurky,jej to nutí na zvracení. Jediné, co je schopen sníst, je papriky - ale pouze k jídlu - tedy obědu, sní ji hned, ať to má za sebou.Jakékoliv zelen.přílohy je schopen sníst pouze smíchané s tatarkou. Na můj dotaz, co je schopen dát si ze zeleniny jen tak odpověděl, že kedluben,Ta je ale většinu roku nedostupná.Občas si dá ještě listový salát, ale také pouze s octovou zálivkou.Prosím o radu, jak z tohoto ven?Dá se s takovým přístupem k zelenině sestavit vhodný jídelníček?Máme doma i vaši knihu Hubneme s rozumem.Děkuji.
Radana
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mi 36let. Při výšce 178cm vážím 95kg. Jsem neustálá bojovnice s obezitou a jak vidíte, tak neúspěšná. On se úspěch dostaví, ale je velmi těžké ho udržet. Dosáhla jsem velkého úbytku na 85kg z váhy 115kg. Asi v 28letech. Bylo mi tak fajn. Cvičila jsem doma, počítala kalorie a cítila se moc dobře. Ale můj zdrav. stav se začal zhoršovat. Mám problémy s páteří, pohyb velmi omezený. Čeká mě operace několika plotének a váha 95kg, kterou mám dnes je výsledkem toho všeho. Málo pohybu, strava - sním na co přijdu a už mám z toho všeho deprese. Chtěla bych se po operaci, až se mi páteř zhojí věnovat nějaké pohybové aktivitě, která by napomohla k úbytku kg + nějakou dietu k tomu. Dnes se cítím nemožně a bez nabuzení k tomu všemu, ale musím se odhodlat, protože váha neúprosně stoupá a to už nechci. Prosím poraďte, pomozte... Cítím se jako žok :-) Budu moc ráda, za vaši odpověď a děkuji předem.
Majda
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala
Jak zhubnout
merim 154cm,vaha78kg, predictions rokem jsem vazila71kg,prosim o radu jak zhubnout, aspon 10kg,cvicim jezdim na kole. Jim zeleninu ovoce.dekuji
vera Veresova
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, zda to, že vynechávám z jídla maso a masné výrobky může mít vliv na to, že jsem obézní? Jsou bílkovinové tyčičinky z fitcentra dobré po cvičení místo svačiny? Také bych se chtěla zeptat zda stačí 50minut pohybu (kruhový tréning) 4x týdně pokud chci zhubnout a příjem cca 6200kj/den? (zkouším skládačku). Zajímá mne, zda je to takto správně? Je mi 24 let, 172cm, 115kg (v pase 88, zadek 144) Děkuji
Karolína
Jídelníček
Je mi 20 let,měřím 160 cm a vážím 63 kg. Nedaří se mi zhubnout, tuk je hodně na bříšku. Přibrala jsem po užívání HA. Co byste mi poradila abych zhubla:
Luci
Jak zhubnout
Zdravím, před 3 měsíci jsem si za nemalé peníze zakoupila v Brně služby nutričního poradce.Mám 159cm 57kg, doporučil mi zhubnout 3kg tuku, nabrat 1kg svalové hmoty a to pomocí několika málo pravidel...jedno z nich je jíst AŽ mám opravdu hlad, počkat asi ještě 30minut-využít hladové okénko, ve kterém spaluji a teprve poté se najíst, pauza by však neměla být delší, než 4 hodiny...zhubla jsem celkem 1,5kg....svalové hmoty!!!! pravidleně cvičím, dokonce v posilovně, běhám na ellipticalu,chodím venku s kočárem,myslíte, že ztráta sval.hmoty může být zapříčiněna oním hladověním?Děkuji!!!
Denisa
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych poradit ohledně úbytku váhy. Je mi 61 let , vážím 95 kg a měřím l64 cm, jsem po endoprotéze obou kyčlí a nedaří se mi zhubnout. Potřebovala bych to hlavně z lékařského hlediska. Váhu jsem nabrala hlavně po operacích, mám trochu omezený pohyb. Děkuji za odpověď
Jana
Pohyb
Dobrý den, mám velmi asymetrické ukládání tuků. Nyní jsem zhubla na 70 kg při výšce 172. Zatímco přes prsa mám nyní 81 cm, přes boky 108. Ráda bych ještě trochu zhubla, ale nevím, jestli je to v tomto případě rozumné, moje horní polovina těla bude za chvíli vypadat vychrtle. Děkuji
Dagmar
Obezita
Dobrý den,již od dětství jsem měla pár kilo navíc.To mě nevadilo až do té doby co jsem cca před 3lety vysadila antikoncepci.Nemůžu zhubnout.Můj problém je v tom,že piji sladké sirupy.Vodu do úst prostě nedám.Mám 27let,167cm a 106kg!!!!Prosím Vás pěkně poraďte mi koho můžu vyhledat v Brně.Jestli jsou nějaké centra kde mi pomůžou.Děkuji.
Petra
Dětská obezita
dobry den je mi 12 vazim 80 kg a měřim 170cm nevim co mam delat porad zkousim zhubnout ale nejdeto poradte prosim na email bar1ca2@email.cz
barca
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych radu,jak zhubnout alespoň 10 kg. Je mi 52 let,výška 162,váha 81 kg. Po druhém dítěti ve 33 letech jsem měla 63 kg. V roce 2006 jsem onemocněla astmatem a po pěti letech jsem na této váze, s cvičením mám velký problém,protože to neudýchám a co se týče stravování,tak jím celkem pravidelně menší porce,dle mého okolí jím málo. Teď po změně lékaře (poslední 2 roky) beru méně kortikoidů a váha stojí. Zároveň mám už 3.mirenu a celých 12 let nemám menstruaci,problémy žádné. Chápu,že nadváhu mám díky věku,sedavému zaměstnání a hormonům,ale myslíte,že bych mohla i tak těch 10 kg sundat? Děkuji za odpověď.
Milena
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli jako 14tiletá holka můžu přijít do lékárny a koupit si volně přípravek na kontrolu váhy Bioaktivní Duo Slim ,je vážně přírodní?,nemá vedlejší účinky? a pomáhá?..děkuji
Lucka
Jídelníček
Dobrý den, prosím o radu při řešení mé situace: Jsem 41let / 177 cm, cca 70 kg. Mám sklony k nadváze, váhu řeším v podstatě celý život, před 2 lety jsem zhubla metodikou STOB (příjem 5.000 KJ) z cca 77 kg, a poslední dobou jsem si jakž-takž držela pro mě ideální váhu 69 kg.Držím se na kalorickém příjmu 6.000 - 7.000 Kj denně. Poslení dobu mám problém, mi váha vyletí o víc než 1 kg z jednoho dne na druhý. (Vážím se denně.) Kalorický příjem nemám přitom nijak dramaticky navýšený, proto přikládám tuto změnu různým procesům v organizmu. V průběhu dalších dní se váha zase sníží, ale nikdy ne o tolik, kolik jsem přibrala. Plíživě mi takhle naskakují sice jen dekagramy, ale za 2 měsíce je to již 1,5 Kg. Zároveň sleduji rozložení hmotnosti na tuk, vodu a svaly, a bohužel, při navýšení váhy se ukáže navýšení tuku, takže se nemohu "vymlouvat" na navýšení svalové hmoty nebo objemu vody v těle. Takže jsem nešťatná, že kila naskakují a bude těžké se jich zbavit.Co s tím? Děkuji.
Jana
Jídelníček
Dobrý den, měřím 165cm a vážím 62kg, ráda bych zhubla 5kg. Pravidelně cvičím, brigádně uklízím, chodím na procházky, pohybu mám opravdu dostatek. Snažila jsem se zhubnout zdravou stravou, jedla hodně zeleniny, rýži, luštěniny a spíše jsem přibírala a byla nafouklá. Co nemůžu pochopit je, že když normálně celý den jím pouze sladké a k večeři si dám 300g Milku, tak spíše hubnu a váha mi nahoru nejde. Když ale např. zhřeším pizzou nebo kuřecím masem se zeleninou, mám druhý den o kilo víc.. Můžete mi poradit nebo vysvětlit jak je to možné?? Dneska jsem například měla ráno pohankovou kaši, k svačině celý balíček polomáčených, k obědu sladké knedlíky s tvarohem, cukrem a máslem a k večeri 300g milky a když stoupnu na váhu, mám méně než ráno, opravdu to nechápu.. Předem děkuji za odpověď
Hanka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 24 let a za posledního půl roku se mi podařilo zhubnout 9 kilo (měřím 158 cm, zhubla jsem ze 62 kg na 53). Hubnutí mi šlo docela snadno - jednoduše jsem začala jíst pravidelně, zdravě a nepřejídala jsem se a hlavně jsem se vrátila k tréninku a závodění (běhání), od kterého jsem v předchozích třech letech výrazně upustila. Pocítila jsem výraznou změnu, přestala jsem být unavená, podrážděná a brzy se dostavily i sportovní úspěchy. Nyní už se dostávám do takové spíše udržovací fáze a tak trochu "trpím" tím, že mám pořád chuť na všechno a nikdy nemám pocit nasycení. Před dietou bych třeba z oběda snědla sotva půlku a byla bych plná, teď bych byla schopná sníst dvojnásobek a i tak pokukovat po dalším jídle... Jednoduše pokud se přísně nehlídám, jsem schopná se začít hrozně přejídat, protože prostě nepoznám, kdy už mám dost, což mě už trochu irituje a moc by mě zajímalo, co to znamená, co tím chce mé tělo říct a jestli se s tím dá něco dělat...
Dita
Jídelníček
Dobrý den, je mi 20 let,168 cm,61 kg.Jen tak jsem šla v dubnu na vyšetření inbody a vyšlo mi 30% tuku v těle a málo svalů,což mě velmi překvapilo.Začala jsem chodit 2x týdně na spinning (dříve jsem jezdila závodně na kole a jiný sport mě moc nebaví) a skoro každý den posiluju (zahřátí,40 sedů-lehů,100 dřepů,4x80 zvednutí kilových činek-ruce) +pár dalších cviků na zadeček a břicho).V 15 letech jsem měla na vyšetření u sport. lékaře 26% tuku,takže taky moc,a to jsem trénovala a měla v závodech dobré výsledky.Jím zdravě,žádné uzeniny ani sušenky,jen občas si dám trochu čokolády.Hodně piju,jen čaj a vodu,a jím spoustu zeleniny (cca 0,5 kg denně) a po večeři nejím nebo jen trošku ovoce nebo zeleniny.Snažím se jíst dopoledne sacharidy a odpoledne bílkoviny.Vážím pořád stejně,jen se mi svaly na nohou i rukou o něco zvětšily a vyrýsovaly a vydržím větší zátěž.Teď se snažím počítat kalorie,bude 6000Kj denně ideální?Méně nevydržím, a když jsem jedla více,nehubla jsem.Děkuji za odpověď, K.
Káka
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jak se zbavit tuku na břiše. Jsem typ "jablko", a tak se mi ukládá tuk právě na něm. Co s tím? Děkuji za odpověď.
Lenka
Jak zhubnout
DOBRÝ VEČER.MÁM TAKOVÉDILEMA OHLEDNĚ SVÉ VÁHY.KDYŽ SI VYPOČÍTAVÁM ZDE BMI A ZADÁM SVOU VÝŠKU + VÁHU 164,64,VYCHÁZÍ MI,ŽE MÁM OPTIMÁL. VÁHU.JÁ SI TO VŠAK NEMYSLÍM A ANI NEMOHU,PRO- TOŽE MÁM V PASE 103CM.PROSÍM VÁS MOC O RADU. DĚKUJI ZA ODPOVĚ%D.SILVA.
SILVA
Jídelníček
Ráda bych věděla, zda je nutné jíst teplá jídla a proč jaký to má efekt pro tělo. Nebo stačí se jen stravovat studenými pokrmy ?
Věra Michálková
Jídelníček
Dobrý den. Od poloviny března jsem nastoupila po rodičovské dovolené zpět do práce, do třísměnného provozu. Chtěla bych vědět, jak si mám upravit jídelníček na noc. Děkuji
jarka
Jak zhubnout
Dobrý den prosím o radu jsem diabetička na 106 jednotkách injekčně,měřím 160 cm.vážím 82 kg,mám to všechno na bříšku,paní doktorka mě řekla,že jsem typ jablko a že se s tím nedá nic dělat,mám také velmi málo ženských hormonů v menopauze jsem od 30 let,v roce 2005 operace totální hysteroktomie,děkuji za odpověd. S
Xena
Metody hubnutí
Dobrý den, mám 2 dotazy, 1 - co si myslíte o účincích kokosového oleje na snižování nadváhy. Je to jen reklamní trik? Nepodléhám reklamám typu - hubnoucí koktejly, tabletky či dokonce mýdla. Ale tot mě zaujalo. 2 - Celý život bojuju s jídlem, neovladatelnými chutěmi (dostala jsem i léky, které trochu pomohly), mám za sebou roky kdy jsem se doslova radovala z hladovění a pak zase nezřízeně jedla, brečela, ale jedla a nedalo se to v hlavě zastavit. Jak šel čas, trochu jsem si to všechno v hlavě srovnala, cvičím (aerobic na trampolínkách), Pilates, ale stejně jsem čím dál tlustší (nyní 95kg/170m) nedokážu se s jídlem srovnat, nedokážu jíst podle jídelníčku, kalorií atd. Pronásledují mě chutě na jídlo, zdá se mi o jídle, budí mě chuť na jídlo, sedí to v hlavě a nejde to ven. Jsem schopna sníst obrovské množství jídla a nedokážu to ovládnout. Různé tabulky a programy mi jsou úplně k ničemu. Vím že ta hrozná žravost způsobuje moji tloušťku,ale nevím jak z toho ven. Jestli mi můžete poradit.
Hanka
Dětská obezita
Dobrý den,je mi 12 let a mám 56 kg a chtěla bych zhubnou,jenže nejím vůbec maso a zeleninu..mohla bych nějak zhubnout??Co bych měla omezit děkuju předem ....odepište mi prosím na můj email Denca1515zavináč.cz
Denisa
Odborníci, kurzy
Dobrý den chtěla jsem se zeptat jestli máte specialisty na hubnutí vokolí Domažlic nebo okolí Klatov.Děkuji Renata
Renča
Jídelníček
Paní doktorko, zajímá mě váš názor na light nápoje slazené např. aspartamem. Denně vypiji nejméně 2 l coly light a kofolu bez cukru. Nemůže mně to nějak škodit ? Nezvyšuje se tím chuť na sladké ?Mám strach, abych si tím nějak neublížila.
Andrea
Jak zhubnout
Dobrý den, hledám kontakt na někoho, kdo má zkušenost z hubnutím u diabetiků 1. typu. Dcera není obézní - váha je v normě, ale chtěla by zhubnout v oblasti břicha. Potřebovala by sestavit jídelníček, který by zajistil, že neupadne do hypa - v diaordinaci ji poslali k lékaři, který se zabývá obezitou, ... tam byla za "žížalu" a pro smích. Děkuji za odpověď. Snad jen že dcera zhubnout opravdu chce.
pospíšilová
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych se jen zeptat na skladbu potravy pokud provádím tzv.čistící den.Je nutné se omezit jen na ovoce a zeleninu?Může si člověk dát luštěniny a nebo např.acidofilní mléko či sýr cottage?
Zuzka
Jak zhubnout
Prosím o radu - je mi 47, 176 výška,75 váha.Chtěla bych zhubnout tak 7Kg, ale nemůžu se hnout. Snídám,svačím, večeřím, neomezuji se však na netučné a nesladké atd.. Mám pocit, že když jsem se omezila dříve šla váha dolů-teď už ne. "Krabičkovala" jsem - první měsíc 5 kg dolů..dál se to už snižovalo pomalu až nakonec vůbec.pomoooc - děkuji za odpověď
Dana64
Metody hubnutí
Dobrý den, už asi rok jsem zkoušela shodit sama, vlastní úpravou jídelníčku a cvičením, ale váha stála. Našla jsem stránky stobklub.cz a sebekoučink, Zkusmo jsem do nich několik dní zadávala hodnoty snězených potravin. Sebekoučink mi nastavil hodnotu na 7700 kJ denně (83/176, nastavila jsem cyklus na 12 týdnů a maximum hubnutí), což je hodnota, na kterou se normálně rozhodně nedostanu. Můj běžný příjem je do 6000 kJ. Procentní skladba jídelníčku je více méně vpořádku. (Většinou mám tendenci mít málo sacharidů, bílkovin přijímám dostatek, tuků také spíše méně). Nedaří se mi sníst předepsané množství zeleniny ani vypít dostatek vody. (Připadá mi, že kdybych zkonzumovala jen tyhle dvě věci, tak už se do mě nic dalšího nedostane.) Vážně jsem z toho v rozpacích - mám začít přijímat více kalorií než doposud, když jsem při současném jídelníčku nehubla?
Klára
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím o zodpovězení následujícího dotazu. Je mi 34 let, měříb 172 cm, vážím nyní po zhubnutí 70 kg (původně 77 kg). Zhubla jsem při denním příjmu 6000 kJ roumného jídelníčku s pohybem za 4 měsíce. Ráda bych dala dolů ještě tak 3-4 kg. Problém je v tom, že když mi váha klesne pod 70 kg začnu být uvavená, zimomřivá, podrážděná, nervozní, mám vlčí hlad na sladké a tučné, který mě budí i v noci. Tato situace se stala již před 7 lety, kdy jsem z 75 kg po porodu zhubla na 70 kg a přála si také zhubnout na 66-67kg.Nyni se to opakuje znovu. Lze tento stav nějak vysvětlit? Jinak jsem zdravá a všechny laboratorní hodnoty včetně štítné žlázy mám v normě. Děkuji za odpověď.
Dáša
Jak přibrat
Dobrý den, měřím 165 cm a díky sebekoučinku a vpočítanému příjmu 5000 kj jsem zhubla z 63 na 53 kg. Byla jsem ráda, okolí mi říkalo, jak mi to sluší a tak jsem svůj příjem nijak nenavyšovala, ani jsem neměla proč - neměla jsem hlad, jen jsem přestala používat sebekoučink. Výsledek je takový, že teď mám 48 kg a všichni mi říkají, že vypadám hrozně, ani já se sama sobě nelíbím, zřejmě jsem to přehnala. Chtěla bych teď nějak zdravě přibrat, můžete mi poradit, jak na to? Nechci se samozřejmě začít cpát sladkostmi a tučnými věcmi.
Dana
Jak zhubnout
Dobrý den. Je mi 55 let, výška 165 cm, váha 64 kg. Stravuji se podle zásad, které prosazuje Stop obezitě. Občas vybočím, ale ne příliš často, ne na dlouho a ne moc. Zhruba 3 x týdně běhám 8 km v přírodním terénu, což mi trvá 1 hodinu. Tuto aktivitu provozuji 5 let. Mám sedavé zaměstnání, ale každý den jdu do práce a z prace pěšky, celkem 5 km. V létě navíc jezdím na výlet na kole 1 x týdně. Myslela jsem si, že je vše v pořádku, až do nedávna, kdy jsem se nechala změřit na bodystatu. Ukázal mi 36,8 % tuku, tedy obezita. Jsem silně zklamaná a demotivovaná. Co už více má člověk dělat, aby nebyl obézní? Děkuji za odpověď.
Adélka M.
Jak zhubnout
potrebuji zhubnout 15kg merim 156 A vaha 75kg dekuji
marta kubicova
Jak zhubnout
Dobrý den, prosím vás o radu, jak zhubnout, měřím 160 cm, vážím 92 kg, na tuhle váhu jsem se dostala postupně po dětech, s každým mám navrh 10 kg-děti mám dvě :-), nikdy jsem nepatřila mezi štíhlounké, ale tohle je už příliš, navíc se začíná ozývat zdraví - klouby apod.V práci jsem celý den na nohou a navíc u jídla, pracuji jako kuchařka, miluji sladké a nemám ráda cvičení. Dá se s tím něco dělat? Děkuji vám za radu a přeji pěkný den.
Kateřina