Neděle 26. září 2021, svátek má Andrea
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 26. září 2021 Andrea

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jídelníček
Zdravím,je možné v 64letech zhubnout?měřím 165 cm,váha 71kg.Ráda bych 3 až 4kg zhubla.2x týdně jezdím svižně na rotopedu 40min.Jím zdravě,přílohy do 150g vařené,uzeniny žádné,pečivo celozrné a maso libové.Hřeším pouze 75%čokoládou denně 2až3kostičky,1jablko a 1pomeranč také deně a přesto se mi nedaří hubnout.Večer jím pouze syrovou zeleninu.Zajímá mě, kde dělám chybu?Štítnou žlázu mám v pořádku.Děkuji za odpověď.
Božena
Jak zhubnout
Je mi 50 let a za poslední rok jsem přibrala 12 kg. Vždy jsem během léta hubla (ovoce, zelenina beach 4x týdně), ale letos nic, jen to šlo nahoru. Pravda je, že práce mě dost stresovala, přišla jsem psychicky unavená, sedla jsem si a začala jsem jíst. Uvědomila jsem si to až po nabrání asi 3 - 4 kg. Jenže od té doby se to jaksi nezastavilo, i když jsem ubrala na jídle, jakkoli se mi to nedaří trvale. Jakmile jsem unavená( a to si připadám prakticky pořád), sáhnu neovladatelně buď po sladkém nebo po tučném. Trpím poruchou štítné žlázy - hyperfunkční. Děkuji za odpověď.
Inka
Jak zhubnout
Dobrý den. Měřím 164cm,vážím 65 kg,je mi 32 let. Před dětmi jsme měla do 60kg. Po vyšetření bodystatem mám bazální metabolizmus 6500 kj, max 9500kj, pokud nepůjdu cvičit. Chtěla bych vědět kolik kj mám přijmout od do.abych hubla a zároveň se cítila dobře, kdž ten den cvičit nepůjdu a kolik když půjdu např. na spinning. mám celkem vysportovanou postavu,ale chtěla bych snížit podkožní tuk a zároven i ztratit částečně svalovou hmotu. děkuji za odpověd. PS: prosím kontakt na výživového poradce STOBu v OV,nebo Frýdku
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám 50 let potřebuji zhubnout 5 kg. ale nedaří se mi. Chodím 5 x týdně do posilovny, kde cvičím hlavně břišní svaly, ale také nohy a ruce. kde je chyba. Cvičím 1 denně a cviky opakuji 5 x po 20. Děkuji.
Eva
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem sice chlap, ale přesto se zeptám. Je mi 25 let, mám 196 cm a 140 kg. Rozhodnul jsem se, že je na čase zkusit radikálnější redukční dietu, vzhledem k tomu, že ty zdravé a zdlouhavé nikdy neměly moc efekt. Moje představa je shodit 10 kg měsíčně, abych se dostal alespoň na 100. Hodně jsem omezil příjem energie, jím v podstatě jen ryby, ovoce a zeleninu v minimálních dávkách 5x denně a výrazně přidal pohyb. Jelikož nechci hubnout jen na svalech a vodě, tak se to snažím komenzovat posilováním a 4l čisté vody denně. Myslíte, že takové hubnutí má smysl? Díky.
Moo
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych zhubnout 15 kg ( 165 cm, 80kg), ale zatím se mi to nedaří. Mám refluxní chorobu jícnu, tak jsou mé možnosti jidelníčku i pohybu omezené. Jím pravidelně 5x denně, vypiju 2l čisté vody za den, cvičím 2-3 týdně. Jen nemůžu jíst většinu zeleniny a tmavé pečivo s kmínem, slunečnicemi apod., protože mi potom bývá špatně (týká se to mé nemoci). Byla jsem i na měření přístrojem inbody, kde mi bylo řečeno, že mám zpomalený metabolismus, proto se mi prý nedaří zhubnout. Ale zatím jsem nepřišla na to, jak ho "zrychlit". Chtěla bych Vás poprosit o radu, jak mám postupovat,aby začala jít kila dolů? Děkuji Markéta
Markéta
Jak zhubnout
dobrý den, chodím 2x týdně na rolletic - masážní stroj..pok terém je viditelná hladká pokožka...a v měření cca úbytek na stehnech 2 cm v obvodu..přesto vážím více, než jsem na něj začala chodi..můžete mi prosím pradit, kde dělám chybu??děkuji :-)
petra
Zdravotní problémy
Dobrý den, během roku a půl se mi podařilo cvičením a zdravím životním stylem zhubnout téměř 25 kg . Je mi 25 let měřím 168 cm a vážím 45kg, domnívám se že těch 45 kilogramů je už ale poměrně málo. Chtěla bych se zeptat jaké zdarvotní komplikac emi to může přinést? V současné době na sobě hlavně pozoruji že mi je mnohem větší zima - i když zimouřivá jsme bývala i předtím, a že se v noci často potím (což ale přikládám tomu že mi trvá déle než se zahřeji a tak jdu spát přikriju se vším možným a pak se probudím v noci a jsem spocená) byla bych moc ráda pokud by jste mi mohla říct zda se jedná o příznaky spojené s tím že jsme zhubla nebo jestli může jít o něco závažnějšího. Dále bych se chtěla zeptat na to jak se správně stravovat, držím si rytmus cvičení a jím hlavně hodně zeleniny a masa... a kaloriský příjem mám kolem 1500... Moc děkuji za odpověd
Pavla
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala
Jídelníček
Dobry den, muzete mne, prosim, vysvetlit, jak je to se zadrzovanim vody v organismu? Nekde ctu, ze neni zdrave pit treba mineralku Podebradku, protoze ma v sobe sodik, ktery zadrzuje vodu v tele. A naopak zase ze nektere napoje, jako treba kava neni zdrava, protoze je mocopudna. A o melounu, ktery je take mocopudny, se rika, ze prave proto je zdravy. Muzete mne toto vysvetlit? Moc dekuji, Lenka K.
Lenka
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych poradit, podařilo se mi v průběhu dvou let zhubnout 13kg. Začala jsem si hlídat co jím, začala jsem jíst pravidelně po třech hodinách, hodně omezila sladké na kterém jsem byla přímo závisla a hlavně se začala hýbat. Nyní mám váhu na 74kg, měřím 176cm a je mi 37let. Váha se mi zastavila a už rok se mi nehýbe. Přidala jsem si i pohyb, 2x týdně zumba, 1xtýdně street dance, 1xtýdně běh cca 5km. Nevím jak pokračovat dál, mým snem je dostat se na váhu 70kg. Moc děkuji.
Hanka
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 44 let, mám sníženou činnost štítné žlázy, hodně sportuji, jím zdravě, ale jelikož jsem chronická dietářka,tak zřejmě metabolismus nefunguje tak, jak by měl. Jakým způsobem ho můžu zrychlit? Mám kolem 5 kg navíc.
Anna
Jak zhubnout
dobry den vazim 66 kg a mam 11 let muj doktor rika ze nemam tak jist a moje mama rika ze v lete me posle na odtučnuvaci tabor nakupuji si veci v nadmernich velikostech jelikoz se nemuzu hybat a jsem na voziku tak se muj telesny stav zhorsuje a je horsi a horsi se hybat prosim doporucte mi niakou radu melissa
melissa
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 33 let a neumím moc dodržovat dietu vždy to vydržím jen chvilku,moc se snažím chtěla bych schodit alespoň pět kg.Můžete mi prosím poradit jak se stravovat,abych netrpěla hlady,mám totiž pocit,že spíš hladovím,než držím správně dietu.Mos děkuji za odpověď a přeji hezký den.
Miriam
Zdravotní problémy
Dobrý den,pře 10 dny jsem začla cvičit a omezovat se v jídle cvičím hodinu denně,což mi dělá dobře,ale mám jediný problém dnes jsem již 6 den zcela bez spánku,nespala jsem ani jednu minutu,divné na tom je,že se cítím dobře a nejsem unavená naopak.Žádné léky kromě prášků na alergii neberu,dnes vyšetření štítné žlázy také v pořádku,lékařka mi nabídla prášky na spaní,ale do práce dojíždím autem,tak se mi do nich nechce.Prosím o radu,zda mám navštívit lékaře popřípadě jakého.Nikdy jsem problémy se spánkem neměla.Je mi 40 let a psychycky i fyzicky jsem v naprostém pořádku.Děkuji za odpověd.Jiřka
jiřina
Pohyb
Preji hezky den, jsem aktivni clovek, co se tyce sportu. Behala jsem pravidelne 10 km nekolikrat tydne (cca dva roky), po-te spin. kolo - vetsinou v zime. Bohuzel jsem po implantaci ICD a nemohu se namahat (zatim). Mesic nesmim hybat s levou pazi. Je to utrpeni jen lezet, chodim na prochazky - nechci pribrat, chci si vahu alespon udrzet. Chtela bych se zeptat, jak se v teto situaci mam zachovat? Snazim se jist tak do te hodnoty bazalniho metabolismu, plus vychazky tak kolem puldruhe hodiny. Asi nic jineho mi nezbyva nez vydrzet, vidte? Jsem s pozdravem Petra T.
Petra T.
Metody hubnutí
dobrý den, chtěla jsem zeptat..zda-li můžeme mít velmi nepravidelná menstruace vliv na hubnutí...nebo-li přibírání...děkuji
jitka
Pohyb
Jsem po infarktu, mám trojnásobný bypas a teď i kardiostimulátor. Váha jde nahoru, a bohužel mi nikdo zatím neporadil jakou zátěž a jakou pohybovou aktivitu mohu dělat. Jídelníček je už před 5 lety upraven ale asi špatně. kam se mohu obrátit- BMI 28.
Paola
Metody hubnutí
Dobrý den, je mi 28 let, měřím 178 cm a vážím 66 kg (podle měření in body mám v těle 30 kg svalů a 14 kg tuku), jsem velmi časově vytížená, tak se v rámci možností snažím o co nejracionálnější stravu - vyhýbám se smaženému, zahušťovaným a smetanovým omáčkám, tučnému masu, vynechávám polévky, nejím uzeniny ale občas hřeším sladkostmi, nicméně na vaření obědů a chystání svačin doma nemám čas, pak když si přečtu doporučení odborníků, vychází mi z toho, že pokud nepočítám potraviny, které mi nechutnají, mohla bych jíst v podstatě jen pár věcí a stále to samé dokola, což člověka omrzí. Mám dost pohybu (2x týdně hodně intenzivní aerobic, 1x týdně volejbal, o víkendu v průměru min. 50 km na běžkách nebo v létě kolo) tento režim poruším pouze při nemoci nebo kvůli pracovnímu vytížení. Přestože jsem nikdy neměla problémy s váhou, poslední dobou se mi objevila tuková vrstva na břiše a stehnech, přestože nejím víc ani necvičím míň než dřív- co s tím, poradíte?
Veronika
Jídelníček
Mám manžela který pracuej v tří směném provozu,má od té doby nadváhu, nevím jaký jídelníček mu připravovat, rád by zhubl, na zelenině ,má hlad a v práci těžce pracuje.Poradíte mi prosím, kde najdu jídelníček,podle kterého bych se mohla řídit.Děkuji
Marcela
Jídelníček
Dobrý den, paní doktorko, pred 2 lety jsem zhubla ze 72kil na 60, behem posledniho roku moje vaha klesla na 48kg, zacala jsem casto sportovat, hlidat si jidelnicek, bojim se ale, ze sva kila opet naberu, jsem z toho psychicky vycerpana, merim 160cm a jsem ted se svym vzhledem spokojena, cvicim cca 3x, 4x tydne, aktivity stridam, posilovani, jumping na trampolinach, tenis, presto se bojim. rano si davam 5pol.lzic vlocek,ze kterych si udelam kasi,do ni napr polovinu jablka nebo bananu a lzici nizkotucneho jogurtu,svaciny obcas vynechavam,ale snazim se napr. jogurt nebo nejake ovoce, to same i odpoledni svac.,obed kureci maso nebo ryba cca 100g plus ryze nebo brambory,MALOKDY hranolky z tefal acifry,k veceri celozrnny chleb popr. knackenbrot,cottage,zelenina,nekdy vajicko nebo cizrnova kase..myslite si, ze presto, ze si obcas dam platek vanocky nebo kousek babovky, ze si takto vahu udrzim a nemusim se bat jojo efektu? sportovni aktivitu nehodlam snizovat. dekuji Vám za odpoved, krasny den
karolina
Jídelníček
Dobrý den, mám na Vás dotaz a to, kolik bych přibližně měla vážit při výšce 158cm. Je mi 45let. Já vím, je to individuální, ale zajímalo by mě to. Děkuji Markéta
Markéta
Jídelníček
Dobrý den, potřebovala bych zhubout, vím, že musím změnit životosprávu a v tom je ten poblém. Celé roky nejsem zvyklá snídat a ted když se to pokouším změnit, je mi hrozně těžko od žaludku, když ráno něco sním, byť jen něco lehkého.Prosím dá se poradit jak na to?
Jindra
Jak zhubnout
Dobrý den, jsem čerstvá důchodkyně, 58 let, výška 165 cm a váha 81 kg! Za poslední rok jsem přibrala 5 kg a minimálně ty bych potřebovala shodit. Nevím ovšem jakým zpsůsobem. 2x týdně chodím na aerobik a spinning, snažím se chodit na delší procházky, v létě plavu a jezdím na kole. Problém bude v jídelníčku, nedokážu si odepřít pečivo, hlavně sladké a dále jím pozdě večer, jelikož chodím spát až po půlnoci.Byla bych moc vděčná za sestavení jídelníčku od odborníka na výživu, ale u nás ve městě nikdo takový není. V mladším věku jsem držela několik diet, ale teď už vím, že tudy cesta nevede. Přibrala jsem hlavně v oblasti pasu (88 cm), jsem asi "sacharidový typ", vždy jsem měla mírnou nadváhu, ale nikdy jsem nevážila tolik jako teď. Pitný režim dodržuji. Myslíte si, že mám ještě nějakou šanci ? Moc bych si přála shodit hlavně kvůli zdravi. Děkuji za odpověď. Marie.
Marie Kovalčíková
Jídelníček
Dobrý den, chci se zaeptat jak mohu omezit chuť na sladké. Vím, že se od vás nedozvím nějaké kouzlo na ovládnutí chutě na čokoládu, ale chci se zároveň zeptat čím se dají sladkosti nahradit. Je správně, když se snažím místo sladkého jíst ovoce. Někde jsem četla, že dobré jsou taky oříšky. ... Nebo je jedinácesta prostě vlastní pevná vůle? Děkuji mockrát za odpověď.
Anna
Jak zhubnout
Dobrý den, každý den se rozvičuji na orbitracku - jeden den hodinu a druhý den půl hodiny a tak to střídám, ale i když jedu hodinu, tak jsem celá zpocená kromě břicha a boků kde mám tzv. pneumatiku? Měla jsem vždy dojem, že to co zahřívám se hubne a toto mě děsí. Děkuji za odpověď, zda si to myslím správně nebo kde dělám chybu.
Veronika
Jak zhubnout
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Začala jsem jíst pravidelně a i cvičit zumbu.Potřebuji zhubnout, mám při výšce 169 cm, 81 kg a tudíž nadváhu. Mám, ale problém s prací. Mám nepravidelné směny a to opravdu nepravidelné, noční třeba od 14:00-2:00, 16:00-4:00,19:00-7:00 denní třeba od 6:00-18:00, 11:00-23:00. Vždy o nočních pracuji.Vím, že mám pořád dodržovat 3 hodinoový odstup mezi jídly a o noční jíst lehká jídla a poslední 3 hodiny než půjdu spát, to jsem si přečetla v jiných dotazech. Jen by mě zajímalo když budu mít třeba tu noční od 16:00 do 4:00 a pak půjdu spát a vstanu třeba až v jednu, jestli mám začít hned obědem nebo vždycky snídaní. Jinak moc ráda spim :-). Děkuji za odpověď a přeji krásný den,. Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobry den,potrebovala bych poradit,chtela bych zhubnout a nevim jak na to jak se stravovat atd.Merim 169cm a vazim 73kg jaka by mela byt normalni vaha?dekuji za odpoved.Flenerova
Flenerova Iveta
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych aby jste mi poradila. Pracuji na 3 směnný provoz. Ranní, odpoledni, noční. A hlavně v noci člověk už by neměl jíst. Ale jak to mam udělat. Když pracuji i v noci a dopoledne spím. A toho pohybu v praci také moc nemam. Je mi 26 let a 173cm a vážím 96kg. Co by jste mi doporučila jíst i v noci. Děkuji Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den je mi 17 let měřím 152 a vážím 60 kg Snažím se jíst zdravě nejím pečené jídla snažím se zhubnout ale zatím to nepomáhá nevim co mám dělat stydím se jít i do plavek
Michaela
Dětská obezita
Dobrý den, ráda bych se s Vámi poradila. Má dcera 2 roky má výraznou nadváhu. Váží 16,5 kg a měří cca 93cm. Od narození byla větší (4kg, 55cm). Do 6 měs jsem ji jen kojila a měla 10 kg! Nechci věřit ani spoléhat na to, že z toho vyroste nebo vytáhne. Něco děláme špatně. Hodně málo pije (500ml) a ještě džusy trochu naředěné, slazený čaj a štávy. Jak to neni sladké, nepije. Nedávno jsme byli bohužel i hospitalizování pro dehydrataci při průjmech úplně odmítala pít. Začali mírné problémy s močením - moč tmavá - málo tekutin. Ráda bych s obezitou bojovala co nejdříve a nečekala na nic, ale u takto malých dětí se to opravdu moc neřeší :-( Já sama mám výbornou zkušenost se sebekoučinken zde na Stobu. Je i pro takto malé děti? Vim že strava a výživové potřeby se u dětí a dospělích výrazně liší a já tyto informace bohužel nemám. Nechci rozhodně zavádět žadné diety, jen bych potebovala být více informovaná o přísunu živin a KJ u takto malých dětí. Moc děkuji za odpověd Lenka
Lenka Kubačková
Jak zhubnout
Dobrý den,prosím kde mohu navštívit naše kurzy jak zhubnout v Brně a kolik takový kurz stoj??Děkuji za odpověď Petra
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den, již několik měsíců se snažím zhubnout, při své výšce 173 cm vážím 105 kg, ale nikdy mi nevydrží vůle cvičit, proto mám jen omezený jídelníček, ale vždy zhubnu jen max. 5 kilo a pak už nic a za nějakou dobu jde váha zase nahoru. Ráda bych cvičila pouze doma, našla jsem i možnost konzumace psyllia pro zaplnění žaludku. Co byste mi poradila? Předem děkuji za odpověď.
NIkola
Jak zhubnout
dobry den chtela jsem se zeptat jsem po operaci gynrkologicke a nyni po endoproteze kycle jsem v invalidnim duchodu mam cukrovku ale co mi nejvice trapi je vaha merim 160 vazim 95 nemuzu se moc hybyt chodim o berlich nevim uz co delat premysli o bandazi zaludku prosim muzete mi poradit dekuji moc
vladka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám dotaz který je zde minimálně netypický.Protože se netýká přímo mě,ale trápí mě ..Mám nejlepší kamarádka (cca 25let).Známe se od malička, co jí znám byla nadaná pro sporty všeho druhu. Zhruba ve 20letech začala nabírat a teď je jí 25let a její výška rozhodně není úměrná váze při 175cm váží tušim přes 110kg. Nejvíc mě mrzí jedna věc a to je ta, že ona je s tím ,,smířená,,. Můj pocit je, to spíše vzdala (nejde o klasické smíření...) Myslím že když člověk chce tak dokáže opravdu hodně, nevěřím že je se sebou spokojená.Rád bych radu ať už Vaší nebo nějáke čtenáře/ ky jak někoho v tomto ohledu nasměrovat správně. Jakým způsobem na člověka zapůsobit tak, aby se sebou něco dělal " ? Nejsem zastánce negativní kritiky, ale i ta občas donutí člověka se sebou něco dělat , když to jinak nejde..proto bych se rád zeptal na to ,,jinak,, Jde to tedy i jinak? Mockrát děkuji za jakoukoliv odpověd!! v případě odpovědí prosím o kopii na asiasan@seznam.cz děkuji Zdeněk
Zdenek P
Jak zhubnout
Dobrý den, s váhou nemám žádné problémy, jsem štíhlá, ale chtěla bych sundat tak 2-3cm co sjem nabrala přes pas (madla lásky). Pokud bycch pravidelně chodila svižnější chůzí - dejme tomu 3x týdně na hodinu a půl s tím, že si pulsmetrem budu hlídat tep, aby se spalovaly tuky, bude to mít výsledek? Děkuji za odpověď
Eliška
Dětská obezita
mam 8 letou dceru,ktera vazi 42 kilo a naposledy merila 130 cm, vim ze to je hodne, ted momentalne vaha stoji ale kdyz ji nehlidam jidelnicek nebo to co sni u babicky(tchyne)tak pribira, sem z toho drobet nestastna, babicka(tchyne) tvrdi ze ji upraveny jidelnicek nepomuze, protoze bere leky (euthyrox a hydrokotizon a podkozne ji pichame rustovy hormon) a ze pribivani na vaze je jen z leku nikoli z jidla.stavalo se nam, ze dcera byla schopna snist porci jidla a jit si pridat tu samou jeste jednou, to ale uz sme ji odnaucili.nejhorsi co se mi zda je ze babicka(tchyne) ji co se tyce jidla v nicem nebrani a tak si pry muze dat na co ma chut, co delat,poradte.predem dekuji PS:odpoved klidne poslete na email:lidojedka@centrum.cz
Ruzenka
Jídelníček
Dobrý den. chtěla bych zhubnout 5-7 kg. mým cílem ale je shodit především tuky. základní pravidla jsou mi myslím jasná ale váhám nad některými potravinami nebo styly úpravy. zda jsou ještě v pořádku a nevadí mi v mém záměru nebo zda by bylo lepší se jim - v rámci efektivního hubnutí - vyhnout. Jde o jížku v polévce, zahušťování např. zelí, mrkve atd. jížkou nebo moukou rozmíchanou ve vodě, živočišné máslo X rostlinný tuk, listové těsto - případně jaké je "tukově méně závadné", brambory - ty miluju a je pro mě velký problém se jich vzdát....byla bych moc vděčná kdybyste se mohla stručně k těmto věcem vyjádřit. dále když už píšu se zeptám - neodolám slaným pochutinám - místo chipsů - je alespoň v něčem lepší popcorn?
Mája
Metody hubnutí
Dobrý den, během roku a půl se mi podařilo cvičením a zdravím životním stylem zhubnout téměř 25 kg . Je mi 25 let měřím 168 cm a vážím 45kg, domnívám se že těch 45 kilogramů je už ale poměrně málo. Chtěla bych se zeptat jaké zdarvotní komplikac emi to může přinést? V současné době na sobě hlavně pozoruji že mi je mnohem větší zima - i když zimouřivá jsme bývala i předtím, a že se v noci často potím (což ale přikládám tomu že mi trvá déle než se zahřeji a tak jdu spát přikriju se vším možným a pak se probudím v noci a jsem spocená) byla bych moc ráda pokud by jste mi mohla říct zda se jedná o příznaky spojené s tím že jsme zhubla nebo jestli může jít o něco závažnějšího. Dále bych se chtěla zeptat na to jak se správně stravovat, držím si rytmus cvičení a jím hlavně hodně zeleniny a masa... a kaloriský příjem mám kolem 1500... Moc děkuji za odpověd
Pavla
Potravinové doplňky
Přípravky na hubnutí.Dobrý večer,je pravda že přípravek Lipoxal mi pomuže při hubnutí více spalovat tuky.Děkuji zaodpověd.
lidie
Jak zhubnout
Dobrý den, paní Doktorko, jsem 175cm vysoká a vážim +-85kg...takže mi už vychází z BMI nadváha...trvá to bohužel už tři roky a tak bych s tím chtěla něco udělat...vždycky jsem mívala něco kolem 65kg a to bych ráda měla zpět..je mi 27let...bohužel moc nesportuji...ale začnu..myslíte, že jízda na kole- trenažér 1h. 3x týdně bude to stačit? zkusím kombinovat plavání, posilovnu. Ale chci se Vás zeptat, jaký byste mi doporučila jídelníček- nejsem zvyklá jíst zeleninu a ovoce- moc mi nechutná- bojím se, že proces dlouho nevydržím. Mám problém držet chutě na uzdě a nejvíce se přejídám nezdravými věcmi večer- třeba i ve 23h., ale jídlo mi bohužel pomáhá dosti psychicky- dělá mi dobře- řekla bych, že jsem na něm závislá, ale jen na těch nezdravých. Předem děkuji za Váš čas a odpověď. Zdraví Simona z Prahy PS: na Vaše kurzy hubnutí se z časových důvodů nedostanu, jinak bych tam byla už dávno::))) Přeji hezký den
Simona
Potravinové doplňky
Dobrý den, je mi 19 let a za posledních 6 měsíců jsem přibrala 8 kilo. Měřím 172 cm a má váha je 64 kilo. Byla jsem ve stresu ale pohybu jsem měla dostatečně. Nohy mám vytrénované ale tuky se ukládají hlavně do břicha a boků. Zvýšil se mi i cholesterol. Bohužel mím největším problémem je, že nedodržuji pitný režim a mám ráda sladké. Ale nikdy má váha se nezvýšila tak, že bych z toho byla nešťastná jako teď. Jím i hodně zeleniny a ovoce. Začala jsem hodně zapomínat, lámou se mi nehty a mám často svalové křeče. Prosím poraďte mi jaký jídelníček by mi pomohl v tomto problému. Děkuji
Tyna
Jak zhubnout
Dobrý den, prosim Vás o radu. Je mi 25let, měřím 164cm, vážím 55kg. Nepřijdu si tlustá, ale můj problém je že mám hrozně veliké břicho (obvod okolo pupíku mám 85cm ) Je to strašný. Jim zdravě, sice necvičím, ale na druhou stranu jsem v práci v jednom kole a při práci stojim. Myslím, že je to dědičné, mamka i babička mají veliká břicha, ale ty na to mají alespoň věk :-( Poraďte jak se mýšánka zbavit? Alespoň do léta :-) Stydím se i před manželem svléknout :-( A nerada bych tak zničila náš sexuální život :-( Díky za radu s pozdravem Majka
Majka
Jídelníček
Dobrý den, je mi 22 let, měřím 164 cm a dnes vážím 60 Kg. Před nedávnem jsem byla na operaci a musela jsem vysadit antikoncepci. Ale po jejím vysazení mi začala váha stoupat nahoru a nemůžu ji dostat dolů. Normálně byla moje váca cca 54 kg. Nyní se cítím jakobych stále přibýrala, mám neustálý pocit nadýmání a zadržování vody v těle. Dbám na zdravou stravu, jím hodně ovoce, zeleniny. Občas ujíždím na sladkém, ale snažím se to redukovat.
Marie
Jak zhubnout
Dobrý den, mám jeden dotaz - je mi 27 let, jsem rok a půl po porodu syna, výška 169 cm, váha nyní 69 kg (v těhotenství 85kg, po porodu 79kg). Cca 9 měsíců běhám 2-3 týdně, snažím se hlídat si stravu, bez sladkostí, hodně ovoce, zeleniny ... Tímto způsobem jsem zhubla 10kg, dle mého názoru převážně z oblasti břicha a prsou. Trápí mě ale nahromaděný tuk v oblasti hyždí a zejména stehen - myslím si, že běh je ideální pro úbytek váhy zejména v těchto partiích, nevím už jakým způsobem váhu v těchto oblastech snížit ??? Jsem z této situace trochu smutná. Děkuji za Ospověď.
Petra
Jak zhubnout
Dobrý den ! Je mi 55let,měřím168cm a vážím 90kg.Před 5lety jsem absolvovala 3měsíce STOP obezita a zhubla jsem 10kg.Chvilku to bylo dobré,ale postupně jsem to nabrala a přidala ještě nějaké kg navíc.Jsem z toho nešťastná a nedokážu se nastartovat k hubnutí.Stále o tom mluvím,ale skutek utek.Už mám i vysoký tlak a další zdravotní potíže.Můžete mi poradit.Mám ještě Vaše tabulky a moc dobře si to všechno pamatuji,ale neukázněnost a hlava mi to pořád nějak nebere.Prosím PORAĎTE!! Děkuji.
Kája
Jídelníček
Dobrý den chtěla bych se zeptat jestli se dá zhubnout se s níženou funkcí štítné žlázy?Už jsem z toho docela neštastná.Beru prášky Letrox 50.Děkuji předem za odpověd
Renča
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 38 let měřím 170 a vážím 73 kg (asi od 25 let).Trpím hypofunkcí štítné žlázy (zřejmě od puberty,byla mi zjištěna až po porodu),od 30 let užívám Letrox,postupně se dávka zvyšuje a nyní beru 100/den.Celý život se snažím zhubnout, dokážu shodit max. 5 kg a ty po chvíli zase naberu.Stravuji se pravidelně, malé dávky,teorii mám přímo nadřenou-bez efektu.Sportovala jsem-2x týdne volejbal (krajský př.),běhání, kolo,plavání,in-line, lyže (dle sezóny).Letos jsem měla úraz nohy, v létě operaci,nyní rehabilitace.Pohyb se omezil,kila zatím nepřibyla,ale mám obavu,že naskočí.Měla jsem nadváhu,ale tělo bylo pevné.Mám velmi velká prsa(80E =110cm,pas80,boky101) a už teď mám problém s oblečením.Poraďte mi prosím co dělat, abych nepřibrala příp.dokázala zhubnout. PS:Od úrazu se mi nechce nikam,nejraději bych byla sama doma a spala.Jsem ráda, když vstanu–ve 4:40 a dopravím se do práce. Ani nevím jak jsem dokázala před tím běhat na tréninky, starat se o rodinu a chodit do práce. Děkuji
Sylvie
Jak zhubnout
dobrý den, mám 176 cm 82 kg, tři měsíce jsem se snažila snížit váhu se stobklubem. cvičím třikrát-čtyřikrát týdně, tepovku si hlídám sporttesterem (cvičím dvakrát týdně posilování, jednou, dvakrát týdně aerobní cvičení, většinou kolo). Podle sebekouče mi vyšel příjem přes 7000 kJ, můj běžný spontánní příjem činí 6500 kJ. Podle měření na "chytré váze" mám jen bazál 6600 kJ. Dodržovat jídelníček a správnou skladbu mi nedělá žádný problém, stejně jako cvičit. Přesto nehubnu, nebo jen minimálně (za čtyři měsíce tři kila). Jsem z toho už docela rozmrzelá - ne že by mě současný režim nebavil - necítím ho jako omezení - ale ty nánosy tuku, co mám, mi připadají nezasoužené. Nevím, co dělám špatně, ani co změnit, aby se to trochu pohnulo.
Fiala