Sobota 16. října 2021, svátek má Havel
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Sobota 16. října 2021 Havel

Poradna Ivy Málkové ze Stop obezitě

PremiumPoradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Iva Málková

Máte problémy s nadváhou? Nedaří se vám zhubnout? Zeptejte se PhDr. Ivy Málkové, specialistky na redukci váhy a zakladatelky společnosti Stop obezitě. Dr. Málková odpovídá spolu s nutriční terapeutkou Bc. Nikolou Hanyšovou.

Nejvíce se ptáte

Jídelníček
Dobrý den,je mi 53let,před 3 lety,jsem přestala kouřit,užívám hodně jéků i hormony.Během té doby jsem přibrala 20kg.Před asi 15 let jsem díky kurzu snižování zhubla 10kg,ale ted mně to nejde.Celý den jím dobře,ale večer nemohu usnot než se najím a nebo mně to vzbudí a jím.Chtěla bych radu co s tím. Děkuji
Bohunka
Jak zhubnout
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku. Děkuji za odpověď
Kristýna
Jak zhubnout
Dobrý den, mám dotaz ohledně hubnutí na centimetry (váhu doma nemám a ani ji neplánuji zakoupit). Je mi 24 let, 177 cm a vážím kolem 66 kilogramů. Ráda bych výrazně zhubla pŕes boky (jsem typ postavy hruška) ale nevim, jaké jsou parametry pro hubnutí, jinými slovy, kolik centimetrů mohu zhubnout? Jde mi o to, jaký si mám vytyčit cíl - 5cm? 10cm? Nejsem nijak obézní, mám štíhlou postavu, ale ráda bych shodila jednu konfekční velikost a zvýšila fyzičku. Děkuji za odpověď
Kristýna
Jak zhubnout
Dobrý den,je mi 33 let meřím 165 cm a vážím 75 kg.Leřim se s štítnou žlazou.Prosím o radu nebo o sestavení jidelního lístku.děkuji
Jana
Jak zhubnout
Dobrý den, chtěla bych se zeptat kolik bych měla denně přijmout kilojoulů, abych si udržela svou hmotnost, když měřím 176 cm vážím 55 kg. Vím že je to o něco méně než bych měla vážit,ale když jsem byla na měření tuků, atd. měla jsem poměry v těle zastoupeny takto: 9 kg tuků, 12 kg svalů a kostí a 34 kg vody, což se mi zdá optimální. Mám za sebou několik bílkovinových diet ( např. 10 dnů pouze čisté bílkoviny - vajíčka) .Jinak řekla bych že mám i docela dost pohybu, nachodím denně asi 2-3 hodiny a asi 5x týdně 45 min cvičím, bohužel neustále bojuji s tím že bud mám nezvladatelnou chut k jídlu a přejím se a pak následně držím dietu abych si svou váhu udržela. Prosím poradte mi kolik kilojoulů mám denně sníst, abych si váhu udržela a neměla chutě. Děkuji moc.
Eunika
Jídelníček
Dobrý den, mám na Vás dotaz. Pracuji jako obchodní zástupce tutíž celý den jsem v autě. Jím pravidelně, beru si sebou na cestu krabičky ale oběd si dám doma až kolem 15 hodiny. Není to chyba? Nemám si spíš dát oběd v poledne někde v restauraci a pak doma svačinku a večeři? Děkuji Sylvie
Sylvie
Jídelníček
Dobrý den paní doktorko,mám problém měřím 178cm a važím 100 kg a skoro vubec nejim sladke uz me ta obezita taky stve,byla jsem i na kriolipize (bezbolestna liposukce) a nepomohla prosim poratte mi
Klára
Jak zhubnout
Dobrý den..Je mi 13 let měřím 187 cm a vážím kolem 100 kilo..Postavu mám hodně statnou a mám i docela těžké kosti...Trápí mě ale má tloušťka a to už docela dlouho..Hlavně v bocích a na břiše..Už se to trochu zlepšilo, ale přesto potřebuji ještě hodně zhubnout..Závodně tancuji už 6 let a mám tréninky 2x týdně 1,5 hodiny...Do toho chodím se psem a snažím se posilovat a hýbat se...Jídlo jsem taky hodně změnil a snažím se jíst ryby,maso,mléčné výrobky,zeleninu,ovoce,(Tu se snažím jíst jen dopoledne, odpoledne spíš zeleninu),hodně bílkovin...Do fastfoodu se snažím chodit opravdu minimálně..Jím pravidelně aby si tělo nezačlo ukládat tuky a v menších porcích..Pít se taky snažím..Na vyšetřeních jsem byl a nic se mnou není.Prosím poraďte mi!..Předem díky!..:))
Petr
Jak zhubnout
Dobrý den,jsem půl roku po porodu a kojím.Mám 10kilo navíc,tak vás prosím o radu,když bych chtěla zhubnout,tak kolik si můžu počítat KJ na den?děkuji za odpověď
Renata H.
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let měřím 169 cm a momentálně vážím 65 kilo. Není to bůhví jaká váha, oproti mé výšce. Ovšem před 5 měsíci jsem vysadila HA. Pravidelně se stravuji, pravidelně chodím cvičit, ovšem váha každým měsícem nabývá. Nenapadá mne jak bych upravila jídelníček ani životní styl. Začaly mi vypadávat vlasy a dokonce mám pravidelně zpoždění cca týden. Bojím se že pokud to tak půjde dál, tak naberu o dost více. Nevím už jak si poradit. Na internetu jsem se dočetla, že mohu zadržovat vodu v těle. Také jsem si vědoma, toho že mám rozhozené hormony, je nějaká možnost, klidně léků, jak zvyšování váhy předejít. Během těchto 5 měsíců jsem nabrala 10 kg a už bych to opravdu ráda zastavila. Je nějaká možnost? Děkuji za odpověď.
Sára
Jak zhubnout
Dobrý den, ráda bych se zeptala jak zhubnout? Je mi 55 let. Během půl roku jsem po zlomenině nohy přibrala 6kg a nedaří se je zhubnout. Jím malé porce každé 3-4 hodiny, snažím se hodně chodit a doma 2x týdně cvičím. V současné době užívám anastrozol, vitamin D a kaltrát. Před 4 měsíci jsem přestala kouřit. Mám šanci se vráti na původní váhu ? 53kg při výšce158cm. Moc děkuji
Eliška
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych se zeptat jak mam začít s jídelníčkem? Vážím 96 a merim172 31let.Nebyvala jsem takova mela jsem vzdy mezi 55az 60.po stitne zlaze odstraneni leveho laloku jsem zacala byt unavena tim i lina po case a jeste mam tedy hormony,se sportem nemívam problem tet jsem sama zacala delat velke prochazky a pomali pridavam.jen nevim jak jist spravne kjsi vazit neumim ani tomu nerozumim.Dekuji Za radu Jana:M
Jana.M.
Jak zhubnout
Dobrý den,mám 5ti měsíční holčičku kterou plně kojím.Vůbec nic jsem nezhubla,ale ted´bych jsem se do toho chtela pomaličku pustit.Můžete mi prosím poradit kolik KJ můžu za den sníst aby mi to šlo na trvalo dolů.Děkuji za odpověd´.
Renata
Jak zhubnout
měřím 172 cm a važím 69 sem obézní ?? :/
PETRA
Jak zhubnout
Dobrý den chtěla bych se zeptat jak mam začít s jídelníčkem? Vážím 96 a merim172 31let.Nebyvala jsem takova mela jsem vzdy mezi 55az 60.po stitne zlaze odstraneni leveho laloku jsem zacala byt unavena tim i lina po case a jeste mam tedy hormony,se sportem nemívam problem tet jsem sama zacala delat velke prochazky a pomali pridavam.jen nevim jak jist spravne kjsi vazit neumim ani tomu nerozumim.Dekuji Za radu Jana:M
Jana.M.
Jídelníček
Dobrý den, mám problém s regulací váhy. Ted jsem díky hubnutí prodělala zánt slinivky efekt to mělo skoro 20 kilo dolu,ale stejně má váha není optimální a nevím jak se s tim poprat. Měřím 162 cm a važím 71 kg . Problémem je i můj stravovací návyk,který se nemužu naučit jim jednou dvakrát denně. Děkuji za radu :)
Andrea
Jídelníček
dobrý den mám bezlepkovou dietu jemi 21 let meřím 181,cm a važím 61 kg za jeden den sním 200g čočky v syrovém stavu a k tomu 200g rýže v syrovém stavu chtěl bych se zeptat jestli to není moc a nehrozí mi náke zdravotní potíže pohybová aktivita je prúměrně hodina deně po případě kolik bych měl čočky, a rýže sníst předem děkuji
Tony
Jídelníček
Dobrý Den měřím 160Cm Vážím cca 70 Kg je mi 20 let. Zjistily mi vysoký cholesterol.Mám pořád chuť na sladké mám se zhledem ke svému věku obávat nějákých vážných nemoci nebo zhruba 10 kilová nadváha není tak alarmujicí ??Děkuji
petra
Jídelníček
Jak přibrat:Dobrý den je mi 18 let a mám velký problém s přibráním kil,stále se držím na váze 70 kil, jelikož měřím 195 cm tak je to celkem dost velká pod-váha. Potřeboval bych poradit jak efektivně přibrat.Moje pravidelná strava se obvykle skládá z: Na snídani si beru 2 rohlíky se sýrem/šunkou k tomu jogurt nebo sladké pečivo jako makový závin a jiné k tomu piji čaj a kávu. Poté ve škole o velké přestávce svačím dvě housky se sýrem a šunkou nebo bagetu. Na oběd obvykle jím ve školní jídelně, kde dostávám celkem malé porce jídla tak chodím poté do čínské restaurace na závitky s nudlemi nebo rýži s ostrou omáčkou. Po celý den vypiji asi 2 litry vody (piji většinou perlivé nápoje). Na večeři si beru něco vařeného hemenex,smaženou zeleninu s pečivem , palačinky a jiné. Jelikož si myslím že jím dost a přesto nemůžu přibrat tak sem přestal vykonávat sporty a už jen chodím se psem běhat na cca 1 hod. Mohla by ste mi pomoct jak přibrat a sestavit jídelniček?
Pavel
Jídelníček
Dobrý den, mám podobný problém jako mnoho dívek a žen tady. Po docela psychicky náročném roce jsem zhubla cca 8 kilo takže na výšku 175cm vážím 54 kg. Jsem silná kuřačka ale stravu jsem nijak neomezila. Nedaří se mi přibrat ani kilo i když nečekám zázraky ze dne na den. Můžete mi prosím poradit jak se stravovat a co dělat? Kromě toho přestat kouřit :))) Děkuji předem za odpověď.
Kateřina
Jak zhubnout
Dobrý den, mám velmi pěknou štíhlou postavu, aniž bych cvičila, bylo mi 30 let, a moje břicho začíná mít špek- prosím o radu, co s tím, jaké cviky dělat, případně co nemám jíst - omezila jsem mouku,ale nezdá se mi, že by se cokoliv zlepšilo. Mám komplexy a narušený intimní život, protože jsem se od muže dozvěděla, že mám tlustý břicho. Děkuji Vam a zdravím.
Patricia
Jak zhubnout
Dobrý Den, chtěla bych se zeptat, jaký sport je nejvíce na hubnutí a jestli je účinné hubnutí na trampolínkách? Dá se na trampolínkách zhubnout zhruba 15 kilo? Děkuji za odpověď :)
Nikol
Jídelníček
dobry den.mam dotaz " mam bmi 24.1 ale rada bych neco zhubla .staci 3kg a nevim jak nato.moc me vadi velky bricho.mam v 155cm a vahu 58kg ze mam zadek to moc zatim neresim. pracuji v kuchyni tak s dietou to moc nejde ale 5x jidlo v mensich davkach dodrzuji. dekuji Lenka
lenka
Jak zhubnout
Dobrý den prosím můžete mi poradit kam se mám obrátit .Můj manžel i syn 11 letý jsou řekla bych mírně tlustý .Oba to trápí a já se snažím jím dávat to správné jídlo.Jenže každý nechce todle nebo tamto nebo večer mají hlad či chuť.Existuje poradna ne moc drahá ,která by napsala jídelníček aby se zhruba hodil pro oba ,mojí dceru 16letou bych vlastně vzala také.A aby jídelníček byl rozepsán na všechny chody a dny v týdnu?Stímhle si nevím moc rady.Velmi děkuji za odpověď . o.janiskova@seznam.cz
Olga
Jak zhubnout
Před 2 roky jsem užívala od firmy LR hubnoucí koktejly,zhubla jsem 30 kg, poté jsem začala jíst 5xd dietně,do roka je mám zase nahoře.Je možné znovu zhubnout?
Zuzana Tůmová
Jídelníček
Dobrý den, ráda bych zhubla, ale nevím co jíst. Mám alergii na většinu ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, oříšky. Prosím poradíte mi? Děkuju.
Bára
Jídelníček
Dobrý den! Chtěla bych se poradit - již 5 měsiců u mne probíhá změna - změna jídelníčku - 5 porcí - minimum sladkého - min. 3 litry čisté vody - 1x za den presso s mlékem. Pohyb - 1,5 hod každý den na rotopedu - kde najedu 40km - spáleno 900calories. Úbytek v cm - 20cm v pase, 19cm přes boky. Úbytek v kg = 21. Je vše v pořádku včetně pohybu? Zdá se mi, že na začátku to šlo rychleji a teď to jde pomaleji. Nemám provést změnu? Předem moc díky za odpověď.
lucka34
Jídelníček
Už jsem podle vašich rad zhubla ze 114kg na 95 a nyní se to nějak zastavilo. Chci zhubnout ještě 10kg.Jak pokračovat dál , cvičím jezdím na kole a skladbu jídelníčku dodržuji. Děkuji
pavla
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 25 let, už 2 roky mám stálou váhu 53 kg. Posledních 11 dní v červnu jsem brala 2x denně Norethisteron. Menstruace se pak dostavila za 2 dny po užívání Norethisteronu. Od konce července jsem přibrala na 54 kg a celé prázdniny jsem se snažila zhubnout a nic. Teď od října mám dokonce už 55 kg, hodinu denně šlapu na trenažéru.. V srpnu jsem si nechala píchnout Agolutin na vyvolání menstruace. V září menstr.přišla s 10 dením zpožděním. Jsem z toho už bezradná jím pořád stejně. Mohlo by to bý Norethisteronem, když jsem ho brala tak dávno (červen)? Děkuji
MARTA
Dětská obezita
Dobrý den, dcera bude mít 6 let a váží 34kg při výšce 126cm. Ve školce je největší. Velmi ráda jí a pophyb moc v lásce nemá. potřebovala bych poradit. díky maminka
Pavluša
Jídelníček
Dobrý den, chci zhubnout cca 5kg, cvičím 4krát týdně v posilovně hodinu a 4krát týdně 45min běhám, jím po 3hodinách, ale vstávám před polednem a nestíhám jíst 5krát denně, ale pouze 4krát, je to velký problém ?
Marie
Jak zhubnout
Dobrý den, velice ráda by jsem se zeptala, jak začít hubnout. Každý můj pokus skončil zase u cukrovinek. Nejsem schopná a hlavně nevím jaké potraviny můžu, kdy mám jíst a kdy nejíst. Prosím o radu.
Zuzana
Jak zhubnout
Ahoj všem! Prosím vás, nemáte někdo tip na dobře měřící váhu, která umí měřit hmotnost + vodu a tuky v těle? Díky moc za radu!
Petruša
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 22 let mám164cm a 76kg, chtěla bych se zeptat které domácí cvičení by bylo nejůčinější na hubnutí a zpevnění počasí, jsem z vesnice a ve škole nemám čas na kroužky, proto bych chtěla aspoŇ cvičit doma a taky ten jídelníček, pokaždé mi někdo radí něco jiného:(
Lenka
Jak přibrat
Dobrý den, taky mám opačný problém, nemůžu přibrat, měřím 183 a vážím 68 , mužete mi poradit? existují nějaké tabletky na podporu stravy,,, nejde mi o svaly, chci jenom přibrat.. Děkuji
Jarek
Jídelníček
mám 12 let jsem 150cm vysoká a vážím přes 50 kg!!! a pořád přibírám. Moc se přejídám a nejde to zastavit prosím poraďte
Brigit
Jak zhubnout
Dobrý den, co si myslíte o dietě podle krevních skupin? Moc tomu nevěřím, ale jsem krevní skupina 0 a musím uznat, že po mléčných výrobcích je mi těžko, divně mi kručí v břiše a špatně trávím. Masa můžu sníst kolik chci a je mi hej :) .. Ale mléčné výrobky mám nejraději. Díky tvarohu přijímám spoustu bílkovin, nemám možnost jíst každý den maso. Co si o tom myslíte? Děkuji :)
Barča
Zdravotní problémy
Dobrý den, jsem 2 roky po 4tém porodu, trpím mírnou obezitou, ale podařilo se mi díky sebekoučinku zhubnout 3kg. Letos na jaře se mi zhoršily projevy alergie a astma (nyní bez problémů), začala jsem trpět nepříjemnou únavou a někdy se musím hodně přemáhat, abych vyšla schody. Teď trošku mimi mísu, ale dcera nástupem do školy od loňska začala trpět alopécií. Je nějaká strava či dieta, která by nám pomohla s těmito problémy? Děkuji
Andrea
Jak přibrat
Dobrý den, taky mám opačný problém, nemůžu přibrat, měřím 183 a vážím 68 , mužete mi poradit? existují nějaké tabletky na podporu stravy,,, nejde mi o svaly, chci jenom přibrat.. Děkuji
Jarek
Metody hubnutí
Dobrý den, moc by mě zajímal princip vyhodnocování výsledků nutriční analýzy pomocí speciální váhy. Není mi jasné, na jakém fyzikálně-chemickém principu může váha, jejíž jediný dotykový bod s mým tělem jsou chodidla, vyhodnotit parametry jako tělesný tuk, minerály v kostech, viscerální tuk a jiné. Můžete mi prosím princip objasnit, příp. odkázat kde toto tajemství zjistím? Děkuji Vám. Eva
EvaK
Jak zhubnout
Dobrý den.Jsem půl roku v důchodu a když jsem přestala chodit do práce,přišla jsem o pohyb,proto mi váha vylítla o 8 kg nahoru za necelý půlrok.Jídelníček jsem si nyní upravila podle Vašich stránek Stob.Ale s pohybem mám problém.Vlastně nesportuji, jen 1-2 měsíčně navštívím fitko.Kdysi jsem tam chodívala pravidelně,mám dokonce vypracovaný cvičební plán,ale finanční důvody mi docházku moc nedovolují.Mám ale ráda procházky.Dá se zhubnout i chůzí? Jak často a jak dlouhou trasu bych měla ujít abych pomocí chůze zhubla? A za jaký čas bych měla doporučené km ujít? Děkuji.Věra
Věra
Jídelníček
Dobrý den, posledni dobou mam problem se zaludkem....jenom si neco vezmu hned se mi nafoukne a mam nadymani..hruza...a nekdy i bolesti.....moje strava je veganska...priklad meho jidelnicku kdyz stiham snidani coz tedka ne moc...tak ovesne vlocky a seminka slunecnicova..ale tedka vztavam v 10h takze nesnidam uz cekam na obed a muj obed je zase ovesna kase se seminky a k tomu nekdy ovoce jedno...svacinky moc neresim ale nekdy si dam treba mrkev jen tak nebo jablko...a vecere delam si placky samozdrejme bez tuku a cukru jenom to zaliju vodou jsou to placky ovesne a nekdy jahelne nebo ryzove se seminky i lnene si dam davam....jim do 5h vecer nebo max do 6h..a pak jdu behat......a mam porad trable stim zaludkem.nekdy jsem opravdu moc nafoukla..a to jsem treba nic nesnedla.....prosim poradite mi?
Romča
Jak zhubnout
Dobrý den, je mi 55let a podle Vašich doporučení jsem už několik kil zhubla. I když na kila to dolů docela jde, tak v pase se to nemění. Chtěla bych vědět kolik může člověk v mém věku sníst pečiva aby netloustl nebo v čem asi dělám chybu, že pas nejde dolů. Děkuji Jitka
Jitka M.
Jak zhubnout
Ahoj Je mi 14 měřím 154cm a mám 67kg kolik bych měla zhubnout? a jestli ano tak kolik? a mohla bych poprosit o jídelníček? Děkují ;)
Barča
Jídelníček
Dobrý den, ráno si dělám ovesnou kaši, kolik bych si měla cca. dávat vloček? Dávám si asi 8 polévkových lžic, zdá se mi to moc, ale nasytí mi to akorát. Je pravda že jsem celkem hubená, měřím 168 a vážím 46kg takže by v tom problém být neměl. Jenom se chci ujistit, jestli to nevadí. Děkuji za odpověď.
Klára
Jídelníček
Dobrý den, jsem vegetariánka, a jím všeobecně velmi zdravě. Vyhýbám se karbohydrátům, atd atd. Avšak pokud jdu na nějaký večírek, předem se vždy najím, jelikož nechci, aby mi druhý den bylo nevolno. Chtěla bych se zeptat, co je pro tělo zdravější, méně kaloričtější, pizza nebo těstoviny? Samozřejmě obojí bez smetanových omáček, atd atd. Děkuji za odpověd
Katka
Jídelníček
Dobrý den, prosím o radu. Je mi 26, výška 166, váha 70. Stravuji se zdravě, každý den cvičím (HEAT). Ale měsíc pryč a váha ne a ne dolů. Kde by mohl být pes? Trošku se mi zmenšilo břicho, ale stehna a zadek odolávají a váha taktéž.
Anna
Dětská obezita
Dobrý den, je mi 11,5 , měřím 155 cm a vážím 42 kg, chci se jenom zeptat jestli je to normální. Díky.
Anonimka 1212
Jak zhubnout
Mám největší přání aby moje mamka měla ráda své tělo ale nemá prosím pomocte my jak může shazovat kila protože váží 98 kg má tlusté břicho, stehna, ruce , pusu a lýtka . zkúšal jsem sní cvičit ale bolíjí to a nefunguje to tak prosím poraďte co má jest a dělat. Když byla u doktora tak ji pokaždé řekli jenom nežrat a tohle je vážně od nich sprosté tak prosím buďte jiní než doktoři a pomocte mojí mamince !! - :( :)
David- Pro moji mamku
Jak zhubnout
Zdravím,velice mě zajímá,zda je možné po 60tém roku života ještě zhubnout!Po celý život jsem měla 2až 3kg pod výšku(tedy ideální váha)od 55 let šla váha postupně nahoru až jsem se dostala na 9kg nadváhy 163cm+72kg.Jsem z toho zoufalá.Jezdím na rotopedu 2xaž 3xtýdně 45min.jím opravdu zdravě.Kdybych jedla takové porcičky a tak zdravě v mládí jako teď tak by ze mě byla těžká anorektička.Slyšela jsem,že se věkem velmi zpomaluje metabolizmus,spalování.Proto ten dotaz.Venku na ulici vidím, že starší lidé nad 60let jsou většinou tlustí. Je to opravdu úděl stáří,ztráta spalování??? Děkuji za odpověď.
Bára