Středa 19. ledna 2022, svátek má Doubravka
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Středa 19. ledna 2022 Doubravka

Chcete mít čistou pleť? Změňte jídelníček. Pomáhá řepa i ořechy

  0:30
Zářivá, svěží a hladká pleť bez akné a černých teček - to je v lepším případě jen těžko dosažitelný výsledek složitých procedur, v horším pouhý výtvor fantazie a Photoshopu. Nebo ne? Kosmetika sice dokáže svoje, ale všechno začíná uvnitř, shodují se odborníci.

Kdo touží po krásné pleti, měl by přemýšlet nad tím, co vlastně jí. | foto: Profimedia.cz

Dostupná péče

Navštivte profesionální kosmetický salon a nechte si poradit od odborníků, se slevami na Raketa.cz ušetříte za zboží i služby.

Když říkáme uvnitř, máme na mysli psychickou pohodu, ale i zdravou stravu: "Právě ta má velký vliv na pokožku tváře i celého těla," vysvětluje nutriční terapeutka Tereza Försterová z Pharmacentra Polikliniky Budějovická. "Její stav ovšem negativně ovlivňuje také stres, nedostatek spánku či užívání léků," dodává.

Dermatoložka Gréta Wohlová z Laserového centra Anděl k tomu přidává ještě špatný pitný režim, kouření, hormonální změny, nedostatečné čištění a genetické předpoklady. Pro moderního člověka to nevyznívá ani trochu nadějně - geny neovlivníme, stresu a spánkové deprivaci se vyhneme stěží a léčba závislostí je běh na dlouhou trať.

Stres, únava, nedostatek spánku - to všechno se podepíše na naší pleti. Jak jí...

Dobrá zpráva? Jednu věc můžeme změnit všichni - bez ohledu na věk, pohlaví, zaměstnání nebo výši konta. Vhodný jídelníček má prokazatelný vliv na zdraví celého těla, včetně naší těžce zkoušené pleti.

Jídlem proti pupínkům?

Vlivu stravy na akné se v minulosti věnovala spousta studií a výsledky byly často protichůdné. Experti se ovšem shodují v tom, že zatímco dílek čokolády denně ještě nikomu neuškodil, přemíra sladkého jídla aknózní pleti rozhodně na kráse nepřidá. "Někteří pacienti udávají zhoršení i po příliš ostrých, kořeněných či mastných jídlech," podotýká Gréta Wohlová.

Každá pleť je jiná, upozorňuje dermatoložka, a vyžaduje jinou péči. "Obecně ale jejímu zdraví prospívají hlavně potraviny s obsahem vitaminů, antioxidantů a stopových prvků. Důležité jsou vitaminy C, B a E, betakaroten, selen, zinek, draslík a omega-3-mastné kyseliny."

Ilustrační snímek

Všechny zmíněné pojmy už jste nejspíš slyšela. Co to ale znamená v praxi? Do každodenního jídelníčku podle Gréty Wohlové patří v podstatě jakékoli ovoce a zelenina, ale také celozrnné obiloviny, ořechy, semínka. A samozřejmě ryby. 

Tereza Försterová pak na pomyslný nákupní seznam dopisuje ještě "exotičtější" kousky: hlívu ústřičnou, rakytník, mladý ječmen, sladkovodní řasu a šípek.

Až do dna! Ale bez alkoholu

Čeho se vyvarovat? Odpověď výživové terapeutky vás asi nepřekvapí: "Nedoporučuje se rafinovaný cukr, tučná, těžce stravitelná strava, kouření a přemíra alkoholu." Ano, pít se musí, ale ideálně čistá voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky. "Ale u minerálek pozor, ne víc než půl litru denně," upozorňuje Försterová. Raději než limonádu zvolte ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu.

Rada na závěr? Když si čas od času zahřešíte, pleť to snese. A když vám ráno vyskočí pupínek? Příště už budete vědět, jak mu předejít.

Top 5 potravin pro čistou a svěží pleť

Řepa – tahle stále ještě podceňovaná "superpotravina" je bohatá na sodík, vápník, hořčík a vitaminy A a E.

Tofu – skvělý zdroj bílkovin a nenasycených tuků, ale i minerálů a antioxidantů.

Dýňová semínka – stejně jako ořechy obsahují protizánětlivý selen, vitamin E, minerály a železo.

Avokádo – bohatý zdroj céčka i vitaminu E, který pleti dodá zdravý, zářivý vzhled.

Sýr cottage – chutná skvěle, zasytí vás a je bohatý na přírodní "rozjasňovač" selen.

(zdroj: Glamour Magazine)

  • Nejčtenější

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Lenka zhubla 52 kilogramů. Člověka musí jeho životní styl bavit, říká dnes

Lenku Gasnárkovou kdysi považovali za matku jejího o dva roky mladšího bratra. Dnes by se to už ale nestalo. Přivítala...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Manželka mi nechybí, jen mému tělu se v noci stýskalo, řekl manžel z Výměny

V nové Výměně se tentokrát sešly úplně odlišné osobnosti. Rázná Blanka je zvyklá být už od pěti od rána v pracovním...

Velký test samotestů na covid: lépe fungují výtěrové, některé neodhalí nic

Premium Ještě před dvěma lety znamenaly dvě čárky na testu, že se budou chystat křtiny, delta byly americké aerolinky, gama...

Nečekaný příbuzenský vztah. Vévodkyně Kate a Meghan pojí krev Přemyslovců

Premium Učebnice mluví jasně. Přemyslovci vymřeli po meči v roce 1306, kdy byl mladičký král Václav III. zákeřně zavražděn...

Češi investují do kryptoměn ve velkém. Stát řeší, jak je přinutit přiznat zisky

Premium Ještě nedávno byly virtuální měny jako bitcoin investicí především pro lidi, kteří chtěli experimentovat a nebáli se...

  • Další z rubriky

Svět módy je zlý, vládne mu zhýčkanost a arogance, říká český návrhář kabelek

Premium Má rád styl, řemeslo a architekturu. I proto jeho kabelky odkazují ke slavným stavbám, slohům a stavitelům. Přesto má...

Dokonalá bez estetických zákroků. Make-up triky pro krásné oči, nos i rty

Snad každá žena má něco, s čím na své tváři není spokojená. Není ovšem nutné podstupovat drahé estetické procedury s...

Devadesátky se vracejí. Jděte jim naproti v lacláčích a oversize saku

Kdo nesvěřil poklady svého šatníku z devadesátých let popelnicím, vyhrál pomyslnou módní loterii. V současnosti hlásí...

Koupelové rituály prospějí kráse, psychické pohodě i unavenému svalstvu

V zimním čase vrcholí sezona koupelí. Do příjemné teplé lázně se nejčastěji uchylujeme kvůli zklidnění mysli po...

Co bolí nejvíc? Ani porod, ani kopanec do varlat. Lékaři sestavili žebříček

Bolí nejvíc porod, nebo když muže nakopnete do varlat? Ani jedno. Podle průzkumu britské Národní zdravotnické služby...

Zemřela Adalia Rose. Holčička, která předčasně stárla

Adalia Rose byla velkou bojovnicí. Podle lékařů měla zemřít kvůli progerii krátce po porodu. Dožila se ovšem patnácti...

Německá pošta startuje diesely. Elektrododávky v zimě nevyjedou kopec

Německá Deutsche Post DHL provozuje největší flotilu elektrických dodávek, které si navíc sama vyvinula. V horském...

Čtyři typy žen, které by chtěl mít každý muž po svém boku. Jste mezi nimi?

Možná právě vy si lámete hlavu nad tím, jak si zajistit přízeň stávající či budoucího partnera? V tomto směru záleží na...

Začínal se čtyřmi zaměstnanci, dnes jich má devadesát a prodává i do světa

Svou firmu založil navzdory již existující konkurenci. Po úspěšném startu začal s vlastní výrobou výtahů, později...