Pondělí 23. května 2022, svátek má Vladimír
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pondělí 23. května 2022 Vladimír

Chcete mít čistou pleť? Změňte jídelníček. Pomáhá řepa i ořechy

  0:30
Zářivá, svěží a hladká pleť bez akné a černých teček - to je v lepším případě jen těžko dosažitelný výsledek složitých procedur, v horším pouhý výtvor fantazie a Photoshopu. Nebo ne? Kosmetika sice dokáže svoje, ale všechno začíná uvnitř, shodují se odborníci.

Kdo touží po krásné pleti, měl by přemýšlet nad tím, co vlastně jí. | foto: Profimedia.cz

Dostupná péče

Navštivte profesionální kosmetický salon a nechte si poradit od odborníků, se slevami na Raketa.cz ušetříte za zboží i služby.

Když říkáme uvnitř, máme na mysli psychickou pohodu, ale i zdravou stravu: "Právě ta má velký vliv na pokožku tváře i celého těla," vysvětluje nutriční terapeutka Tereza Försterová z Pharmacentra Polikliniky Budějovická. "Její stav ovšem negativně ovlivňuje také stres, nedostatek spánku či užívání léků," dodává.

Dermatoložka Gréta Wohlová z Laserového centra Anděl k tomu přidává ještě špatný pitný režim, kouření, hormonální změny, nedostatečné čištění a genetické předpoklady. Pro moderního člověka to nevyznívá ani trochu nadějně - geny neovlivníme, stresu a spánkové deprivaci se vyhneme stěží a léčba závislostí je běh na dlouhou trať.

Stres, únava, nedostatek spánku - to všechno se podepíše na naší pleti. Jak jí...

Dobrá zpráva? Jednu věc můžeme změnit všichni - bez ohledu na věk, pohlaví, zaměstnání nebo výši konta. Vhodný jídelníček má prokazatelný vliv na zdraví celého těla, včetně naší těžce zkoušené pleti.

Jídlem proti pupínkům?

Vlivu stravy na akné se v minulosti věnovala spousta studií a výsledky byly často protichůdné. Experti se ovšem shodují v tom, že zatímco dílek čokolády denně ještě nikomu neuškodil, přemíra sladkého jídla aknózní pleti rozhodně na kráse nepřidá. "Někteří pacienti udávají zhoršení i po příliš ostrých, kořeněných či mastných jídlech," podotýká Gréta Wohlová.

Každá pleť je jiná, upozorňuje dermatoložka, a vyžaduje jinou péči. "Obecně ale jejímu zdraví prospívají hlavně potraviny s obsahem vitaminů, antioxidantů a stopových prvků. Důležité jsou vitaminy C, B a E, betakaroten, selen, zinek, draslík a omega-3-mastné kyseliny."

Ilustrační snímek

Všechny zmíněné pojmy už jste nejspíš slyšela. Co to ale znamená v praxi? Do každodenního jídelníčku podle Gréty Wohlové patří v podstatě jakékoli ovoce a zelenina, ale také celozrnné obiloviny, ořechy, semínka. A samozřejmě ryby. 

Tereza Försterová pak na pomyslný nákupní seznam dopisuje ještě "exotičtější" kousky: hlívu ústřičnou, rakytník, mladý ječmen, sladkovodní řasu a šípek.

Až do dna! Ale bez alkoholu

Čeho se vyvarovat? Odpověď výživové terapeutky vás asi nepřekvapí: "Nedoporučuje se rafinovaný cukr, tučná, těžce stravitelná strava, kouření a přemíra alkoholu." Ano, pít se musí, ale ideálně čistá voda, bylinkové a ovocné čaje, minerálky. "Ale u minerálek pozor, ne víc než půl litru denně," upozorňuje Försterová. Raději než limonádu zvolte ředěnou ovocnou nebo zeleninovou šťávu.

Rada na závěr? Když si čas od času zahřešíte, pleť to snese. A když vám ráno vyskočí pupínek? Příště už budete vědět, jak mu předejít.

Top 5 potravin pro čistou a svěží pleť

Řepa – tahle stále ještě podceňovaná "superpotravina" je bohatá na sodík, vápník, hořčík a vitaminy A a E.

Tofu – skvělý zdroj bílkovin a nenasycených tuků, ale i minerálů a antioxidantů.

Dýňová semínka – stejně jako ořechy obsahují protizánětlivý selen, vitamin E, minerály a železo.

Avokádo – bohatý zdroj céčka i vitaminu E, který pleti dodá zdravý, zářivý vzhled.

Sýr cottage – chutná skvěle, zasytí vás a je bohatý na přírodní "rozjasňovač" selen.

(zdroj: Glamour Magazine)

  • Nejčtenější

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Pětinásobná matka sdílela devítitýdenní proměnu po porodu dvojčat

Dvaatřicetiletá Chontel Duncanová ukázala světu, že i po pátém dítěti může mít žena skvělou postavu bez pomoci...

Blanka zhubla 40 kilogramů. Teď si místo XL kupuji velikost XS, říká

Mladé mamince Blance osud nadělil postavu „krev a mlíko“, časem však nabrala tak, že si v každém oblečení připadala...

Radka roky tajila mezerník. Ve Vysněné kráse získala zuby i mladší obličej

Na prahu padesátky se rozhodla vydat za vysněnou krásou a příjemným úsměvem. Radka se trápila desítky let pro vytržené...

Půst, občas večeře, čtyři kávy denně. Jak jíst podle výživového poradce Havlíčka

Premium Strava ovlivňuje nejen naši váhu či kondici, ale i náladu a zdravotní stav. Ostatně až dvě třetiny všech nemocí mají...

Vláda má 20 korun z každého litru benzinu, říká šéf sítě levných čerpacích stanic

Premium Nikoho nenechají na pochybách, že tohle je nízkonákladová firma, kde se nehýří. Okázalost tu nemá místo. Spolumajitel...

Všechno vymyslela Škrlová. Je to hlava manipulace, říká režisér Síbrt

Premium Před patnácti lety Česko šokovala kuřimská kauza. Týrání malých chlapců nejbližšími příbuznými i podivná role „Aničky“....

  • Další z rubriky

Nejslavnější influenceři, kteří inspirují milovníky tetování

Sledují je miliony lidí po celém světě a inspirují se tetováním, které buď sami vytvářejí, nebo je hrdě nosí na těle....

OBRAZEM: Obuv na podpatku může být pohodlná. Pořiďte si sandálky na klínku

Opticky protáhnou dolní polovinu těla, zeštíhlí postavu, dodají sexy šmrnc. Boty na podpatku jsou zkrátka sázkou na...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

OBRAZEM: Do teplých dní vykročte v áčkové sukni. Sluší gazelám i baculkám

Konečně je tu krásné a slunečné počasí, které přímo vyzývá k tomu, abychom vyvětraly lehké sukně. Jaké modely jsou pro...

Móda podle světových političek. Libují si v leopardích vzorech i teniskách

Módním kreacím političek je tradičně věnována větší pozornost než odívání jejich mužských protějšků. Jsou propírány,...

Část dětí dostane 5 000 Kč automaticky, zbytek bude žádat elektronicky

Rodiče, kteří na své potomky pobírají příspěvek na dítě, dostanou státní pětitisícovou pomoc automaticky. Ostatní budou...

Jelínek z Luneticu byl u smrtelné nehody, po koncertě srazil na dálnici muže

V sobotu vystoupili Lunetic na koncertě Leoše Mareše. Když se zpěvák skupiny Václav Jelínek (43) vracel domů do...

Hrušínského dcera se svlékla pro Playboy. Manžela to překvapilo, říká

Pro nové číslo Playboye se svlékla a nafotila sexy snímky Kristýna Hrušínská (37). Dcera Jana Hrušínského a Miluše...

Ukrajinci dostali západní superhoufnice M777. Do akce šla i Bohdana

Ať už si dělostřelectvo v dávných dobách vysloužilo titul královny či krále bojiště, ukazuje se i v jednadvacátém...

Po seskoku s padákem zůstala ochrnutá, nyní odešla přehlídku prádla

Dnes devětadvacetiletá Emma Carey v roce 2013 odcestovala z Austrálie do Evropy na plánovanou dovolenou. Tehdy se ve...