Relaxace a odpočinek

Zachovejte zenový klid. Tato cvičení vám k pohodě snadno pomůžou

Podle Asiatů přináší „vnitřní mír“ nejen pevnější zdraví, ale i štěstí a lepší vztahy. Jak ho můžete docílit?

Vypněte obrazovky, popadněte knihu. Večer patří odpočinku, ne scrollování

Jsme online od rána do noci. Obrazovky nás provázejí v práci, doma i těsně před spaním. Místo klidu přichází únava, roztěkanost a špatný spánek. Neustálé připojení si vybírá daň, kterou často začneme...

Vše o spánku: poradíme, jak dlouho spát, abyste se ráno probouzeli čerství

Mohli jste se vyspat dorůžova, spát jako na obláčku, jako když vás do vody hodí, nebo naopak jako princezna na hrášku, jako na trní, ani oka jste nezamhouřili a museli jste počítat ovečky. Pojďme si...

Pohyb venku a zdravé jídlo. Osvědčené tipy, jak předejít jarní únavě

S příchodem jara se můžete cítit unaveně a bez energie, i když jste čekali pravý opak. Nejde o nemoc, ale o přirozenou reakci těla, které může být po zimě vyčerpané.

Sauna je zdravá i pro pacienty s vysokým tlakem. Stačí zvolit správně

Saunování patří k oblíbeným rituálům Čechů. Uvolňuje, zahřívá a přináší pocit restartu. Mnozí se však ptají, zda je bezpečné i pro lidi s vysokým tlakem nebo cholesterolem. Odpověď lékařů je jasná –...

Face jóga je přirozenou cestou ke kráse. Cvičte ji ale komplexně

Která žena by ten pocit neznala: Ráno se podíváte do zrcadla a vaše tvář prozrazuje, že máte za sebou náročný kolotoč svátečních dnů, šla jste pozdě spát nebo vás třeba něco trápí. Obličej prostě...

Štěstí z celého světa: tyto rituály frčí v zahraničí, zkuste je

Jsou dny, kdy by vám udělalo moc dobře dopřát si pár chvilek jen pro sebe jako pohlazení těla i duše. Exotické rituály vás budou hýčkat a zároveň odvedou vaše myšlenky od každodenních starostí. Je to...

Soukromé wellness rituály vás nakopnou i uprostřed zimy

Dny ztrácejí sluneční svit a světlo, a tak se snažíme hledat teplo, klid a stabilitu jinde – hřejivé koupele, výživné masky, olejové masáže či další tipy, které pohladí tělo i duši, jsou jako...

Dopřejte si digitální detox. Ulevíte vztahům i svému spánku

Místo, aby byl telefon vaším pomocníkem, v reálném světě „sloužíte“ spíš vy jemu. Znáte to? Kdy naposledy jste při procházce nechali mobil doma nebo ho co hodinu nekontrolovali? Je čas na změnu!...

Koupele pro klid a pohodu. Stačí drobné detaily a budete jako nová

Domácí koupel může po těžkém dni zcela změnit vaše vnitřní nastavení a přinést pocit štěstí a uvolnění. A přitom stačí tak málo - teplá voda, sůl nebo bylinky.

Vánoce v pohodě? Jde to. Řekněte si o pomoc a hlavně klid

Jen málokdo si dokáže užít Vánoce přesně tak, jak je záhodno – a sice v klidu a pohodě. Už od první adventní neděle se běžné fungování přemění ve stres a odškrtávání povinností. Jak si svátky letos...

Masáž prstů: zkuste opomíjenou, ale účinnou relaxaci pro celé tělo

Všimli jste si, že si někdy lidé nevědomky mnou prsty? Není to náhoda, instinktivně stimulují citlivé body spojené s jednotlivými orgány našeho těla. Pokud se je naučíte rozpoznávat, máte vyhráno.

Útrapy sendvičové generace: pečují o děti i rodiče, na sebe nedbají

Nedopusťte, aby se péče o nemohoucí rodiče stala jedinou náplní vašeho života. Myslete také sami na sebe a zabraňte vyhoření.

Užijte si relaxaci v bublinkách. Koupel vás uvolní, bylinky uzdraví

Vana plná nadýchané pěny, aromatická vůně, hořící svíčky, ideální teplota vody a stres odplouvající pryč. Pro mnoho lidí dokonalý způsob relaxace po náročném dni. Dáte si koupel?

I dospěláci si potřebují hrát. Uvolníte hlavu, povzbudíte mozek

V případě dětí se říká: „Kdo si hraje, nezlobí.“ Jenže úplně stejně to platí i pro jejich mámy, táty, babičky a dědy. Proč?

Číst, psát, meditovat i snít. Co všechno vám může zlepšit konec týdne

Taky máte rádi pošmourné podzimní chvíle, kdy zůstanete doma a uděláte si pohodový den? Co k tomu potřebujete? Šestnáct tipů, jak se rozmazlit!

Odbourá stres a zvedne náladu. Známe důvody, proč je čtení tak důležité

Vědci zjistili, že už dvacet minut čtení týdně zvyšuje naši životní spokojenost o dvacet procent. Není třeba kvůli tomu číst sáhodlouhé romány – povídky, články i krátké texty mají stejný efekt....

Ticho léčí psychiku i duši. Najděte si chvilku a užijte si klid

Je to síla, na níž se nyní často zapomíná. Zdroj energie, klidu a rovnováhy, který doba vytlačila na okraj. Jak z ticha vytěžit co nejvíc a proč je pro naše tělo i duši tak nesmírně důležité?

Vitamíny, vůně, pohyb. Toto vás zahřeje i v chladných podzimních dnech

Už je to tady. Podzimní počasí na vás útočí v plné síle, chvíli fouká, chvíli prší, zebe to a studí. Výsledek? Špatná nálada, únava, deprese. Pojďte s nimi zatočit, přinášíme pár tipů, jak zvládnout...

Lázně jako cesta k dlouhověkosti. Podpoří duševní i fyzické zdraví

Bylo vám už padesát a cítíte, že by vaše tělo uvítalo důkladný restart? Vsaďte na pobyt v lázních, který kromě regenerace a prevence nemocí podporuje také „zdravé stárnutí“. Poradíme, jak si vybrat...

Dejte si šlofíka, zdřímnutí vám prospěje. Ale nepřehánějte to

Na chvilku si odpoledne zdřímnout, to vůbec není lenost – naopak, je to velmi dobrý nápad, který má spoustu zdravotních benefitů. Jen se to s ním nesmí přehánět...

Samota není nuda. Je to čas jen pro nás, který zklidní mysl

V dnešní době, kdy jsme neustále ve spojení s okolním světem (ať už pomocí internetu, mobilu, či médií), ale zároveň ztrácíme spojení sami se sebou, je tichá, ničím nerušená chvíle jako ozdravný...

Víkendová migréna dokáže ochromit plány i volno. Vyhněte se jí včas

Premium

Hurá, je tu víkend! Spokojeně zaklapnete notebook a v hlavě už se rodí milion nápadů na výlety, relax, večer s přáteli i odpočinek. Zasloužíte si to, vždyť jste přes týden pracovali i po večerech a...

Jarní únava? Hravě ji přeperete stravou, pohybem i čerstvým vzduchem

Je to paradox. Příroda je v jednom květu, ptáci zpívají jako o život, vzduchem se vznášejí opojné vůně - prostě ráj na zemi. Jen vy se cítíte pod psa bez energie a špetky motivace. Co s tím?

Objevte léčivou sílu vody. Umí uvolnit i nabudit, je šetrná i účinná

Voda je základ života, ale také jeden z nejstarších léčebných nástrojů, které lidstvo zná. Používali ji už staří Egypťané, Řekové a Římané a v Evropě na ni navázaly středověké lázně. Nadšený návrat k...

Dvanáct tipů na dokonalý jarní outdoor. Zkuste sólo piknik, hledejte vůně

Za okny září jarní slunce, ptáci cvrlikají jako smyslů zbavení a vy sedíte doma a nechce se vám ven. Protože co byste tam dělala? Všechny trasy v okolí už máte prochozené, běhání nesnášíte (člověk se...

Lázně na víkend. Zajeďte si na ozdravný pobyt, zařídit jej není těžké

Chcete jet na víkend do lázní, odpočinout si a vyzkoušet léčivé prameny? Přinášíme vám tipy na lázně napříč republikou a přibalíme i užitečné rady.

Hubněte vsedě nebo vleže. V sauně to půjde samo a bezbolestně

Pokud chcete hubnout, je to jasné, je třeba přijmout méně kalorií než jich spálit. To znamená obměnu jídelníčku, nastolení sportovních aktivit a někdy i celkovou změnu životního stylu. Hubnutí ale...

Pečujte o superhrdinku v sobě. Jen tak můžete dávat radost ostatním

Povinností, které ženy musí zvládat, je požehnaně. Starat se o rodinu i o kariéru, zařizovat praktické záležitosti v domácnosti... hrdinky všedního dne. Na jedno však zapomínají – udělat si čas i na...

Jak se zbavit stresu? Pomohou bylinky, sport, ale také jedno malé morče

Málokdo vám řekne, že není ve stresu. Tato věta je tak běžná, že se nad ní téměř nikdo nepozastavuje. Stres je zkrátka součástí lidských životů. To ale nic nemění na faktu, že vám pěkně škodí, proto...

Sedmkrát ano pro saunování: vyčistí tělo i mysl, posílí imunitu

Novoroční předsevzetí už asi vzala za své, pokud však přesto toužíte udělat něco pro své zdraví, kondičku a psychickou i fyzickou odolnost, máme pro vás jeden nenáročný, ale zásadní tip: Choďte do...

Zažeňte chmury, dopřejte si dokonalý relax ve vaně plné bublinek

Únavu, doléhající shon a všudypřítomný stres dokáže odplavit příjemná koupel ve vaně plné bublinek. Nevěříte? Přesvědčte se na vlastní kůži.

Dokonalý relax? Napusťte si vanu. Správná koupel odplaví všechen stres

Vana plná nadýchané pěny, aromatická vůně, hořící svíčky, ideální teplota vody a stres odplouvající pryč. Pro mnoho lidí dokonalý způsob relaxace po náročném dni. Dopřejte si lázeň.

Vypařte se na chvilku. Sauna dobije baterky, probudí radost i imunitu

Za oknem je zima, teploty padají jako splašené a vy hledáte způsob, jak se zahřát a zároveň si trochu dobít baterky? Vstupte do světa saunování – království tepla, vůní a dokonalého odpočinku.

Jak to chodí v lázních? Nemocniční režim nečekejte, spíš relaxaci

Pro někoho je pobyt v nich vrcholem roku, jiný z něj má ale obavy. Často je to proto, že neví, co ho čeká. A tak jsme si na to posvítili za vás. Jak to vlastně chodí v lázních?

Mudra jóga ví, jak vám gesta rukou pomohou od bolesti nebo trápení

Mudra označuje gesto rukou. Někdy se používá i termín jóga rukou či prstová jóga. Jednotlivé prsty zaujmou určitou pozici, která má svou vlastní symboliku. Tyto blahodárné cviky je možné praktikovat...