Neděle 27. září 2020, svátek má Jonáš
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Neděle 27. září 2020 Jonáš

Peněženku byste neukradla. Ale 20 minut denně pro sebe můžete

  1:59aktualizováno  1:59
Máte někdy pocit, že žijete jen pro ostatní? Je váš diář tak nabitý úkoly a schůzkami, že i ty příjemné berete jako povinnost? Možná potřebujete trávit více času o samotě. Že vám ho okolí jen tak nedaruje? Pak si ho zkuste ukrást.
Nechte některé kolonky ve svém diáři prázdné a získaný čas věnujte jen sama sobě.

Nechte některé kolonky ve svém diáři prázdné a získaný čas věnujte jen sama sobě. | foto: Profimedia.cz

Vědomí, že lidem pomáháte, bývá příjemné. Stejně jako pocit, že jste na roztrhání. Když se ale z času věnovaného rodině stane povinnost a k setkáním s kamarádkami se musíte nutit, nikdo z nás se nebude cítit dobře.

Zkuste pro změnu naslouchat sami sobě. Máte chuť proválet víkend v posteli? Chybí vám čas nebo energie na vaše koníčky, ať už je to pečení koláčů, psaní povídek nebo střelba na terč?

Kvůli našim přeplněným diářům zapomínáme, jak úlevné je říct občas světu "teď ne". To potvrzuje i americká psycholožka Susan Biali, autorka knihy Jak žít život, který budete milovat: 7 kroků k vašemu zdravějšímu a šťastnějšímu já.

"Chvíle strávené o samotě jsou zásadní pro naše mentální zdraví," uvádí. "Každý potřebuje čas, kdy může odpočívat, přemýšlet, plánovat a snít. Kdo ho nemá dost, bývá naštvaný, otrávený, nepříjemný, často i depresivní."

Možná tohle všechno víte, ale okolí vám tolik cenný "čas pro sebe" jaksi nedopřává. Susan Biali nabízí několik tipů, jak si ho nenásilně, ale efektivně vydupat:

1. Vyhlašte sociální bankrot

"Až po vás příště někdo bude chtít, abyste mu věnovala svůj čas, jednoduše mu to oznamte," radí Biali. "Řekněte třeba: Omlouvám se, ale necítím se dobře, takže jsem se rozhodla vyhlásit svůj sociální bankrot."

Zní to legračně a lidé se asi nejdřív budou smát, ale tenhle koncept překvapivě zabírá. Můžete použít jiná slova, hlavní však je dát svým přátelům a známým najevo, že si potřebujete odpočinout a nabrat novou energii.

Biali používá i termín "sociální krize" a zdůrazňuje, že po dobu jejího trvání nemusíte trávit veškerý volný čas úplně sami. "Důkladně si ale vyberte, na koho si opravdu chcete nebo musíte udělat čas."

Zbytek na nějaký čas ze svého života vylučte. Je to výhodné pro obě strany. Vy budete brzy svěží a odpočatí, oni to bez vás chvíli vydrží a až vyhlásíte konec "bankrotu", určitě změnu poznají.

2. Argumentujte svým zdravím

Nikdo z vašich blízkých nechce, abyste byla nemocná. Když vám tedy dojdou argumenty, proč si pro ně nemůžete nebo nechcete najít chvilku, připomeňte jim, jak nebezpečný je stres. Je vědecky dokázáno, že způsobuje poruchy imunity, alergie a ekzémy, ale může vést i k srdečním chorobám či infarktu.

Jestli vám to připadá jako příliš drsná metoda, jděte na to přes sport. I ten je přece součástí péče o vlastní zdraví. "Čas pro sebe, to může někomu znít sobecky," říká Susan Biali. "Ale to, že chcete shazovat kila nebo zlepšit svou kondici, pochopí každý."

Vytvořte si z cvičení pravidelný rituál, který si nenecháte nikým vzít. Může to být ranní jogging, každodenní hodina v bazénu, jóga nebo jen rychlá procházka v polední pauze. Váš mozek si odpočine, utřídíte si myšlenky a jako bonus budete fit.

3. Lžete a kraďte

Samozřejmě ne doslova. Povoleny jsou jen malé bílé lži a krádeže času určeného pro něco jiného. "Ve svém rozvrhu můžete objevit nečekané okénko," říká Biali. "Jestli chodíte každou neděli na nákup, proč ho neprodloužit o patnáct minut, které prosedíte v cukrárně?"

"Buďte kreativní," dodává k tomu. "Tolik potřebnou pauzu si můžete udělat klidně i při úklidu koupelny nebo při práci v garáži. Prostě s sebou propašujte knížku a zamkněte za sebou dveře."

Lhát se sice nemá, ale "zdržet se v práci" ve vašem oblíbeném sekáči, není žádný hřích. Podobně může být třeba návštěva babičky dobrou záminkou pro víkend strávený v přírodě s vypnutým mobilem.

I pro krádeže existuje výjimka. Peněženku byste neukradla, zato dvacet minut denně si pro sebe zcela sobecky uzmout můžete. Jde přece o vaše duševní zdraví! Určitě pak budete spokojenější, než kdybyste svůj čas od rána do večera nesobecky rozdávala.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

Žena si prodejem fotografií svých chodidel vydělá milion ročně

Jednatřicetiletá Ruxandra Grigoriu žijící v New Yorku má vskutku neobvyklou práci. Živí ji prodej fotografií vlastních...

Na Tinderu jsem se nestačila divit, popisuje redaktorka seznamování

Seznamovací aplikace využívá devětapadesát procent Čechů. A to už je dost na to, aby nám dokázaly pěkně zamíchat...

Příběh Vandy: Mám přítele, ale zamilovala jsem se do kamarádky

Mám přítele, kterého miluji, mluvili jsme i o společné budoucnosti. Jenže jsem poznala dívku, která mě silně přitahuje,...

Tři největší chyby, které děláme, když chceme slepit nefunkční vztah

Mračna mohou časem dolehnout na každý vztah. Důležité je krizi ustát a uchopit problémy dospěle. Pokud však dojde k...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Kozorohům přinesly Váhy štěstí i peníze. Co ostatním znamením zvěrokruhu?

Premium Lidé narození ve znamení Vah (22. 9. – 23. 10.) jsou milí, diplomatičtí a mívají vytříbený vkus, smysl pro harmonii,...

Sundej vlajku, nebo ti vypálíme dům. Agresivita demonstrantů v USA roste

Premium Demonstrace proti policejní brutalitě, jak to nazývají protestující i média, začínají být docela brutální i vůči...

Felák, flexit nebo chillovat. Slovník dnešní mládeže uvádí rodiče do rozpaků

Premium Ač to možná ani netušíte, nejspíš i kolem vás denně chodí shiperky, které flexí s teniskami nebo iPhonem, díky čemuž...

Prodlužte životnost filtru pevných částic. Stačí pár jednoduchých kroků

Premium Výměna filtru pevných částic stojí desítky tisíc korun, jeho čištění a renovace pět až patnáct tisíc korun. Těmto...

  • Další z rubriky

Vyspěte se dorůžova. Ke kvalitnímu spánku vám pomůže i dobře vybrané pyžamo

Do postele si mnoho z nás vystačí i s obyčejným tričkem. A vůbec nevadí, že je seprané a vytahané. Zkrátka spací úbor...

S Michalem Pavlíčkem jsme se výborně doplňovali, prozrazuje Iva Kubelková

Premium Proslavila se jako jedna z nejvnadnějších finalistek Miss ČR. Dnes je z Ivy Kubelkové respektovaná moderátorka, a...

Slevy Ona Dnes na nákupy za méně než polovinu můžete mít už nyní

Týden nákupů Ona Dnes s atraktivními až pětapadesátiprocentními slevami začíná již 19. října. Na knížku s více než 170...

Stylově a v teple. Užijte si podzim v módních svetrových šatech

Úplety jsou pro podzimní a zimní dny jako dělané. Dnes se však nezaměříme na oblíbené svetry či kardigany, ale na...

Maminky, nenechte si ujít testování dětské kosmetiky sebamed Baby!
Maminky, nenechte si ujít testování dětské kosmetiky sebamed Baby!

Pokožka vašeho miminka si zaslouží jen tu nejlepší péči. Vyzkoušejte s námi řadu sebamed Baby, která byla vyvinuta speciálně pro potřeby citlivé...

Octavia za 3 500 korun: boj s krizí, chaos a riskantní sázka na superslevy

Octavia za 3 500 Kč měsíčně, Kodiaq za 4 899 Kč, Passat za něco málo přes 6 000 Kč… Ačkoli automobilkám docházejí...

Blíží se katastrofa, jež zastíní pandemii covidu-19, říká princ Charles

Britský princ Charles (71) vyzval v pondělí ke zlepšení boje proti klimatickým změnám, jejichž dopad podle něj zastíní...

Herec Petr Čtvrtníček se nakazil koronavirem, leží v nemocnici na JIP

Herec Petr Čtvrtníček (56) skončil kvůli covidu-19 v nemocnici. Minulý týden měl pozitivní testy, a když se mu...

Počet úmrtí bude stoupat. Podívejte se, jaké měla křivka zpoždění jinde

Počet úmrtí s nemocí covid-19 u nás poroste. Byť ještě není jasné o kolik. Příklady z jiných zemí jasně ukazují, že...

Nebudu všem po rozchodu ukazovat, jaká jsem čičina, říká Mottlová

Muž roku 2016 Josef Kůrka (28) nedávno oznámil rozchod s herečkou a modelkou Barborou Mottlovou (33). Fitness trenér...