Peněženku byste neukradla. Ale 20 minut denně pro sebe můžete

  1:59aktualizováno  1:59
Máte někdy pocit, že žijete jen pro ostatní? Je váš diář tak nabitý úkoly a schůzkami, že i ty příjemné berete jako povinnost? Možná potřebujete trávit více času o samotě. Že vám ho okolí jen tak nedaruje? Pak si ho zkuste ukrást.
Nechte některé kolonky ve svém diáři prázdné a získaný čas věnujte jen sama sobě.

Nechte některé kolonky ve svém diáři prázdné a získaný čas věnujte jen sama sobě. | foto: Profimedia.cz

Vědomí, že lidem pomáháte, bývá příjemné. Stejně jako pocit, že jste na roztrhání. Když se ale z času věnovaného rodině stane povinnost a k setkáním s kamarádkami se musíte nutit, nikdo z nás se nebude cítit dobře.

Zkuste pro změnu naslouchat sami sobě. Máte chuť proválet víkend v posteli? Chybí vám čas nebo energie na vaše koníčky, ať už je to pečení koláčů, psaní povídek nebo střelba na terč?

Kvůli našim přeplněným diářům zapomínáme, jak úlevné je říct občas světu "teď ne". To potvrzuje i americká psycholožka Susan Biali, autorka knihy Jak žít život, který budete milovat: 7 kroků k vašemu zdravějšímu a šťastnějšímu já.

"Chvíle strávené o samotě jsou zásadní pro naše mentální zdraví," uvádí. "Každý potřebuje čas, kdy může odpočívat, přemýšlet, plánovat a snít. Kdo ho nemá dost, bývá naštvaný, otrávený, nepříjemný, často i depresivní."

Možná tohle všechno víte, ale okolí vám tolik cenný "čas pro sebe" jaksi nedopřává. Susan Biali nabízí několik tipů, jak si ho nenásilně, ale efektivně vydupat:

1. Vyhlašte sociální bankrot

"Až po vás příště někdo bude chtít, abyste mu věnovala svůj čas, jednoduše mu to oznamte," radí Biali. "Řekněte třeba: Omlouvám se, ale necítím se dobře, takže jsem se rozhodla vyhlásit svůj sociální bankrot."

Zní to legračně a lidé se asi nejdřív budou smát, ale tenhle koncept překvapivě zabírá. Můžete použít jiná slova, hlavní však je dát svým přátelům a známým najevo, že si potřebujete odpočinout a nabrat novou energii.

Biali používá i termín "sociální krize" a zdůrazňuje, že po dobu jejího trvání nemusíte trávit veškerý volný čas úplně sami. "Důkladně si ale vyberte, na koho si opravdu chcete nebo musíte udělat čas."

Zbytek na nějaký čas ze svého života vylučte. Je to výhodné pro obě strany. Vy budete brzy svěží a odpočatí, oni to bez vás chvíli vydrží a až vyhlásíte konec "bankrotu", určitě změnu poznají.

2. Argumentujte svým zdravím

Nikdo z vašich blízkých nechce, abyste byla nemocná. Když vám tedy dojdou argumenty, proč si pro ně nemůžete nebo nechcete najít chvilku, připomeňte jim, jak nebezpečný je stres. Je vědecky dokázáno, že způsobuje poruchy imunity, alergie a ekzémy, ale může vést i k srdečním chorobám či infarktu.

Jestli vám to připadá jako příliš drsná metoda, jděte na to přes sport. I ten je přece součástí péče o vlastní zdraví. "Čas pro sebe, to může někomu znít sobecky," říká Susan Biali. "Ale to, že chcete shazovat kila nebo zlepšit svou kondici, pochopí každý."

Vytvořte si z cvičení pravidelný rituál, který si nenecháte nikým vzít. Může to být ranní jogging, každodenní hodina v bazénu, jóga nebo jen rychlá procházka v polední pauze. Váš mozek si odpočine, utřídíte si myšlenky a jako bonus budete fit.

3. Lžete a kraďte

Samozřejmě ne doslova. Povoleny jsou jen malé bílé lži a krádeže času určeného pro něco jiného. "Ve svém rozvrhu můžete objevit nečekané okénko," říká Biali. "Jestli chodíte každou neděli na nákup, proč ho neprodloužit o patnáct minut, které prosedíte v cukrárně?"

"Buďte kreativní," dodává k tomu. "Tolik potřebnou pauzu si můžete udělat klidně i při úklidu koupelny nebo při práci v garáži. Prostě s sebou propašujte knížku a zamkněte za sebou dveře."

Lhát se sice nemá, ale "zdržet se v práci" ve vašem oblíbeném sekáči, není žádný hřích. Podobně může být třeba návštěva babičky dobrou záminkou pro víkend strávený v přírodě s vypnutým mobilem.

I pro krádeže existuje výjimka. Peněženku byste neukradla, zato dvacet minut denně si pro sebe zcela sobecky uzmout můžete. Jde přece o vaše duševní zdraví! Určitě pak budete spokojenější, než kdybyste svůj čas od rána do večera nesobecky rozdávala.

Autor: pro iDNES.cz
  • Nejčtenější

O 10 let mladší: Život se s ní nemazlil, teď je z šedé myšky sexy kráska

Aleš a Libuše jsou manželé ve středním věku, kteří spolu se dvěma dětmi žijí v miniaturním bytě na sídlišti v Liberci....

Premium

Mladí ztrácejí chuť na sex. Závislost na pornu stoupá, říká sexuoložka

Sex je všude kolem nás, děti a dospívající vyrůstají s internetovou pornografií. Rodiče by si neměli myslet, že děti na...

Dvanáct zázračných potravin, po kterých jdou kila sama dolů

Dnes už každý ví, že držet diety formou nelogických přísných omezení či dokonce hladovění je obrovský nesmysl a hazard...

Život Anny byl peklo. Dětem realita splývá s online světem, tvrdí experti

Školáci vyměnili běhání venku za chytré telefony, od kterých se prakticky nedokážou odtrhnout. Rodiče a pedagogy přitom...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Premium

Žijeme sice dlouho, ale na úkor kvality života, říká lékař Jan Vojáček

Na většinu chronických potíží lze nahlédnout i jinak než klasickým pohledem. „Za týden jsme nuceni zpracovat tolik...

Premium

Konzumace jídla několikrát denně je klišé, tvrdí výživový poradce Fořt

Napsal více než dvacet knih o zdravém životním stylu a boji s obezitou. Petr Fořt tvrdí, že žádný obecně platný návod...

Premium

Test celoročních pneumatik. Jak si vedou za sucha, za mokra a na sněhu

K celoročním pneumatikám výrobci přistupovali po dlouhá léta macešsky. Konečně se však vrátily do jejich přízně....

Premium

Pes celý život čeká na to, až ho někdo sprdne, říká veterinář

Do své ordinace v centru Prahy dochází den co den už 22 let, aby znovu na nohy postavil čtyřnohé domácí mazlíčky. „I...

  • Další z rubriky

OBRAZEM: Hollywoodský idol DiCaprio slaví pětačtyřicáté narozeniny

Krasavec, kterého milují ženy po celém světě, dnes slaví 45. narozeniny. Hollywoodský herec Leonardo DiCaprio a velký...

Líčení podle známých žen, které zvolily jen minimum make-upu

V jednoduchosti je krása, zvláště co se světa krásy týče. Zapomeňte na všechny kosmetické trendy. Vsaďte na minimum...

Pošlete fotky z devadesátek, můžete vyhrát luxusní dárek

Oversize móda, která byla hitem v první polovině devadesátek, je zpět. Svetr i sako o několik čísel větší už zase...

Nebojte se bílé a krémové barvy. Světlé odstíny jsou trendy

Ve světě módy nalezneme barvy, které vždy budou nesmírně oblíbené napříč generacemi a kilogramy. Zářným příkladem je...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz