Obličejová gymnastika slibuje omlazení pleti. Naučte se základní cviky

Vrásky jsou sice přirozená součást života, přesto kosmetičky a dermatologové potvrzují, že právě kolem nich se točí nejvíc dotazů. Klientky i klienti pátrají po receptu, jak tvorbě vrásek předejít či ji zpomalit, nebo jak rýhy „vymazat. Jednou z nejzdravějších metod by mohla být obličejová gymnastika.

Jde to i bez skalpelu a invazivních metod, tvrdí Isabela Hančlová, kosmetická poradkyně značky Dermacol. „Moje odpověď je obvykle všeobecná: dostatek spánku, správná výživa, zdravý životní styl a správná kosmetika,“ vysvětluje.

Čtěte v pondělí

Další tipy a obličejovou gymnastiku v podání Zdeňky Žádníkové najdete v tištěném magazínu Ona Dnes, který vychází v pondělí 20. dubna.

Velmi atraktivním způsobem, jak pleť omladit, je podle ní obličejová gymnastika, která je stále populárnější i ve světě.

„Každodenní automatický pohyb svalů v obličeji nestačí na to, aby udržel kůži v dobré kondici. Zato obličejová gymnastika dokáže zmírnit následky stárnutí, při kterém kůže postupně ztrácí svoji elasticitu,“ říká odbornice. Pokud ji tedy děláme správně. „Stejně jako u posilování těla je třeba správné provedení a pravidelný trénink, jen tak dosáhneme ideálních výsledků.“

Při tvorbě jednotlivých cviků experti vychází z anatomie naší tváře, hlavně z umístění obličejových svalů. „Kůže pevně obepíná jejich povrch, takže se v reakci na jejich pohyb jemně napíná. Vlastně jde o takový přirozený lifting,“ popisuje Hančlová. Pravidelné cvičení podle jejích slov navíc zlepšuje přirozenou hydrataci pleti a zvyšuje cirkulaci krve. Díky tomu do buněk v kůži lépe proudí kyslík a vstřebávají se živiny.

Jak na to

„Obličejovou gymnastiku provádějte ideálně ve chvíli, kdy máte pleť dokonale odlíčenou a čistou, takže ráno nebo večer,“ radí expertka. „Lehkou masáží nebo poklepáváním naneste na obličej a na krk krém proti vráskám nebo remodelační péči. Pleť tak prohřejete a připravíte na cvičení.“

Cvičte denně deset až patnáct minut, zpočátku pokud možno trénujte u zrcadla. Každý cvik provádějte maximálně pět sekund, mezi jednotlivými cviky nechte dvě až tři sekundy, aby se svaly uvolnily.

Zacvičte si podle návodu

Pro čelo bez vrásek

Cvičení čelního svalu můžeme provádět bez pomoci prstů a s pomocí prstů:

• Bez pomoci prstů: opakovaným zdvihem obočí a spuštěním obočí stimulujeme čelní sval
• S pomocí prstů: přiložíme prsty obou rukou proti sobě na celou plochu čela, prsteníčkem na obočí a proti lehkému odporu prstů opět opakovaně zdviháme a spouštíme obočí

Proti vráskám kolem očí

Cvičení kruhového svalu očního je velmi efektivní pro odstranění vrásek u zevních koutků očí.

• Ukazováky obou rukou přiložíme lehce na vnější hranu očního oblouku směrem ke spánku a střídavě zavíráme a otevíráme oči. Ukazováky jsou zlehka taženy do středu směrem ke kořeni nosu, ale nesmí působit proti pohybu svalů.

Pro krásné plné rty

Cvičíme s kruhovým ústním svalem:

• Vytvarujeme ústa do kroužku, jako bychom vyslovovali písmenko O, napneme sval a uvolníme.
• Oběma prostředníčky stlačíme vnější koutky úst, rty stiskneme k sobě a prsty roztahujeme lehce do stran.

Proti dvojité bradě

• Prevence dvojité brady - cvičíme se svalem dvojbříškovým. Ruku sevřeme v pěst a otvíráme dolní čelist a jakoby ji tlačíme proti sevřené ruce.
• Cvik pro zmírnění nebo odstranění druhé brady - cvičíme s horními svaly jazylky. Jazyk přitiskneme k hornímu patru v ústech a povolíme.

Více cviků najdete ve videu na začátku článku.