Hýbejte se
Pokud opravdu toužíte po hezkých tvarech, je třeba si přiznat, že bez pohybu to nepůjde. Ladných nohou dosáhnete díky józe, baletu či pilates, ale zkusit můžete i běh či posilování s lehčí zátěží.
Deset triků, jak na krásné a zdravé opálení |
Cvičte klidně i doma, stačí dvacet minut denně, ovšem opravdu pravidelně, a brzy uvidíte výsledky. Pokud potřebujete inspiraci, na YouTube najdete řadu programů.
Pro zvýšení obtížnosti cviků si můžete pořídit i speciální gumu theraband, díky které svaly nejen posílíte a protáhnete, ale zároveň efektivně zpevníte celé tělo, a to jak hluboké zádové svaly a svalstvo v okolí kloubů, tak i velké svalové skupiny.