Spánek je důležitější než cvičení, říká trenérka slavných osobností

  14:20aktualizováno  14:20
Trenérka Anna Kaiserová z Ameriky dává do těla slavným osobnostem, jako je třeba Sarah Jessica Parkerová, Shakira, Karlie Klossová nebo Kate Hudsonová. Bez pravidelného cvičení by totiž ani známé krásky neměly postavu snů. Jak ale říká Anna, základem štíhlé postavy je hlavně dostatek spánku.

Když ráno zazvoní budík, málokomu se chce vylézat z postele. A speciálně když si řekl, že hned ráno vyběhne ven a ještě před prací si zasportuje. Podle Anny už takové dilema a ranní mučení podstupovat nemusíte. Žádoucí je totiž naopak spánek.

Fotogalerie

„Jestli za sebou máte jen pět nebo šest hodin spánku a řešíte, že byste si rádi ještě hodinu zdřímli, ale slíbili jste si, že máte jít běhat, raději spěte. Je to mnohem lepší a důležitější,“ sdělila trenérka, která si myslí, že nedostatek spánku vede k tomu, že se zbytečně přejídáme.

„Ta hodina je znát. Budete mít dřív hlad, budete potřebovat doplnit energii, abyste nebyli unavení,“ myslí si. Tělo také prý v případě nedostatečného spánku zadržuje zbytečně velké množství vody.

Podle trenérky lidé cvičení zbytečně přehánějí. Častokrát chtějí za každou cenu zhubnout a snaží se cvičit každý den a v některých případech i několik hodin.

„To je špatně. Lidské tělo zvládne maximálně 60 až 90 minut intenzivního tréninku denně a maximálně čtyři až pět dnů v týdnu. Víc cvičení není potřeba,“ doplnila.

Autor:

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Další z rubriky

Najdete na iDNES.cz