Správná masáž v těhotenství by měla být hlavně jemná

  0:17aktualizováno  0:17
Pokud jste právě těhotná a přibrala jste pár kil, zatěžujete svá záda a nohy víc než dřív. Požádejte partnera o jemnou masáž, která uvolní bolestivá místa v oblasti beder a šíje. A třešničkou na dortu bude relaxační masáž hlavy.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Na domácí masáž se náležitě připravte. Místnost by měla být čerstvě vyvětraná, ale přitom útulně vytopená. Vy sama se obklopte polštáři. Při masáži si tak můžete podepřít tělo, aby na bříško nebyl vyvíjen žádný tlak. Vsedě se nejlépe masíruje šíje, vleže a na boku oblast beder a nohou.

Masírování musí být jemné. Partner by měl nejdříve rukou zahřát masírovanou část a pak kroužením patkou dlaně jemně roztírat olej. Těhotenské oleje ulehčují masáž a zároveň hydratují pokožku.

Na co si dejte pozor:

* Bederní oblast masírujte jemně, aby nedošlo k nežádoucímu prokrvení, které může zkomplikovat těhotenství.
* Aromata oleje mohou dráždit pleť i změnit náladu, nejdříve se přesvědčte, že vám dělají dobře.
* Masáž vždy nejdříve konzultujte s gynekologem.

Masáž podle odborníka

Terapeut Stanislav Jirák z Le Palais vám poradí, jak správně masírovat těhotnou partnerku.

Šíje - roztírejte olej směrem od krku k ramenům krouživými pohyby Hlava - masírujte prsty tak, jako byste partnerce myli hlavu
Záda - pomalým kroužením prstů jemně masírujte záda partnerky

Rady:

Na břiše, stehnech, hýždích a prsou se rozpínáním kůže tvoří jemné prasklinky a následně jizvy, známé také jako strie. Preventivně masírujte pokožku ráno i večer.

Vůně mandlového a pupalkového oleje s levandulí a neroli přispívají k psychické pohodě a zvláčňují pokožku.

Namáhané partie masírujte čistým avokádovým olejem - zlepšíte pružnost kůže.

Olejem z jader šípků růže masírujte suchou a napnutou pokožku - hodí se i na masáž chodidel.

Olejem z pšeničných klíčků a s výtažky z arniky ošetřujte pokožku ještě 3 měsíce po porodu.

Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Sdílíte na sítích fotky dětí? Někteří rodiče už platí vysoké pokuty

Kyberšikana

Sdílení na sociálních sítích je fenoménem dnešní doby. Začalo to před více než deseti lety, kdy se první generace...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

Deset kroků ke kráse. Tipy na korejskou kosmetickou rutinu

Korejská kosmetická rutina má mnoho kroků, které pomáhají k lepší pleti.

Posedlost kosmetickou péčí je pro korejské ženy typická. A právě díky tomu mívají jemnou a vypnutou pleť bez kazu....

Chcete svoje obočí zpátky? Zvládnete to v pěti krocích

ilustrační snímek

Husté, přirozeně působící obočí je zpátky už pár let. A s každou sezonou se nosí ještě hustší a přirozenější. Jenže co...

Tajemství nahého líčení. Čtyři snadné kroky pro přirozený vzhled

Stalo se již tradicí, že letní kolekce italského návrháře Giorgia Armaniho se...

Na spoustě přehlídek pro letošní jaro a léto to skoro vypadalo, že si vizážisté vzali dovolenou a modelky vyslali na...

Školní jídelny jsou zaostalé: Děti nedostávají dost jídla a živin, říká studie
Školní jídelny jsou zaostalé: Děti nedostávají dost jídla a živin, říká studie

Státní zdravotní ústav (SZÚ) informoval o tom, že stravování ve školách je zastaralé a skladba jídelníčku neodpovídá současnému způsobu života. Ze studií vyplývá, že ve školních jídelnách děti nedostávají stravu, která by odpovídala doporučení výživových hodnot a liší se i gramáž porcí. Proč tomu tak je?

Najdete na iDNES.cz