Dietologická poradna Radka Němce

Poradna

Ilustrační snímek

Na otázky odpovídá

Dietolog Radek Němec.

Se správnou životosprávou, pohybem a kontrolou nad svou postavou vám poradí dietolog, trenér a poradce v oblasti životosprávy a tělovýchovy Mgr. Radek Němec. Jeho Dietologické centrum se již 20 let zabývá sestavováním individuálních dietních, posilovacích a kondičních programů.

Nejvíce se ptáte

Poraďte se také

Poraďte se také


Zbývá 1000 znaků.


Toto opatření slouží jako ochrana proti webovým robotům.
Při zapnutém javaskriptu se pole vyplní automaticky.

*Označené položky jsou povinné.

Nabírání kilogramů
to co tady pisete vseko jiim ryzu maso a tak ale stale nic stale mam stejnu vahu a to je 60kg mam 20 roku a meriam 174cm aj som cvicil poradte mi
milan
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, právě v individualitě každého z nás je konkretizace jídelníčku a pohybové aktivity. Někomu stačí 75g rýže, někdo jí potřebuje 250g. Jiný vyžaduje 200g masa, ale postačí mu 90g. Tato konkretizace vychází z podrobné analýzy každého z nás a nelze ji jiným způsobem stanovit. Pokud chcete přesný individuální program, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám rádi pomůžeme. Radek Němec - nabírání hmoty
Nabírání kilogramů
Dobrý den, po operaci slepého střeva jsem zhubla a při své výšce 175 cm vážím 51 kilo. Jím opravdu hodně a všechno, ale ráda bych chtěla přibrat nejen tukovou vrstvu, ale především svalovou a zároven ochablé svaly zpevnit. Jaké cviky bych měla dělat, abych hlavně nezhubla, ale především přibrala? Děkuji předem za odpověď.
Lenka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, soustřeďte se na posilování velkých svalových skupin např. záda, hrudník, břicho, nohy. Vyvarujte se velkého počtu opakování. Posilování by mělo být cca 3 x za týden a v sérii by jste neměla překročit 10 opakování (krom lýtek, zde 15). V jídelníčku se neomezujte. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den chtela bych pribrat zdrave ale nevim jak..je mi 15let, vazim 45kg a merim 170cm.. poradite mi prosim ?? :)
Jarmila
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jste ve věku, kdy si můžete díky hormonálnímu a metabolickému rozvoji dovolit téměř neomezenou skladbu jídelníčku vzhledem k nárůstu hmotnosti. Doporučuji červené i bílé maso, ryby, rýži, brambory, luštěniny, polotučné až tučné mléčné výrobky, zakysané mléčné výrobky, ovoce ap. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 18 let, měřím 174 cm a vážím 49 kg. Za poslední rok jsem zhubla asi patnáct kilo(nejméně jsem měla 43 kg), teď už ale nepřibírám, jím vyddatné porce,piji i nutridrink. Rodiče mi zakazují pohybové aktivity,ale to je pro mě nepředstavitelné,chtěla bych začít zase posilovat,myslíte,že je to vhodné?nebo jak mám zvýšit svou váhu a přibrat i něco málo na svalech? děkuji za rady..S
Simona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pohybová abstinence by nebyla dobrá. Posilování, tj. anaerobní aktivita organismus stimuluje k anabolizaci, tedy nárůstu svalové hmoty. Postačí 3-4 x týdně a 2 x týdně procvičit celé tělo. Kvalitní jídelníček je však nutností. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den.rád bych přibral,popravdě někdy jím jako protrženej,ale stejně kila jsou pořád stejný,snažim se jíst pravidejně.Jaká potravina,nebo nápoj mi pomůže zadržovat co nejvíce tuků v těle? Měřim 168cm,vážim 60kg a je mi 17 let děkuji moc.
Jindrich
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, do Vašeho jídelníčku zařaďte energetická jídla jako červená i bílá masa, ryby, luštěniny, rýži, brambory, ovesné a rýžové kaše, polotučné až plnotučné mléčné i zakysané výrobky, hodně ovoce i zeleniny. Jídelníček by měl být pravidelný se 6-7 jídly za den, poslední jídlo konzumujte cca 30min před spánkem. Nepřibírejte za každou cenu, jste ve věku růstu a Váš metabolismus je tak z přirozeného hlediska na vyšší úrovni, než by se normálně nacházel. Doporučuji také zařadit anaerobní trénink 2-3 x týdně. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den,jmenuji se Bára ... je mi 15 let vážím 50kg a měřím 170 cm. ráda bych břibrala,ale hraji závodně florbal a tréninky mám 4 týdně... - otázka upravena poradcem
Bára
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to, že aktivně sportuješ Báro, není na závadu. Do Tvého jídelníčku zařaď dostatek energetických jídel např. masa červená i bílá, ryby, luštěniny, rýži, brambory, ovesné a rýžové kaše, polotučné mléčné i zakysané výrobky, hodně ovoce, méně zeleniny. Poslední jídlo konzumuj cca 45min před spánkem. Nesnaž se však za každou cenu přibrat, jsi totiž ve věku, kdy rosteš, vyspíváš a Tvůj metabolismus je tak z přirozeného hlediska na vyšší úrovni, než by se normálně nacházel. Přeji Ti, aby jsi za krátkou dobu nemusela řešit situaci zcela opačnou. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Zdravím ,chci se zeptat,je mi 21 let a važím 64 kg,má výška je 169cm ,cvicim doma na posilovaci vezi,chodim na hrazdu a na bradla ale stale se jen rysuju a nemohu nabrat,videl jsem par nazoru ze piti syrovych vajec zvysi nabirani.mohl byste mi nejak poradit ?
Jirka T
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samotná syrová vejce Vám nepomohou. Musíte zvýšit energetický příjem a do jídelníčku zakomponovat co nejvíce sacharidů. Tréninková jednotka musí obsahovat alespoň 75% objemového tréninku se zaměřením na velké svalové skupiny. Radek Němec - nabírání svalové hmoty
Nabírání kilogramů
Dobrý den...jmenuji se Michael..je mi 16 let, vážím 58 kg a měřím 183 cm. Chtěl bych se zepat, jestli když budu pít každý den 2x po 20g syrovátku...jestli přiberu nebo naopak zhubnu?? ....navíc jím každý den 250g tučného tvarohu...jím 3x-5x denně.
Michael
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den Michale, konzumace jen syrovátky a tvarohu nestačí k tomu, aby byly splněny podmínky nabírání hmotnosti. Musíš do svého jídelníčku zařadit alespoň 5, nejlépe 7 kvalitních jídel a posilovací aktivitu 3-4x týdně. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobry den chcela by som poprosit o radu.moj priatel ma pri vyske 174 cm len 50kg.co sa tyka stravy su dni kedy by zjedol vsetko a niekedy zje za den 1 alebo 2 bagety.je silny fajciar 1 krabicka denne.chcem aby trochu pribral.mozte mi odporucit co by mal jest ako casto alebo co a ako robit. za odpoved dakujem - otázka upravena poradcem
Darina
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Váš přítel musí především konzumovat kvalitní stravu pravidelně a v dostatečném množství. Bohužel jeho stavu nepřispívá  ani to, že je kuřák. Váš přítel by se tedy neměl řídit pocitem hladu, ale pravidelnou a kvalitní dotací energie. Patří sem dostatek rýže, těstovin, červeného masa, luštěnin, pečiva, polotučných až plnotučných mléčných výrobků ap. Denní příjem by měl být rozdělen do 7-8 cca stejných jídel. První výsledky můžete očekávat po cca 3 týdnech. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobry den je mi 25 mam 70kg a jiz deset let se snazim pribrat. Posiluji 3x zydne s cinkami objemove treninky vahy i vice nez 150% me vahy. Jim snidane jogurty banany vlocky 4 housky pote svacina banan protein k obedu vetwinou steaky hodne smazena a tucna jidla jim kazdou hodinu dpszavam do sebe nekdy i 200g bilkovin za den cpu se na noc jim nekdy i tri tabulky cokolady po cviceni gainer skusil jsem i steridy nedavno ale jiz od 15ti do dnes se ma caha nehne o vic nez o pul kila. Stitnou žlázu mam ok krevbi testy take. Piju 5 litru tekutin denne. Je nejaka rada jak konecne pribrat. Pul roku jsem jedl fast foody kazdy den a stejne jsem nepribral.
pavel
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, velkým protivníkem je Váš věk, který v tomto směru u mužů kulminuje kolem 24.-26. roku. Doporučuji Vám, aby jste vytrval v objemovém tréninku a konzumaci vysokoenergetických pokrmů. Vyvarujte se však nadměrné konzumaci čokolády, smažených jídel a fastfoodů, po kterých sice přibrat můžete, ale jen na úkor kvality. Toho by jste mohl litovat s přibývajícím věkem. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den chci od dnešního dne začít tloustnout je mi 19 let měřím 165cm a vážím 51kg chtěl bych požádat o nějakou radu která by mi s tím pomohla děkuji - otázka upravena poradcem
robert
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to jednoduché, začněte více jíst :-). Soustřeďte svou pozornost na anaerobní trénink a sacharidové pokrmy. Jídelníček doplňte i o nenasycené mastné kyseliny. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den,měl bych otázku.. Je mi 17let . Merim 178cm a vazim cca 67kg,potřeboval bych nabrat par kg.ale mam rychle spalovani.. Jidelnicek jsem dodrzoval, nabral jsem par kg ale pak zas zhubl. Je nejaka rada jak 100% pribrat aspon 15kg? A nejak udrzet vahu? Dekuji za odpoved
patrik
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v tomto věku je to celkem běžné, že by mladí muži rádi přibrali a nedaří se jim to. Jedinou účinnou radou je stanovit si dlouhodobé, plánovité stravování s dostatečným příjmem především sacharidů a obrnit se trpělivostí. Při správném nastavení jídelníčku se první výsledky mohou dostavit již po 4-5 týdnech. Důležitá je také volba pohybové aktivity. V týdenním splitu by měla výrazně převažovat anaerobní aktivita nad aerobní, např. 3:1. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Zdravim, od mala trpim podvahou(chudokrevnost) a snazim se marne pribrat. Stitnou zlazu mam OK. Momentalne vazim 47-48kg na 164cm (21let), chci zacit behat, tak se bojim, abych nezhubla. Driv jsem nepravidelne sportovala, ale na vahu to vliv nemelo. Jim pravidelne(vcetne zeleniny), muj jidelnicek vypada asi takto: 9:00 snidane(chleb se salamem), 11:00 svacina(houska s necim/sladke/ovoce), 13:00 obed(kureci/ veprove/ryba+priloha), 15:00 svacinka(kafco+susenky nebo neco jineho), 17:00-18:00 1. vecere(pecivo+pastika/salam/syr), 20:00-22:00 2. vecere(co se najde :D)...jak je tedy mozne, ze nepriberu? Jsou nejake koktejly na pribrani? Ze bych je pila pred/po behani, pomohlo by mi to? Moje maximalni vaha byla 49kg na dovolene, kde jsem se ale prezirala az mi bylo blbe.. Dekuji za odpoved.
Lenka R
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, máte výhodu, že Vaše spalování umožní ve Vašem jídelníčku pokrmy, které by si řada z nás nemohla dovolit. Klidně můžete jídelníčku pustit uzdu, ale nepřejídejte se. Radil bych 7-8 jídel denně. Běh zrovna není aktivitou, která by Vám pomohla. Spíše se soustřeďte na posilovací tréninkové jednotky. Patří sem cvičení velkých svalových skupin, např. břišního lisu, hrudníku, zad, pletenců a svalů dolních i horních končetin. Nemusíte chodit do posilovny, stačí cvičení s vlastním tělem ev. gumovým expanderem. Pokud se rozhodnete pro energetické nápoje (já bych s nimi ještě počkal), tak volte v řadách sacharidoproteinových, krátkodobě i sacharidových. Radek Němec - přibírání na hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, můj dotaz bude znít nejspíš zvláště. Před zhruba 6 měsíci jsem se rozhodla zhubnout. Na 169cm jsem měla 65kg. Původní cil bylo 60kg, ale má váha jde pořád dolů a nyní mám 55kg a mám pocit, že už je to na mě málo. Chtěla bych se zeptat jak KVALITNĚ nabrat pár kilo (spíš svaly než tuky), aby nenastal jojo-efekt. Stravuji se 5-6x denně, snažím se jíst zdravější stravu v menších porcích (nepříliš tučná či sladká) a pravidelně 2-3x týdně cvičím. Vím, že všechno vyřeší zvýšení příjmu, ale nevím čeho přidat jestli spíš bílkoviny nebo sacharidy. Děkuji předem za odpověď a radu.
Terka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ve Vašem případě doporučuji spíše zvýšení sacharidů při cvičení 3 x týdně, popř. sacharidobílkovinné zvýšení příjmu při cvičení 2 x týdně. Radek Němec - kvalitní přibírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den,čtu tady spousty dotazů jako mám i já,ale všichni jsou mladšího věku.Mě je 28 let,vážím 65 kg a měřím 185 cm.Co já bych dal za 10 kilo nahoru.Nevím jestli to mám přiřadit tomu jak z rodiny říkají že to mám rodové.Nemám na sobě snad ani gram tuku,no prostě hrůza.Snažím se jíst pravidelně,ráno posnídám v šest ráno,v devět mám malou svačinku,v jedenáct oběd,přijdu domů z práce ve tři a zase jím,kolem páté si dám další svačinu a v osm se najím na noc.A váha je stále stejná,mám pestrý jídelníček,od zeleniny přes maso a těstoviny.Prostě jím všechno.jenže ne a ne přibrat
Aleš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vaše dispozice mohou být výrazně ovlivněny genetikou. To ale neznamená, že se s tím nedá nic dělat. Je to otázka jen přesnosti propočtů nutričních hodnot, biorytmických režimů a odpovídajícího energetického výdeje. To bohužel nevyřešíme cestou této poradny. Vyplňte prosím Formulář na www.dietologicke-centrum.cz se zaměřením na nárůst hmotnosti a se svým jménem a tel. číslem jej odešlete. Následně probereme podrobnosti a dokončíme sestavení programu. Někdy i maličkosti rozhodují o velkých věcech. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 19 a vážim 56 kilo. Potřeboval bych přibrat minimálně 10 kilo na získání hmoty pro posilování. Všichni říkají jez denně tvaroh ale ani to nepomáhá. Stále se snažím jíst pomalu až přejídat abych nabral ale nepomáhá to. Sportuju od malička každý den trénink + víkendy zápasy.
Filip Bažant
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je častá "nemoc" mladých mužů. Musíte se obrnit trpělivostí, sestavit si jídelníček, bohatý na živiny i energii (6-7 kvalitních jídel denně). možná by bylo dobré obrátit se na odbornou pomoc, aby jste zbytečně neplýtval vlastním úsilím a zbytečnými chybami. Rozhodně to jen tvaroh nezachrání. Také neposilujte mnoho, bohatě postačí, když to bude frekvence procvičení celého těla ve 3 trénincích za týden. Tělo také potřebuje regenerovat a mít dostatek času na nárůst hmoty. Pokud budete potřebovat, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - nabírání čisté hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, moc prosím o radu která pomůže.. Potřebuji přibrat měřím 188cm a važím 68,5 kg,věk 18. Můj týden vypadá asi takhle malá nebo žádná snídaně (není čas), v práci svačina většinou tak 3-4 rohlíky(salám,šunka) 12:00 oběd (dostačující) po obědě něco mlsného, odpoledne po práci někdy něco dělám doma nebo někam jdu cca kolem 16h svačinka rohlík nebo dva a večeře 19:30 (veliká 4-5 rohlíků zelenina..později jogurt..) O víkendech snídaně větší,oběd veliký (bůček,kuře,svíčková, jak kdy.. veliké porce..) odpoledne svačina večeře opět veliká.. Cca 1x-2x týdně jezdím na kole v lese svižně cca 15km po příjezdu si dávam gainer (Mass Gain 14 od Nutrendu) s mlékem 300ml. Poraďtě jak mám jíst, hýbat se nehýbat.. Jestli mám sportovat jíst a brát gainer nebo jíst nesportovat a brát gainer.. Můj cíl je aspoň těch 75kg ... Děkuji mockrát
Marek A.
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, v každodenním jídelníčku by jste měl mít min. 7 kvalitních jídel. Jestli nemáte čas na snídani, tak to asi s nabráním nemyslíte tak vážně. Pokud se rozhodnete používat gainer, měl by jste jej používat pravidelně, každý den min. 2x, po snídani a pak po tréninku nebo před spaním. Vyřaďte jízdy na kole a spíše se věnujte posilování celého těla 3-4x týdně. Soustřeďte se na základní cviky jako bench press, shyby, tlaky ve stoji, dřepy a výpony s nakládací činkou ap., žádné kladky a izolované cviky. Buďte trpělivý, dávejte si krátkodobě nižší cíle, ale stále zvyšující se. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, Je mi 18let, měřím 170cm a vážím 45 kilo, po matce jsem zdědila to jak jsem hubená, a kvůli tomu většinou trpím, neporaďíte mi prosím jak dosáhnout toho, abych aspoň o kilčo nabrala? nebo mě napadlo - kdybych cvičila obden a jedla pravidelně 6x denně, jen nevím jeslti to zabere. Poradili mi, abych zkusila pangamin - ale účinek to nemělo.
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, samotný pangamin Vám nepomůže. Opřete se o kvalitní stravu 6-7 x denně, maso (červené i bílé), luštěniny, rýži, těstoviny, polotučné mléčné výrobky, obiloviny ap.. Posilujte 2x, max. 3x do týdne celé tělo. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, snažím se přibrat už delší dobu zkoušela jsem toho hodně. Pravidelnou stravu, po zdravotní stránce jsem v pořádku - žádný štítná žláza, jen ted mám citlivější žaludek, nemůžu ani vidět maso pak je jě většinou těžko a mám pocit na zvracení. takže se musím snažit jíst zdravě ale jaksi tím šla váha opět dolů mohl byste mi prosím poradit nějaká kalorická jídla bezmasá která by mohla pomoci? nebo jestlibyste ještě mohl poradit nějaké bylinky na zpomalení metabolismu? Jinak mám 51kg a 170cm
Zuzka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, energetické, bezmasé pokrmy jsou většinou jídla s velkým podílem sacharidů nebo tuků. Vám bych doporučoval spíše první variantu, event. druhou s obsahem nenasycených mastných kyselin. Volil bych tedy těstoviny, rýži, obiloviny (ovesné vločky) luštěniny, pečivo, sýry, ovocné jogurty a tvarohy, vejce apod.. Radek Němec - dieta a přibírání
Nabírání kilogramů
Dobry den, je mi 23let, merim 188m,a vazim 74kg,snazim se pribrat od 15let. Mam rucicky jak paratka a nohy taky. Jim jak malej cirkus a snazim se nezacitit pocit hladu. Do posilovny jsem prestal chodit protoze misto rustu svalove hmoty jsem nevedel s cim mam cvicit abych nestrapnoval ty kulturysty vedle debe a za koktejly, sacharyby,bilkoviny,sacharyn a.... jsem utratil veskere uspory. V praci mam pohybu hodne a relaxovat me nebavi (vorkoholik). Na velkou se mi chce maximalne 3x tydne. Sily a energie mam dostatek. Nepotrubuji byt namakanej hezoun bohate by mi stacilo trochu speku. Prosim poradte mi Dekuji.
Marek
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, mnoho mladých mužů má tento problém. Chápu Vás, ale nepospíchejte s přibráním na váze, hlavně v souvislosti s nárůstem tuků. U mužů mezi 23-26 lety dochází k přirozenému zpomalení metabolismu a paradoxně můžete za několik měsíců řešit opačný problém. Pokud ale chcete přibrat, musíte hodně a kvalitně jíst. Pojem "hodně a kvalitně" si jen málokdo z mladých mužů umí představit. Rozhodně nepotřebujete suplementární stravu, za kterou, jak píšete, jste utratil veškeré úspory. Opřete se o vysokosacharidová a sacharidobílkovinná jídla např. rýže, ovesné vločky, brambory, luštěniny, ryby, bílá i červená masa, mléčné výrobky, ovoce (více) a zeleninu. Jen pro Vaši představu dostatečného množství, např. rýže 250-400g/den, maso 200-300g/den (hmotnosti jsou v nenavařeném stavu) ap. Denní jídelníček rozdělte na 7 objemově podobných dávek a vytrvejte cca 4-6 týdnů. Výsledek by se měl po tomto časovém intervalu dostavit. V případě potřeby nás kontaktujte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - přibírání na hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den...měla bych opačný dotaz než mnoho jiných..Zajímalo by mě jak přibrat na váze.:-) Je mi 27 let...a při své výšce 175 cm mám 54kg. Jím všechno možný a jím i hodně, kdykoliv si vzpomenu, kolegové se mi diví,že toho tolik sním. Je pravda,že moc pohybu nemám a hodně spím. Před 4 lety jsem měla i 61 kg, to sem vypadala i lépe, baculatější tváře, pak sem byla nemocná se střevama a zhubla sem, nahoru už to ale od té doby nemůžu dostat..:-( Moc mě to trápí...doufám,že po dětech budu trochu oblejší..:-) díky za radu. Hezký den
Andrea
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, do svého jídelníčku zařaďte 6-7 kvalitních jídel denně. Snažte se dodržet pravidelnost mezi nimi. Dále by jste měla anabolizovat růst svých svalových skupin optimální anaerobní aktivitou. Odhaduji, že by jste měla posilovat celé tělo ve splitu 2+1 a 2+2 (tzn. dva dny trénink, jeden den volno, dva dny trénink, dva dny volno). Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Už od dětství jsem hubená. Mám to dané geneticky. Je mi 18 let, měřím 171 cm a vážím 45 kg. Jelikož dělám modeling, mám se svojí hubenou postavu většinou úspěch, ale já bych ráda přibrala na 50 kg. Snažím se o to v podstatě celý svůj život. Jím výživné věci, ze kterých by si moje tělo mohlo něco vzít a snažím se mít dostatek pohybu (chodím běhat a když jsem v ČR, 2x týdně chodím k tomu tancovat). Jak bych měla jíst ještě lépe? Neexistují nějaké doplňky stravy, které by mohly pomoci? Předem děkuji za odpověď
Adriana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, doporučuji omezit běhání, tanec může zůstat zachován. Z doplňků stravy můžete použít sacharidoproteinové nápoje s obsahem proteinu max 55%. Je zapotřebí si však uvědomit, že jste v období dospívání v ženu a v okamžiku konečné přeměny (u žen mezi 19-22 rokem) dojde k výraznému ustálení metabolických pochodů a ke snadnějšímu příbírání. Radek Němec - přibírání na hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, potřebovala bych poradit. Měřím 167 cm a vážím 53 kg. Už asi 3.rokem se snažím nabrat, ale většinou bez úspěchu. Co se týče stravy, snažím se jíst převážně zdravě. Na odběrech krve mi bylo zjištěn mírně zvýšen cholesterol. A hlavně beru Letrox 50 (hodnoty mám v pořádku). Jiné zdravotní problémy nemám. Moji rodiče měli v mým věku stejnou postavu. Dříve jsem chodila i do posilovny, tak mě napadlo, zkusit posilovnu s kreatinem (četla jsem o tom poměrně hodně, a výsledky jsou převážně pozitivní). Děkuji za odpověď
Steny
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, genetika určitě ztěžuje Vaše snažení. Vyzkoušejte posilovnu, alespoň 3 x týdně, a creatin, ale mějte na paměti, že samostatným creatinem úspěchu nedosáhnete. Pouze dostatečnou a kvalitní stravou obohacenou o výše uvedené suplementy. Držím Vám palce. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Už od dětství trpím velice nízkou váhou a momentálně vážím 46 kg (je mi 21 let). Sice mám nemoc štítné žlázy, ale je to hypotyreóza, takže by bylo spíše logické, že bych měla opačný problém. Každopádně chtěla bych přibrat takových 10 kg, ale nevím, jak na to. Jím poměrně dost, a před pár dny jsem zasadila do jídelníčku i tvarohy, banánové koktejly a sunar, dočetla jsem se totiž, že to dost pomáhá.Tak jsem se chtěla zeptat, zda jsem si nezvolila špatný postup, popřípadě na další rady. Předem děkuji za odpověď
Ellen
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Váš postup je správný. Pouze bych ještě zdůraznil rovinu zdravotní, kde bych se ujistil u svého ošetřujícího lékaře, že Váš stav je stabilizován a pod kontrolou. Mám na mysli štítnou žlázu a její medikaci. Přeji hodně úspěchů. Radek Němec - nabírání kilogramů a zdravotní potíže
Nabírání kilogramů
Dobrý den, Je mi 16 let měřím 190 cm a vážím 65kg,přestože chodím do posilovny(2x týdně) jím jak prase neustále stravu doplňuju o sušené bílky,přírodní syrovátku a gainer nemůžu přibrat.Nevíte v čem dělám chybu?pohyb vykonávám minimální a spánku mám až až.Děkuji
Richard
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, může za to Vaše růstové období a genetika. Snižte množství bílkovin a zvyšte sacharidy, ev. formou gainerů. Pohybovou aktivitu omezte na anaerobní a rehabilitační. Tato doporučení jsou však za předpokladu kvalitního jídelníčku. Radek Němec - nárůst hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Můj kamarád by chtěl přibrat na váze, aby zsi mohl tvořit svalovou hmotu. Jenže se mu to nadaří a nevím jak mu poradit. Chtěl začít pít pivo, ale řekla jsem mu, že mu to asi stejně nepoomůže, naopak- bude si jen ničit zdraví. Alkohol nepije, ani nekouří. Je mu 21 a váží 72kg při výšce 176cm. Předem moc děkuji za odpověď. Iva
Iva
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, postavit nárůst svalové hmoty na konzumaci piva by asi nebylo to nejšťastnější. Růst svalové hmoty je podmíněn několika faktory. Dostatečným množstvím růstového a mužského hormonu (nutný pravidelný trénink a spánek), kvalitní a dostatečnou stravou (optimální kombinace sacharidů a bílkovin) a genetikou. Váš přítel měl konzumací piva pravděpodobně na mysli zvýšené množství vitamínů skupiny B, která je v pivu obsažena a také podporuje svalový růst - ovšem v kombinaci s výše uvedeným, nikoli separátně a v kombinaci s alkoholem. Je dobré začít anaerobním tréninkem 3 x týdně, kvalitně a pravidelně jíst tj. 6-7 jídel denně a pravidelně vyhodnocovat předchozí období, případně trénink či stravu přizpůsobovat svému vývoji. Radek Němec - nárůst svalové hmoty.
Nabírání kilogramů
Dobrý den, rád bych přibral, ale vůbec se mi nedaří.Je mi 23 let a měřím 167 cm a vážím 57-58 kg. Chtěl bych chodit do posilovny, až budu mít čas, ale při tyhle váze se mi tam nechce chodit. A abych nezapomenul měl jsem před lety zánět dvanacníku. Prosím poraďte mi. Předem děkuji za odpověď.
Tomáš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, chápu Vaší situaci. Na začátek bude stačit, když jen přidáte na jídle a pravidelnosti v jejím přijímání. Nemusíte se zatím ani nějak omezovat. Pohybovou aktivitu klidně vykonávejte v domácím prostředí a soustřeďte se na základní cviky, které zaměstnávají velké svalové skupiny. Tak např. kliky, roztahování pružin, sed-lehy, dřepy (polodřepy), výpony. Obtížnost kliků regulujte podložkou pod nohami, u dřepů a výponů přechodem na jednu nohu ap.. Cvičte max. 3-4 x týdně cca 30 min. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mohl by jste mi poradit rád bych přibral měřím 193 cm a vážím 71 kg moc rád bych se dostal přes hranici 80 kg, ale nejde mi to dělám něco špatně. V čem je ten hlavní problém je asi že moc nesportuji teda jezdím na kole ale né pravidelně a nevím, jestli zrovna kolo je to pravé. Jde při jízdě na kole přibírat?
Ondřej 21 let
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Váš příjem potravy je nedostatečný. Musíte tedy přidat na kvalitní stravě. Pokud máte rád jízdu na kole, pak by jste měl upřednostnit terén před silnicí. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, rád bych přibral ale nějak se mi to vůbec nedaří je mi 19 let a měřím 186 cm a vážím 66 kg. proto prosím o radi jak přibrat abych měl o trochu více kilo. ať sním toho kolik chci tak nepřiberu ani kilo. sportům se nevěnuji vůbec a stále spíše hubnu než abych přibíral prosím o radu. předem děkuji za odpověd :)
Jarouš
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, to je doména většiny mužů v období dospívání a mladé dospělosti. Metabolické pochody pracují rychleji, než bychom si přáli. Jedinou možností je skutečně energeticky kvalitní jídelníček a pohybová aktivita s anaerobním a aerobním poměrem 3:1. Píšete, že ať sníte jakékoli množství pokrmu, nepřiberete. Ujišťuji Vás, že pokud doržíte výše uvedené, Vaše kvalitní (svalová) hmotnost se zvýší. V případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 23 let, merim 164cm, važím 52kg. Pred 4 lety jsem zhubla 5 kg a od te doby nemohu pribrat, zmensil se mi take objem stehen. Jim 5-6 krat denne. Nevite co je dobre na pribrani? A take jak zvetsit hyzde a objem stehen, hlavne na vnitrnich stranach? Dekuji za odpoved
Verca
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, jezte v pravidelných dávkách 6-7x denně. Do jídelníčku zařaďte polotučné mléčné výrobky, maso vč. červeného, sladkovodní ryby, rýži, brambory a obiloviny. Pohybovou aktivitu omezte na 2-3x týdně s převažující anaerobní činností. Radek Němec - nabírání na hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Rád bych přibral nějaká kila, je mi 19 a měřím 182, mám 65kg.. hraji fotbal a začínám opět posilovat, jím pravidelně a střídmě..nemáte ještě nějaké rady,které bych měl dodržovat?.. Mám rychlejší spalování + ještě používám gainer a creatin dle rady..ale v mých aktivitách převažuje fotbal,několikrát týdně..děkuju za odpověď.
Honza
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, bez základní kvalitní stravy během dne Vám gainer a creatin nebude nic platný. To jsou pouze suplementy, které jsou zejména ve výkonnostním a vrcholovém sportu potřebným doplňkem stravy. Musíte začít více jíst. Pokud dosavadní strava neměla vliv na Vaší hmotnost, musíte přijímat energie ještě více. O proti ostatním máte výhodu, že nemusíte díky rychlejšímu metabolismu zase tak moc hlídat nutriční hodnoty přijaté stravy. Samozřejmě, čím kvalitnější ji budete mít, tím lepších výsledků, jak ve sportu, tak v postavě, dosáhnete. Radek Němec - přibírání kilogramů, nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Též mám problém s váhou jako ostatní v této diskuzi. Okolí mi často dává najevo, že jsem hodně hubená a jestli držím dietu apod. Lidé, co mě vidí poprvé, místo aby pozdravili řeknou "Jééé, ty seš hubená..." Ale když vidí obézního člověka, tak mu neřeknou přeci "Jéé, ty seš tlustá"... Dost mě to štve, přitom v tom nemám žádný záměr. Je mi 20 a mám 49 kilo a měřím 168 cm.... Do předškolního věku (podle fotek) jsem byla normální, ale pak už sem vypadala hodně hubeně... Je to ovlivněno značně geny. Myslíte, že i přesto to jde nějak výrazně ovlivnit? Vím, že pravidelnou stravou apod. si nějaké to kilčo urvu, ale myslím, že když to je v genech, tak toho člověk moc nenadělá. Je to tak?
Leona
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, genetika je silný soupeř, ale rozhodně ne neporazitelný. Ve Vašem snažení si můžete dovolit stravu, která je pro geneticky nedisponované jedince nepřípustná. Klidně si dopřejte větší dávky porcí, ale, to mnoho lidí podceňuje, vyváženého a nutričně kvalitního jídla. Mýlí se ti, kteří si myslí, že si rychlý metabolismus poradí s nekvalitní stravou. Pokud je Vaše tělo pevné, jste určitě přitažlivá mladá dívka a já osobně na poměru 168/49 nevidím nic špatného. Radek Němec - dieta, hubnutí a genetika
Nabírání kilogramů
Dobrý den, všude se píše o hubnutí, ale já mám opačný problém. Tedy můj syn. Je mu 18 let a při výšce 177 cm váží 56 kg. Jí spíše menší porce, ale pravidelně. Vše spíše plnotučné ale ne a ne přibrat. Je hodně hubený, má propadlé tváře. Mám si dělat starosti? Děkuji za odpověď
Jitka zet
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, s tímto problémem se často u mladých, převážně mužů setkáváme. Jejich metabolické pochody jsou natolik rychlé, že i zdánlivě velké příjmy potravy nezpůsobí přírůstky na hmotnosti. Ve Vašem případě bych se obrátil na odbornou veřejnost, která Vám pomůže udělat si obrázek o stravování Vašeho syna. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, s mím dotazem se asi moc často nesetkáváte, ale chtěla bych Vás poprosit o radu. Je mi 24 let, měřím asi 165 cm a vážím 45 kg. Velmi ráda bych nějaké kilo nabrala, ale nedaří se mi to. Sice se nepřejídám, ale myslím, že jím docela pravidelně. Můžete mi poradit, co je dobré udělat pro zvýšení hmotosti? Děkuji za odpověď.
Nany
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, poslední dobou přibývá nejen těch, kteří potřebují řešit svou nadváhu, ale paradoxně i těch, kteří by nějaké to kilečko navíc přivítali. V druhém, z uvedených případů, je nutné soustředit se na energeticky hodnotnou stravu, její pravidelnost se zavedením druhé (v případě potřeby či třetí) večeře. Váš organismus potřebuje z nejrůznějších důvodů např. životní styl, abnormalita některých žláz s vnitřní sekrecí, genetika ap., větší množství energie k zachování svých funkcí. Dalším krokem by mělo být pravidelné zařazení posilovacích aktivit, alespoň 3x týdně a omezení aerobních aktivit. Přeji Vám hodně úspěchů a v případě potřeby se obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - zdravý nárůst hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, mám dotaz ohledně svého partnera. Je mu 26 let, měří asi 185 cm. Váží však asi jen 65 kilo (není to vychrtlina, ale je prostě hubený). Jí v podstatě kudy chodí, máme rádi maso a zeleninu, nevyhýbá se ničemu, přesto nepřibere ani kilo. Jak dosáhnout nějakého zvýšení váhy? Lze to vůbec? Přítel je zdravý, hubený byl vždy. Děkuji.
Petule
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tento znak je charakteričtější pro muže. Hmotnost lidského organismu závisí na poměru energetického příjmu a výdeje. Tato pomyslná ručička vah je často vychýlena v důsledku např. nesprávného životního stylu, abnormalitě žlaz s vnitřní sekrecí, genetice či nesprávnému zařazení pohybové aktivity. Na základě této analýzy u konkrétního jedince je potřeba stanovit postup. Rozhodně je stav Vašeho přítele řešitelný. Začal bych kvalitním a větším jídelníčkem. Pokud jí např. 5 velkých jídel za den, ať jí 6-7 a spíše sacharidové pokrmy . Z pohybových aktivit pak vyřaďte aerobní činnosti a soustřeďte se na posilování celého těla (základní cviky pro velké svalové skupiny) 3 x týdně. Nárůst hmotnosti je pozvolný, tzn. první kvalitní přírůstky očekávejte nejdříve za cca 3-4 týdny. V případě potřeby se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, náš problém je zcela opačný než u většiny ostatních lidí zde v této online poradně. Má přátelkyně váží 52kg při výšce 166cm. Já vážím 68kg při výšce 178cm. Okolí někdy reaguje na naše postavy negativně. Nás ale spíše zajímá, jestli je to v pořádku po zdravotní stránce. Případně na koho se obrátit, aby nám např. upravil jídelníček. Děkuji za odpověď
Martin a Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, pokud se Vaše přítelkyně cítí dobře, ponechal bych jí tuto hmotnost. Rozhodně není mimo hmotnostní toleranci. Ve Vašem případě bych však byl pro přibrání na hmotnosti, alespoň na 75kg. Záleží však na tom, co je pro Vás důležité. Jestli např. hmotnost jako taková nebo hmotnost vázaná k nějakému sportu. Jinou hmotnost budete mít budete-li provozovat těžkou atletiku, jinou když se budete věnovat např. triatlonu. Muži se většinou s tímto problémem setkávají v souovislosti s nižším příjmem stravy, přesto, že mají pocit, že konzumují dostatek. Tento pocit je však relativní. Doporučuji Vám zkvalitnit stravu a přinutit se k 6-7 kvalitním stravovacím dávkám za den. Pohybovou aktivitu pak doporučuji výhradně posilovací a min. 3 x týdně procvičit celé tělo. Radek Němec - nárůst hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobry den, chtela bych se s Vami poradit, jak zpomalit metabolismus a pribrat kg. Je mi 55 let a vzdy jsem byla spis hubena, navic pri stresu malo jim a tak dale hubnu. Nikdy jsem ale nebyla posedla stihlou postavou, spis naopak, vzdy jsem si prala trochu pribrat. Pri vysce 168 cm jsem vazila mezi 50 a 55 kg. V poslednich mesicich bylo stresu vice nez obvykle a ma vaha sla dolu az na 41 kg. Snazim se jiz nekolik tydnu tento proces hubnuti zvratit - jim pravidelne nekolikrat denne, vcetne masa, smetanovych omacek, priloh, sladkosti, ale vaha stale ne jit nahoru. Jedna se podle Vas pouze o otazku casu? Jak bych mohla svuj metabolismus zpomalit? Dekuji predem za odpoved.
Terezie
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, o zpomalení metabolismu se většinou nepokoušíme. Tato dysbalance se nejčastěji řeší kvalitní nutriční stravou a spíše anaerobní aktivitou. Je jasné, že nabírání kvalitních kilogramů, ne jen tuků, je jev mnohem delší než redukce zásobních látek. Proto je potřeba obrnit se určitou trpělivostí a hned při prvním týdenním neúspěchu neskládat zbraně. Rozumné výsledky lze očekávat již po 3-4 týdnech. Radek němec - nabírání kvalitních kilogramů
Nabírání kilogramů
Jsem studentka. Během školního roku nemám moc času na sport a cvičení a moje váha se pohybovala kolem 5O kg ( výška 161 cm), jenže přes léto jsem začala posilovat, více chodit na procházky a jezdit na kole a moje váha stoupla na 54 kg a přitom mám postavu stále stejnou, ne-li pevnější. Je to běžné nebo mám raději navštívit lékaře? Děkuji předem za odpověď a přeji příjemný zbytek dne.
Pavlína
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na návštěvu lékaře to zatím není :-). Důvodem přibrání na hmotnosti je fyziologické jev, kterým svalová vlákna na sebe naváží vodu a některé další tělní tekutiny. Tento jev je zcela běžný právě při Vašem zmíněném posilování. Radek Němec - posilování a nabírání hmotnosti
Nabírání kilogramů
Dobrý den, dnešní poradna je sice zameěřená na dietu, čili hubnutí, ale i přesto bych se Vás, odborníka na výživu, zeptal, jak ztloustnout. Rychlé trávení, hodně pohybu, hodně jídla. Především hodně jídla. Stále se mi však nedaří ztloustnout. Zkoušel jsem omezit i pohyb, ale vše bylo v normálu. Co s tím? Děkuji.
Adam Flégl
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je to otázka rovnosti energetického příjmu a výdeje, které je ovlivňováno metabolismem, genetikou, životním stylem ap. Je potřeba pečlivě zvážit a porovnat množství, kvalitu jídel a tomu odpovídající pohybovou aktivitu s přesným poměrem aerobních a anaerobních složek. Lepší asi je v tomto případě nechat si program sestavit a mít jistotu, že své nasazení nevyjde vniveč. Radek Němec - nabírání a osvalení postavy
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Chtěl bych se zeptat spíš naopak jak přibrat. Je mi 28 let, měřím 183 cm a vážím 68 kg. V práci se pohybuji, rád sportuji, ale potřeboval bych tak 7 kg přibrat. Svoji váhu mám tak od 20 let.
Jaroslav
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, řeší se to opět individuálním programem. Váš metabolismus je rychlejší než by měl být, a to způsobuje skutečnost, že nemůžete přibrat. Vždy ale existuje pomyslný jazýček vah mezi příjmem a výdejem, který když budeme respektovat, budeme mít své kilogramy pod kontrolou. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den! Mám problém s udržením váhy.Měřím 160cm a poslední rok vážím 45kg.Měla jsem nějaké starosti a zhubla jsem na 43kg.Už přetím jsem měla konfekční velikost XS,teď mi ale začíná být i toto oblečení velké.Jím poměrně zdravě,protože při dietních chybách mi často pobolívá žaludek.Loni jsem podstoupila gastro i kolono,ale vše bylo v pořádku.Jím často ovoce i zeleninu,během dne si dávám i svačinky,takže jím i 5x denně.Snídám a snažím se dodržovat pitný režim.Posiluji a díky tomu mi postava trochu zmohutněla,ale přesto je vidět,že jsem zhubla.Nemohu se dostat alespoň na předchozích 45kg.Potřebovala bych poradit,co zařadit do jídelníčku,abych jedla trochu zdravě,ale přitom měla dost kalorií a trochu přibrala. Děkuji Vám za radu,Veronika 22let
Veronika
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, skutečnost, kterou popisujete je celkem běžná a souvisí s psychosomatickými potížemi tedy většinou se stresem. O bezproblémovosti svědčí i vyšetření gastro a kolono. Nabírání kvalitních kilogramů je vždy o mnoho složitější než redukce nebo udržení kilogramů. Při výběru kvalitního nutričního poměru jídel a pohybových aktivit je nanejvýš důležitý rozbor Vašeho současného životního stylu vč. biorytmů. Pouhou radou Vám nikdo nepomůže. Jedinou cestou je komplexní posouzení, se kterým Vám bude muset pomoci odborná veřenost. Jakýmko-li neodborným zásahem totiž můžete změnit činnost metabolismu a tím svůj problém ještě prohloubit. Ale nebojte, není to nic závažného a neřešitelného. Radek Němec - nabírání; zdravý, dietní, životní styl
Nabírání kilogramů
Dobrý den,potřebovala bych také radu,mám 166 cm a vážím 43 kg.U lékaře jsem byla,štítnou žlázou to není.Když se snažím přibrat a jíst víc efekt je jen nafouknuté břicho a častěji chodím na záchod.Nemohl byste mi prosím poradit se sestavou jídelníčku?je mi 35 let.Děkuji
Jana
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, asi jste nezvolila ten správný nutriční poměr při výběru jídel. Ale to nevadí, pokud chcete obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde Vám rádi vyjdeme vstříc a program na přibrání sestavíme. Radek Němec - nabírání kilogramů, změna životního stylu
Nabírání kilogramů
Dobrý deň. Chcela by som sa spýtať jednu vec. Už dlhší čas sa pokúšam pribrať ale márne skúšala som už aj B12 injekcie ale nič. Jem pravidelne teda stále. Chcela by som troška pribrať. Počula som, že pomáhaju na to niejaké koktejli. Poprosím Vás o radu. Ďakujem s pozdravom Ingrid Lukácsová
ingridbejbi@azet.sk
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, na přibrání kvalitních kilogramů, ne tedy jen tuků, je potřeba kvalitní, základní stravy a teprve až v druhé vlně pak tzv. suplementární, doplňkové stravy. Koktejly patří do již zmíněné druhé kategorie. Neschopnost přibrat kilogramy většinou souvisí s nadměrným spalováním - rychle fungujícím metabolismem nebo méně častějším jevem, poruchou nebo nesprávnou činností žláz s vnitřní sekrecí. Doporučuji vám proto, aby jste se obrátila na odbornou veřejnost, která s Vám Vaši problematiku vč. životního stylu důkladně probere a stanoví přesný směr, kterým se vydáte. Pokud budete chtít, obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz, kde se touto problematikou léta úspěšně zabýváme. Radek Němec - přírůstek hmotnosti, nabírání kilogramů, rychlý metabolismus
Nabírání kilogramů
Dobrý den, měla bych na Vás dotaz ohledně své váhy. Mám problém s podváhou. Měřím cca 165 cm, vážím 48kg a je mi 23 let. Chtěla bych se poradit jestli s tím jde něco dělat chtěla bych ztloustnout hlavně na nohou ty mám opravdu vychrtlé zbytek těla je i podle ostatních celkem v normálu ruce mám taky hubenější. Když jsem byla malá měla jsem problémy se štítnou žlázou brala jsem na to léky. Nyní mám štítnou žlázu v mezích normy ( není to na léčení ). Když jsem se ptala své lékařky na svou váhu sdělila mi, že s váhou nic dělat nemám, protože mé tělo je prý zvyklé mít takovou váhu a ztloustnutí by mohlo být nepříznivé. Chtěla jsem se tedy poradit s odborníkem, který se touto problematikou zabývá. Jím celkem dost a v celku pravidelně. Neomezuji se v ničem co se týče jídla spíše naopak . A stejně když se mi váha vyšplhá třeba na 50kg v momentě se opět vrátí na 48kg. Aniž bych jedla méně či více. A když už jsem ztloustla tak jen na břiše nikde jinde to poznat nejde.
Katka
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, Vaše situace je řešitelná, jen je nutné vhodně kombinovat jídelníček s kombinací anaerobní a aerboní aktivity. A to není úplně snadné, neboť nesprávná nastavení mohou působit protichůdně. Navíc dřívější problémy se štítnou žlázou mohly ovlivnit metabolické pochody, které pak nebudou fungovat dle naší potřeby. Na www.dietologicke-centrum.cz vyplňte v sekci Nabídka/Dospělí/Nárůst kilogramů a udržení kondice příslušný Vstupní formulář (informace,které jste poskytla poradně) a se svým jménem a tel.číslem jej odešlete. Jakmile to bude možné, zkontaktujeme Vás a domluvíme podrobnosti, na jejichž základě sestavíme program. Radek Němec - nabírání kilogramů, stravovací návyky
Nabírání kilogramů
Dobrý den. Je mi 26 let,měřím 160 cm a vážím 42 kilo. Vůbec se mi nelíbí jak jsem hubená. Je fakt že toho moc nesním,protože mám asi malý žaludek,stačí mi trochu a jsem plná,ale jím všechno a nepřiberu ani deko. Nemocná podle lékaře nejsem Roli v tom bude mít genetika,ale 42 kilo je málo. Na cvičení ve fitku nemám čas,existuje něco,co by mi přidalo alespoň pár kil. Děkuji
Petra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, je potřeba zkvalitnit jídelníček a obrnit se trpělivotí. Cvičení ve fitku zatím není potřeba. Pokud prvních výsledků nedosáhnete za 3 týdny, je potřeba na jídelníčku zapracovat a přidat si. V případě potřeby nebo neúspěchu vlastním snažením, se klidně obraťte na www.dietologicke-centrum.cz. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 18 let, vážím 48 kilo a měřím 173 cm. Sportuji cca 5 týdně velmi náročné tréninky na fyzičku. Jím často, 6x denně i více. Hubenost mám dědičnou, ale osobně si myslím, že správným výběrem potravin a jídel se to dá spravit. Mohl by jste mi prosím vás rozepsat konkrétně, co je dobré snídat, svačit, obědvat atd. Často jím i v noci, ale jak říkám, mysím si že problém je ve výběru potravin. Potřebovala bych nabrat alespon 10kg. Děkuji mockrát.
Aneta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, měla by jste se zaměřit na vysokoenergetická jídla např. rýži, červené maso, mléčné polotučné výrobky, vajíčka a ve vekém množství konzumovat např. těstoviny, brambory, výrobky z obilovin a ovoce se zeleninou. Každý je však jedinečný a individuální a přesné poměry mezi jednotlivými pokrmy, dále mezi jídelníčkem a pohybovou aktivitou lze nastavit jen individuálním programem. Pokud by se Vám Váš záměr nedařil uskutečnit, obraťte se na www.dietologické-centrum.cz, kde v sekci Nabídka/Dospělí/Nabírání kilogramů, vyplníte Vstupní formulář a po odeslání Vaši záležitost zkonzultujeme a sestavíme přesný progam. Radek Němec - nabírání kilogramů
Nabírání kilogramů
mám 14 let.syna, aktivně hraje hokej-pozice golmana, mám pocit že je z družstva nejmenší, co dělat aby přibral - zmužněl, nechci aby měl psych.problémy, měří 161cm a 44kg. děkuji za odpověď R
rena
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, růst dětí a mladistvých lze správnou výživou a životosprávou ovlivnit, ale pouze omezeně. Osvalení není zase takový poblém, ale v obou případech je zapotřebí přesně sestaveného jídelníčku a pohybové aktivity, samozřejmě s přihlédnutím k tréninkovým dávkám Vašeho syna. Cestou této poradny Vaší záležitost nevyřešíme. Vyplňte prosím Vstupní formulář na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Děti a Junioři/Zdravý růst a se jménem zákonného zástupce a jeho telefonním číslem jej odešlete. Následně spolu doladíme podrobnosti a individuality Vašeho syna a postavíme program. Tím budeme mít oboustranně jistotu, že jsme pro růst Vašeho syna udělali maximum. (Mimo jiné Programy pro začínají sportovce píšeme již od 4 let věku dítěte a pochopitelně obsahují pouze základní stravu, běžně dostupnou, sestavenou do nutričních optim bez suplementů a popůrných prostředků). Radek Němec - zdravý výživa, růst a nabírání svalové hmoty
Nabírání kilogramů
Zdravím, mám takový problém.Byla jsem na spousty vyšetření, na gastroskopii, kolonoskopii a teď i na štítný žláze. Vážím někdy 47kg někdy 49 k 170 cm. Okolí mě hlídá i v práci i v rodině jestli nechodím po jídle hned na záchod, protože mě podezřívají z Bulimie. Je to mnohem horší už proto,že prožívám bolestivé období rozchodu.Jsem v tomto dost sentimentální. No a k zdraví, začalo mě píchat u srdce a bolí mě lýtkové svaly.Normálně obědvám, ale to je jediné jídlo, které za ten den stihnu, protože jsem velmi pracovně vytížená a společensky založená takže se vracím domů až někdy na devátou tím pádem se připravím do postele a jdu spát.Můžete mi prosím poradit nebo navrhnout způsob stravovacího režimu na přibrání kil?Děkuji předem za odpověď.
Iveta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, tyto případy, Váš nevyjímaje, je potřeba řešit s odbornou veřejností. Budete-li chtít, můžeme Vám pomoci na www.dietologicke-centrum, kde se podobnou problematikou zabýváme. Je potřeba důkladně zmapovat Váš životní styl, odhadnout stav Vašeho metabolismu, biorytmy ap. a sestavit konkrétní přesný plán k Vaší individualitě. Jedině tak jste schopna dosáhnout trvalejších výsledků. Radek Němec - přibírání kilogramů
Nabírání kilogramů
Dobrý den, je mi 26 let,měřím 165 cm a vážím 48kg.Ráda bych vážila o nějaké kilo víc, ale nedaří se mi přibrat,přitom jím hodně.Docela mě to trápí, protože, kdo mě nezná, tak si myslí, že nic nejím.Můžete mi poradit co s tím?
Markéta
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, poslední dobou se s tímto jevem setkávám poměrně často a u žen tento fenomén téměř nebyl. Jsem přesvědčen, že za mnohé může současný životní styl, stres ap. Jedinou cestou je pečlivě vybírat nízkokalorická jídla a v kombinaci s lehkou posilovací aktivitou sledovat průběh reakce organismu. Změna by měla nastat nejdéle po 3-4 týdnech, pokud se tak nestane, je zapotřebí poměry příjmu a aktivit změnit. Pokud si nevíte rady nebo nechcete svůj organismus zatěžovat změnou životního stylu tzv. "pokus - omyl", obraťte se na www.dietologicke-centrum.cz a my Vám pomůžeme. Držím Vám palce. Radek Němec - nabírání, metabolismus a životní styl
Nabírání kilogramů
Dobrý den chtěla bych se zeptat syn má diabetes typu 1 byl mu zjištěn před půl rokem výsledky má na 1.takže vše v pořádku ale má problém s váhou při své výšce 182 cm,váží 63 až 65 kg.je možnost váhu zase nabrat ?dříve byla 70 kg.děkuji za odpověd.
Věra
Dietolog Radek Němec.
Dobrý den, ano, je to možné. Tyto případy řešíme individuálně v ordinaci. Nejjednodušší postup bude, když vyplníte na www.dietologicke-centrum.cz v sekci Nabídka/Dospělí a dále Nárůst a udržení kondice příslušný Vstupní formulář a se jménem a telefonním číslem jej odešlete. My se Vám pak ozveme, domluvíme podrobnosti a sestavíme individuální program k oboustranné spokojenosti. Radek Němec