Uvařte si v sobotu oběd podle Zdravé kuchařky. Bude maso i zmrzlina

  1:00aktualizováno  1:00
Ještě dva týdny se budete na stránkách MF DNES setkávat s praktickými kartami s chutnými a lehkými recepty. Tuto sobotu si podle Zdravé kuchařky můžete uvařit rodinný oběd sestávající z čínské polévky s nudlemi, jehněčích kotlet s fazolkami a mangovo-mátové zmrzliny.

Jehněčí kotlety s fazolkami | foto: Stockfood.czMF DNES

Karty s dietními recepty vycházejí celý leden v MF DNES. Najdete na nich rychlé večeře, rybí speciality, vegetariánské recepty i sobotní obědy pro celou rodinu. To vše s obsahem kalorií a jednoduchými návody na přípravu.

Tuto sobotu vychází karta s recepty na čínskou polévku s nudlemi, jehněčí kotlety s fazolkami a mangovo-mátovou zmrzlinu.

Nákupní seznam na sobotu 19. ledna:

Čínská polévka s nudlemi

Na polévku budete potřebovat:

  • 2 kuřecí prsa bez kostí a kůže
  • sůl
  • pepř
  • kousek zázvoru
  • 100 g karotky
  • 50 g žampionů
  • menší svazek petrželové natě
  • 4 jarní cibulky s natí
  • 2 stroužky česneku
  • 1–2 chilli papričky
  • 4 řapíky celeru
  • sójová omáčka
  • 200 g rýžových nebo čínských nudlí
Jehněčí kotlety s fazolkami

Na jehněčí kotlety (pro dvě osoby) budete potřebovat:

  • 2 jehněčí kotlety
  • olivový olej
  • 200 g brambor
  • 300 g zelených fazolek
  • kari
  • máslo
  • citron
Zmrzlina z manga a máty

Na zmrzlinu budete potřebovat:

  • 4 zralá manga
  • 100 ml pomerančové šťávy (100%)
  • 200 g bílého jogurtu
  • 50 g zakysané smetany
  • med
  • limetková šťáva
  • máta
  • 6 tyčinek na nanuky

A na co se můžete těšit příští týden v MF DNES?

Pondělí 21. ledna:
zapékaný mangold s kousky kuřete
fazolový hrnec
těstoviny s jablky a nivou

V úterý 22. ledna najdete na kartě tabulku kalorických hodnot.

Středa 23. ledna:
rajčatová polévka s bazalkou
houbové špízy plněné medvědím česnekem a měkkým bylinkovým sýrem
tvarohové knedlíky

Čtvrtek 24. ledna:
pikantní králík na hořčici
kuřecí kousky na medu
klobásky a okurkový salát

Pátek 25. ledna:
kuřecí salát s mandarinkami
ledový salát se žlutým melounem, goudou a bylinkami
teplý salát s olivami

Sobota 26. ledna:
ukrajinský boršč
grilované kotlety se salsou
jablkový koláč

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

OBRAZEM: Podprsenka, co nic neschová, a další šílené trendy z pláže

Farrah Abraham

Možná právě balíte na dovolenou u moře a nemůžete se rozhodnout, jaký koupací outfit vybrat, abyste na pláži vynikla...

Mezinárodní den bez kalhotek: odvážné ženy vědí, jak chodit naostro

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Větrat je třeba, velí horké letní počasí. Odvážné modelky, herečky a zpěvačky o tom vědí své, a to i bez ohledu na...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

OBRAZEM: Amy Schumerová se nezdráhá ukázat pravou tvář mateřství

Amy Schumerová po porodu

Amy Schumerová je jednou z nejúspěšnějších světových komiček dnešní doby. Nebojí se veřejně hovořit o kontroverzních...

Další z rubriky

Trenér vévodkyně Meghan prozradil, jak docílit štíhlé postavy

Trenér celebrit

Cvičení Sebastiena Lagreeho milují celebrity po celém světě. Díky němu je štíhlá vévodkyně Meghan, David Duchovny nebo...

Když jste ve stresu, vyhněte se cukrárně. Kila jdou nahoru rychleji

žena jídlo obezita stres

Trápíte se nadváhou a přitom máte pocit, že jíte prakticky totéž co vaši štíhlejší přátelé nebo rodinní příslušníci?...

Blíží se den D a vy jste stále velryba. I za dva týdny se můžete změnit

Ilustrační snímek

Máte dva týdny do svatby nebo vysněné dovolené a s dietami to zase nevyšlo. Víte, že už je pozdě, ale přesto byste se...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz