Uvařte v sobotu podle Zdravé kuchařky MF DNES. Zde je nákupní seznam

aktualizováno 
Až do konce ledna vychází v MF DNES zdarma Zdravá kuchařka s 66 recepty na sladká i slaná jídla pro celou rodinu, která jsou chutná a navíc s nimi můžete zhubnout. Přinášíme vám nákupní seznam na sobotní menu, které se skládá z fazolkové polévky s kroupami, telecích plátků s glazovanou petrželí a domácích müsli tyčinek.

Než se pustíte do sobotního menu podle Zdravé kuchařky MF DNES, vydejte se do obchodu s nákupním seznamem (ilustrační snímek). | foto: Profimedia.cz

Na kartách, které vycházejí v MF DNES až do 31. ledna, najdete rychlé večeře, rybí speciality, vegetariánské recepty i sobotní obědy pro celou rodinu. To vše s obsahem kalorií a jednoduchými návody na přípravu.

Nákupní seznam na sobotu 5. ledna

Fazolková polévka s kroupami

Na fazolkovou polévku budete potřebovat:

  • 200 g krup
  • 1 cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 100 g šunky
  • olej
  • 800 ml masového vývaru
  • 400 g fazolek
  • 4 jarní cibulky
  • šalvěj
  • sůl
Telecí plátky s glazovanou petrželí

Na telecí plátky  budete potřebovat:

  • 600 g petržele
  • sůl
  • 1 citron
  • 40 g pekanových nebo vlašských ořechů
  • 8 větviček tymiánu
  • 1/2 svazku petrželové nati
  • 80 g másla
  • 3 cibule
  • hořčice
  • javorový sirup
  • 2 jablka
  • 600 g telecího masa
  • pár kuliček jalovce
Domácí müsli tyčinky

Na müsli tyčinky budete potřebovat:

  • 50 g rozinek
  • 50 g plátků mandlí
  • 50 g slunečnicových semínek
  • 350 g ovesných vloček
  • 100 g špaldových vloček
  • 50 g medu
  • 200 g hnědého cukru
  • sůl
  • 325 g másla
Zdravá kuchařka

Které recepty najdete ve Zdravé kuchařce příští týden

Pondělí 7. ledna:
kuskus s kuřetem a rukolou
piknikové tortilly s krevetami
čočkovo kokosová polévka

Úterý 8. ledna:
pstruh na mandlích a hroznech
lososové kostky se zeleninou
grilované sardinky
 
Středa 9. ledna:
hovězí s cizrnou
krůtí špíz se salátem
tortilly s kuřecím masem
 
Ve čtvrtek 10. ledna najdete na kartě kalorické hodnoty základních potravin.
 
Pátek 11. ledna:
rýžový salát s rozinkami
salát s avokádem a modrým sýrem
studená bylinková omáčka a la pesto
 
Sobota 12. ledna:
masové kuličky s rajčaty a olivami
brokolicovošpenátová polévka s krutony, jogurtem a sýrem
muffiny z celozrnné mouky

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Příběh Lenky: Přistihla jsem syna s milenkou. Mám ho krýt?

Ilustrační snímek

To, že si syn nevybral zrovna šťastně, nám s manželem bylo jasné ještě dřív, než se oženil. Jenže mluvit mu do toho,...

Další z rubriky

Špatné jídlo nepřetrénujete, jen pohybem nezhubnete, tvrdí odbornice

Ilustrační snímek

Předsevzetí shodit pár kilogramů jste si dali už na začátku roku. Do léta to byl docela pohodový plán, jenže svých...

Pozor na vysokoproteinovou dietu. Může škodit ledvinám, srdci i kostem

Flank steak s chimichurri marinádou

Ačkoli odborníci stále dokola vysvětlují, že efektivně zhubnout a pak si nižší hmotnost i udržet je možné pouze tak, že...

Chcete mít pevné pozadí i tělo do plavek? Dejte se doma do uklízení

ilustrační snímek

Osmnáctý květen je Evropským dnem obezity. Zkuste ho oslavit stylově a přitom prakticky. Fitness úbor ani permanentku...

Najdete na iDNES.cz