Výživa, pohyb a odborné vedení. Jen tak můžete zdravě zhubnout

  11:14aktualizováno  11:14
Zeštíhlet zdravě, účinně a nastálo – to pro mnohé ženy zůstává jen snem. Ale může to být realita. Minulý týden jsme vám představili tři dámy, které budou v projektu Hubneme pro zdraví redukovat váhu pod dohledem odbornic z brněnského Institutu kompliment. Dnes vám prozradíme, co Markétu, Ivu a Beátu v následujících měsících čeká.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ředitelka Institutu kompliment Eva Janigová uvedla, že úspěch, jak zdravě, účinně a nastálo zhubnout, stojí na čtyřech pilířích: výživa, pohyb, edukace a odborné vedení.

"Zdravě a přirozeně zredukovat hmotnost lze pouze na základě změny stravovacích návyků v kombinaci s pohybem. Většina lidí je však zmatena množstvím dostupných informací, je těžké se v nich zorientovat a objektivně posoudit, čemu věřit a jakými radami se řídit. Proto je důležitá edukace - správně načasované informace od vysokoškolsky vzdělaných terapeutek," řekla Janigová.

"Když zkombinujeme změnu stravování, pohyb a edukaci, jsme na správné cestě k účinné a trvalé redukci váhy. Pro uzavření procesu potřebujeme ještě odborné vedení, tedy zpětnou vazbu na to, co jíme, jak se hýbeme a jakou máme životosprávu," dodala.

Konzultují v boxu a cvičí v lůžkách

Markéta, Iva a Beata budou navštěvovat Institut kompliment v Brně dvakrát týdně. Jaký je na ně připravený program?

Hubneme pro zdraví - konzultace

Hubnutí začne termoterapií ve speciálním boxu. Kolem těla proudí vzduch o teplotě 36° C. Díky němu se prohřejí tělesné tkáně a stimuluje klidový metabolismus (tzn. zvyšuje se výdej energie i ve chvíli, kdy se nehýbete). Svaly se dobře prokrví a jsou připravené na zvýšenou zátěž. Do aerobní zóny tepové frekvence se po této přípravě dostane tělo už po třech minutách cvičení.

Během termoterapie probíhá výživová konzultace a poradenství. Odborná terapeutka vzdělává v oblasti výživy a klientky se pak "svěří" s tím, jak od poslední konzultace dodržovaly doporučený režim či co jim dělalo problémy. Mohou se také ptát na cokoli, co je při hubnutí zajímá. Po dvaceti minutách se půjde cvičit.

Cvičení na speciálním lůžku

Je pravda, že sedmdesát procent úspěchu v redukci dělá strava, ale cvičení je také velmi důležité. "Díky němu nejenže zvyšujeme výdej energie, ale také zabraňujeme, aby váhové úbytky pocházely ze svalů, jak tomu bohužel často bývá při redukci váhy bez odborného vedení," říká Gabriela Knosová, odbornice na redukci hmotnosti z Institutu kompliment.

Hubneme pro zdraví - konzultace

V brněnském centru budou cvičit všechny tři dámy na tzv. mechanoterapeutických lůžkách. Je to pohodlné lůžko překryté kopulí z plexiskla. Při cvičení leží hlava mimo kopuli a tělo zůstává uvnitř. Zahřívá se tak nejen díky cvikům, ale také teplým vzduchem, který se do lůžka vhání. Tím se cvičení zefektivňuje.

"Cvičení je velmi efektivní, protože probíhá hlavně v aerobní zóně tepové frekvence, kdy se přednostně spalují mastné kyseliny. Pohyb v lůžku je šetrný ke kloubnímu aparátu, proto v něm mohou cvičit i lidé s vysokou nadváhou nebo s jiným zdravotním omezením. Cvičební sestava je zvolena na míru, na základě fyzické zdatnosti klienta a jeho cílů," říká Gabriela Knosová. Standardně cvičení trvá 30 minut.

Markéta, Beata a Iva začaly hubnout před několika dny, jsou tedy v prvotní fázi "rozkoukávání", načerpávají nové znalosti a, získávají informace. V této fázi se klient také diagnostikuje (zjišťují se tělesné parametry, zdatnost, cíle, úrovně vědomostí, motivace či zdravotní stav).

O diagnostice vás podrobně seznámíme v příštím článku. Terapeutky zhodnotí přání všech účastnic projektu a jejich reálné možnosti. Také se dozvíte, jaké jsou jejich první dojmy.

Hubnout budou Beáta, Iva a Markéta

Autor:

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Leklá ryba, otlapkávač nebo svazek mrkví. Co prozradí podání ruky?

Podání ruky

Vlastně na tom nic není. Vždyť dneska se ruka podává pořád – při pozdravu, seznamování, gratulacích, kondolencích nebo...

Měsíce jsem řešila ekzém, diagnóza však zněla Hodgkinův lymfom

Šárka Šteinochrová založila neziskovou organizaci Maminy s rakovinou.

To, co začalo jako svědivý ekzém, se pro mladou maminku Šárku Šteinochrovou změnilo v noční můru zvanou Hodgkinův...

Další z rubriky

Najdete na iDNES.cz