Jak si užít Velikonoce a nepřibrat

  2:00aktualizováno  2:00
Velikonoce jsou svátky, které máme nerozlučně spjaté s jídlem. Stokrát si dáme předsevzetí, že už se v jejich průběhu nebudeme přejídat. A pak stačí jedna návštěva, kdy se neudržíme, a předsevzetí je to tam. Přinášíme vám tipy, jak nepřibrat.

Raději moc sladkostí na Velikonoce nekupujte, budou vás pak svádět k mlsání (ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Je samozřejmě lepší, pokud se o Velikonocích nepřejídáte, ale nezoufejte, když jste se nedokázali ovládat.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit, a dokonce vyhrát i zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

Na to, abyste přibrali kilo tuku, byste museli spořádat jídlo s celkovou energetickou hodnotou 30 000 kJ. A to je následující porce - kilo husy, 10 knedlíků, 4 piva, čtvrt kila mazance, čtvrt kila beránka a 400 gramů zelí. A to se vám asi nepodaří.

Mnohem horší je, když si řeknete, že začnete hubnout až od předem stanoveného data. A do té doby - třeba i několik týdnů - se od rána do večera přejídáte.

Jednohubky místo chlebíčků

Abyste i po Velikonocích měli ze sebe dobrý pocit, že jste i přes ty hory dobrého jídla nepřekročili únosnou mez, připravte si například místo kalorických chlebíčků odlehčené jednohubky. Pak jeden tradiční obložený chlebíček nahradíte 60 jednohubkami.

Jeden chlebíček můžete nahradit až šedesáti odlehčenými jednohubkami.

Jednohubka s kolečkem okurky a ochuceným tvarohem má celkem 17 kJ, s kolečkem mrkve a tvarohem 23 kJ, paprikou a netučným tvarohem dokonce jen 14 kJ.

Naproti tomu jeden kaloricky bohatý chlebíček s ruským vejcem má v sobě ukryto celkem 1 230 kJ ( veka - 300 kJ, vlašský salát - 500 kJ, kolečko uheráku - 80 kJ, půl vajíčka - 150 kJ, tatarská omáčka - 200 kJ).

Na tvrdý alkohol zapomeňte

K Velikonocům patří i alkohol. K vykoledovanému vajíčku se mnohdy podává i panák tvrdého alkoholu - někdy samozřejmě i víc. Hrdlem si tak proléváte doslova kalorickou bombu.

Samozřejmě není potřeba o Velikonocích zůstat zcela "na suchu", ale pro vaše tělo je mnohem příjemnější, když si dáte sklenici suchého vína než destiláty nebo sladké likéry. 

Omezte příjem energie z alkoholu. Místo tvrdého alkoholu popíjejte suché víno

Pokud pijete větší množství vína, lze si dopřát tento nápoj i bez alkoholu. Energetická hodnota činí 120 až 600 kJ na celou sedmičku vína.

Řidiči-koledníci si zase mohou nalít nealkoholické pivo. Půl litru obsahuje jen 400 kJ. Variantou může být třeba i kofola bez cukru, která je slazená stévií (kofola je jediný kolový nápoj, který neobsahuje škodlivé fosforečnany).


Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Radši se budu trápit, ale budu s ní, řekl Marian po Výměně manželek

Marie (34) žije s rodinou v Libochovicích.

Marian (31) je sice s Marií (34) zasnoubený, ale o budoucnosti vztahu před televizní Výměnou manželek pochyboval....

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Další z rubriky

RETRO: Hubnutí v socialismu. Frčela vajíčková dieta i rady Rajka Dolečka

Obal knihy Abychom netloustli, která vyšla v roce 1970. Jsou v ní dietní rady a...

Touha lidí zhubnout je nezávislá na politickém režimu. I za socialismu se ženy a muži snažili zbavit přebytečných...

Cvičení a jídelníček podle věku. Jak se udržet fit bez ohledu na stáří?

Ilustrační fotografie

Je tady opět nový rok a možná jste se právě vy rozhodli, že už konečně změníte své zažité stravovací a pohybové návyky...

Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy

Ilustrační snímek

Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle...

Najdete na iDNES.cz