Uspěchaná doba může za obezitu, stres zajídáme sladkostmi

  3:00aktualizováno  3:00
Stres je všude kolem nás, v mnohých životních situacích a těžko se mu dá uniknout. I proto podle odborníků trpí čím dál více lidí v této uspěchané době nadváhou. Svůj stres totiž často zajídají sladkým a na pohyb nemají čas. Jak tomu zabránit?

Ze stresu jako takového se netloustne. Naopak se metabolismus zrychluje, kila ale nabíráme proto, že stres zajídáme dobrotami. | foto: Profimedia.cz

"Stres ve 21. století má zcela jinou podobu, než na jakou je člověk od přírody připraven. V současné době jsme totiž stále více vystaveni sociálnímu stresu," říká Šárka Slabá, klinická psycholožka na III. interní klinice Všeobecné fakultní nemocnice v Praze, kde se věnuje hlavně obézním.

Dodává, že někteří ho řeší nadměrnou konzumací zejména sladkostí a jiní naopak nejsou schopni sníst vůbec nic.

Dlouhodobý stres může vést k obezitě a nejen k ní, ale i k mnoha dalším zdravotním komplikacím, jako je například onemocnění srdce a cév, cukrovka, ale také rakovina.

"Je to paradoxní. Člověk by na první pohled řekl, že stres je přece ´spotřeba´ energie, kdežto při relaxaci, kdy se jen ´povalujeme´ a nevykazujeme žádný pohyb, bychom měli přibírat. Bylo by to logické, ale tak to není," říká psycholožka Slabá, která skoro 20 let vede i kurzy snižování nadváhy STOB.

Stres a obezita spolu souvisí hlavně proto, že člověk prožívající stres nejí pravidelně. Jak víme mnohdy i z vlastních zkušeností, nepravidelné jídlo patří mezi nejspolehlivější způsoby, jak rychle přibrat.

Obézním se člověk stává také proto, že ve stresu nemá čas jíst a večer sní jakékoliv jídlo, hlavně že je rychle připravené a zasytí.

Nejhorší je, že si vlastně vytváříme zvyk nic nejíst a jen uzobávat a to zejména sladkosti, které jsou pro nás rychlým zdrojem energie. Poté při každé potřebě uklidnit se sáhneme po sladkém či alkoholu s vidinou, že nám pomůže. Ale pomoc nikde; co získáme, jsou jen kila navíc.

Relaxace vás nastartuje

"I zvyky však můžeme měnit. Čím déle trvají, tím více úsilí nás to bude stát. Ale stav, kdy se máme znovu rádi a cítíme se skvěle, jistě za trochu námahy stojí," říká psycholožka.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit, a dokonce vyhrát i zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

Zkuste si připravovat jídlo dopředu a snažte se jíst v pravidelných intervalech pětkrát denně. Do krabičky si nakrájejte zeleninu, kterou můžete v případě "krize" sníst. Mnohdy je to totiž pouze o tom, že vystresovaný člověk se jídlem jen uklidňuje a zelenina je pro tělo lepší než kalorická čokoláda.

Důležité je najít si alespoň chvilku času na relaxaci. Ta nás učí uvolnit tělo a usměrňovat tok našich myšlenek tak, abychom si vytvořili prostor, ve kterém jsme ryze u sebe.

Ideální na relaxaci je jóga nebo procházky se psem. Jiným ale pomůže třeba běh, jízda na kole, nějaký dynamický sport. Pokud se vám podaří pravidelně do svého programu takovouto aktivitu zapojit, určitě po čase uvidíte výsledky.

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Příběh Lenky: Přistihla jsem syna s milenkou. Mám ho krýt?

Ilustrační snímek

To, že si syn nevybral zrovna šťastně, nám s manželem bylo jasné ještě dřív, než se oženil. Jenže mluvit mu do toho,...

Další z rubriky

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Když jste ve stresu, vyhněte se cukrárně. Kila jdou nahoru rychleji

žena jídlo obezita stres

Trápíte se nadváhou a přitom máte pocit, že jíte prakticky totéž co vaši štíhlejší přátelé nebo rodinní příslušníci?...

Zbavte tělo škodlivin! 8 potravin, které pomohou při detoxu

Řeřicha

Cítíte se pořád unavená a bez energie? Možná potřebujete po zimním hodování a lenošení pročistit svoje tělo. Těchto osm...

Akční letáky
Akční letáky

Všechny akční letáky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz