Shodila jsem třicet kilogramů. Když chci zhubnout, přidám pohyb

  4:39aktualizováno  4:39
Od narození jsem měla zdravotní potíže. Prodělala jsem několik operací kyčle a to se se mnou táhlo až do školních let. Kvůli nedostatku pohybu jsem se potýkala s nadváhou už od dětství. Nakonec se mi v dospělosti podařilo zhubnout téměř 30 kilogramů, vypráví o boji s kily čtenářka Martina.

Na začátku hubnutí vážila Markéta 112 kilogramů. Shodila na 83 kilo a v hubnutí chce pokračovat. | foto: Archiv čtenářky

Moje zdravotní problémy se výrazně podílely na mé pohyblivosti. Každoročně jsem navštěvovala lázně a kolem puberty přišly poslední operace. Nebyla jsem často doma několik měsíců v roce.

Jídlo jako kompenzace

Když to šlo, rodiče mi chtěli vždy dopřát a pravděpodobně díky stylu stravování, které v osmdesátých letech nebylo nejpestřejší, šla kila nahoru.

Samozřejmě i kvůli zmíněnému omezenému pohybu se má hmotnost v dětství objevovala za hranicí nadváhy.

Hubnoucí pokusy

První výrazné plánované hubnutí jsem vyzkoušela už v období puberty. Jedna z diet, doporučená lékařem, spočívala sice v pravidelném stravování pětkrát denně, ale v téměř hladovějících dávkách (1 den diety pouze pětkrát denně 250 ml mléka, poslední dva dny diety pouze pětkrát denně 100-200 gramů zeleniny). Pokud šlo o snížení hmotnosti, vždy dopadlo s pozitivním výsledkem. Nicméně se časem všechna kila vrátila zpět a přibylo několik dalších.

Postupně jsem se při výšce 155 cm dostala na hmotnost 112 kilogramů. Mé BMI bylo na hodnotě přes 46, daleko za hranicí morbidní obezity. Objevily se první zdravotní potíže (vysoký krevní tlak) a já si uvědomila, že ve 34 letech nechci své tělo dál ohrožovat.

Poté, co mi byly nasazeny léky na snížení krevního tlaku a praktická lékařka mi napsala doporučení na obezitologii, rozhodla jsem se skutečně se sebou něco provést.

Začala jsem na sobě opravdu pracovat

Přestala jsem se vymlouvat, že se nemohu příliš hýbat. Začala jsem jednou týdně navštěvovat orientální tance a snažila se jíst zdravěji.

Postupně jsem cítila první úspěchy, ale vše bylo extrémně pomalé, hubla jsem 0,5 kg měsíčně. Podle svých "vědomostí" jsem jedla zdravě, ale ve špatném poměru a hlavně jsem jedla velmi málo. Hubnutí bylo poměrně vysilující a byla jsem často fyzicky unavená.

Hubněte s odborníky

Chcete i vy zkusit zhubnout natrvalo? Společnost Stop obezitě připravila tříměsíční program, kam se může každý přihlásit a dokonce i vyhrát zajímavé ceny.

Pomáhat vám budou nejen lidé, kteří již zhubli, ale také odborníci z řad nejlepších českých lékařů a terapeutů.

Více informací a registrace na: www.stobklub.cz

V tomto období se tak začaly objevovat dny, kdy jsem jedla velmi málo, a dny, kdy přišla "žravá". Těchto dnů bylo naštěstí méně, a tak se po dvou letech úsilí váha zastavila na 98 kg. Téměř půl roku jsem s hmotností nemohla hnout. Přes Vánoce jsem opět nabrala na 102 kilogramů.

Naštěstí jsem to nevzdala. Díky internetu a informacím od kolegyně z práce jsem v únoru roku 2011 narazila na stránky STOBu a objevila sebekoučink, mou záchranu.

Díky sebekoučinku jsem v prvním cyklu snížila svou hmotnost na 93 kg. Po tříměsíční pauze, udržování hmotnosti, jsem se zapsala do kurzu STOBu a zde jsem s pomocí paní doktorky Skalské ke svému úsilí přidala také pohyb.

Po několika absolvovaných měřeních mi byla doporučena tepová frekvence, při které nejlépe spaluji a já přidala ten nejpřirozenější pohyb co jsem mohla, každodenní rychlou chůzi (dvakrát 15-20 minut).

Tanec a chůzi jsem posléze doplnila o plavání a posilovnu. Přidáním pohybu a správné kombinace bílkovin, sacharidů a tuků ve změřené hodnotě 6 800 kilojoulů jsem se dostala na 83 kg. Po delší udržovací pauze se opět vracím s dnešními 85 kilogramy do dalšího "boje".

Dnes znám správnou cestu, kterou už nechci měnit v hladovění, ale raději přidám pohyb, abych se mohla dosytosti najíst.

V následujících týdnech vám představíme další příběhy lidí, kterým se podařilo zhubnout. Vždy půjde o jiný typ problému.

Autoři:

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Sedm kroků, které musíte udělat, když narazíte na psychoteroristu

Ilustrační snímek

Emocionální zneužívání patří mezi formy psychického násilí, které na obětech nezanechává viditelná zranění, ale na...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Rebelství vévodkyně Meghan. Co vše dělá proti královským pravidlům

Vévodkyně Meghan (Peacehaven, 3. října 2018)

Přivdala se do královské rodiny, která ji vřele přijala. Mladý pár obdivují miliony lidí a fandí mu i proto, že Meghan...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Další z rubriky

Trenér vévodkyně Meghan prozradil, jak docílit štíhlé postavy

Trenér celebrit

Cvičení Sebastiena Lagreeho milují celebrity po celém světě. Díky němu je štíhlá vévodkyně Meghan, David Duchovny nebo...

OBRAZEM: Slavní milují běhání, drží si díky němu štíhlou figuru

Slavné tváře si udržují štíhlou figuru běháním

Každý má svůj recept na zlepšení kondice a udržení štíhlé postavy. Známé světové i české osobnosti propadly běhu a...

Petra vážila metrák. I přes nemocná střeva zhubla o 25 kilo

Petra Karvayová

Petra Karvayová trpí ulcerózní kolitidou, léčí se se štítnou žlázou, navíc po úrazu nohy dlouho nechodila a jen ležela....

Advantage Consulting, s.r.o.
SPECIALISTA KVALITY S AJ

Advantage Consulting, s.r.o.
Středočeský kraj, Liberecký kraj, Královéhradecký kraj
nabízený plat: 35 000 - 40 000 Kč

Najdete na iDNES.cz