Zdravý životní styl není jen o jídle a pohybu, roli hraje i psychika

aktualizováno  11:45
Tlustých lidí v Česku neustále přibývá. Na vině je špatný životní styl. Jak by měl ovšem vypadat ten správný? "Zahrnuje vyvážený jídelníček, přiměřenou fyzickou aktivitu, ale i rovnováhu mezi mírou odpočinku a práce, relaxaci a celkově péči o svůj psychický stav,“ vysvětlila v online rozhovoru dietoložka Karolína Hlavatá.

Ilustrační fotografie | foto: Profimedia.cz

Odpovědi dietoložky najdete zde

A právě duševní zdraví a vyvarování se stresu je podle dietoložky velmi důležité. „Při nesplnění této položky lze totiž těžko očekávat, že se s radostí bude člověk starat o vyvážený jídelníček,“ uvedla.

Odbornice na výživu také v online rozhovoru upozornila na nejčastější chyby, které lidé při stravování dělají. 

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., dietoložka

PhDr. Karolína Hlavatá, Ph.D., odborná garantka

Na Lékařské fakultě Masarykovy univerzity v Brně vystudovala obor Výživa člověka. Od roku 2003 pracuje jako dietolog v Endokrinologickém ústavu v Praze. Spolupracuje mimo jiné s iniciativou Vím, co jím.

„Někdy se zbytečně omezují v jídle - například vynechávají pečivo a přílohy, protože to ´přece jde na tloušťku´, vynechávají mléčné výrobky nebo lepku vlivem módních trendů a pak na straně druhé nadměrně konzumují pokrmy z fast foodu. Velkým nešvarem jsou také slazené nápoje (především u dětí a mladistvých) a přemíra uzenin (zejména u mužů),“ dodala Karolína Hlavatá.

Tlustý je každý druhý

Každý druhý Čech dnes trpí nadváhou a navíc poslední dobou roste i počet obézních dětí. Přestože se mnozí lidé zajímají o zdravou stravu, je stále hodně těch, kteří tápou. Nejčastěji pak chybují už při nákupu potravin.

„Platí pravidlo, že bychom si měli kupovat ideálně základní potraviny, jako jsou mléko, maso, obiloviny, vejce, zelenina, ovoce a z nich vařit,“ radí odbornice na výživu Karolína Hlavatá.

Ta také doporučuje jíst třikrát až pětkrát denně. Za den bychom měli zkonzumovat kolem 1,5 až 2 kilogramy potravin. 

Každé jídlo by se mělo skládat z kvalitních bílkovin, sacharidů, tuků a dostatečného množství zeleniny. Důležité je dodržovat i správný pitný režim, který by měla tvořit hlavně voda.

Zapomenout byste ale neměli ani na dostatečnou pohybovou aktivitu a kvalitní odpočinek.

Během sedmi týdnů jsme vám každou středu přinášeli rady o zdravém stravování v seriálu připraveném s iniciativou „Vím, co jím“Všechny díly si můžete přečíst zdePříští středu 10. října budete moci soutěžit v kvízu o nákup s odborníkem a dárkovou tašku.

Autor:

Nejčtenější

Pití už jsem sama nedokázala zastavit, říká Michaela Duffková

Michaela Duffková

Když se před rokem Michaela Duffková rozhodla skoncovat se závislostí na alkoholu, v krvi měla více než dvě promile. Od...

Nikdy jsem džíny nepral, říká výkonný ředitel firmy, která je vyrábí

Džíny Levi's

Správně se starat o džíny podle expertů na denim prý umí málokdo. Kalhotám z tohoto odolného materiálu totiž nesvědčí,...

Nebojte se prošlých potravin, o rok déle vydrží mouka, hořčice i káva

Ilustrační snímek

Prošlé potraviny nevyhazujte. Můžete je klidně sníst i dlouho po datu, které ohraničuje jejich minimální trvanlivost....

Krmí dítě podle tabulek, kritizovala rodiče náhradní manželka

Jídlo pro Leontýnku patří i na sociální sítě.

Bára je se svým životem spokojená. Žije s manželem a roční dcerou Leontýnkou v novém vlastním domě u Tábora a přesně...

Z velryby do léta laňkou? Zvolte si vlastní cestu ke štíhlým křivkám

Cvičit efektivně a s viditelnými výsledky se dá i doma na gauči

Plavková sezóna se neúprosně blíží. Už se nám honí hlavou, jak v těch plavkách vlastně budeme vypadat? Pokud vám vaše...

Další z rubriky

Zbavte tělo škodlivin! 8 potravin, které pomohou při detoxu

Řeřicha

Cítíte se pořád unavená a bez energie? Možná potřebujete po zimním hodování a lenošení pročistit svoje tělo. Těchto osm...

Jak v zimě sportovat a shodit kila, když nechcete cvičit pod střechou

žena běh cvičení zima

Možná i vy patříte k těm, kdo na přelomu loňského a letošního roku přísahali, že se konečně začnou více hýbat a shodí...

Chcete zhubnout po čtyřicítce? Hýbejte se a hlavně nepřestávejte jíst

Ilustrační snímek

Hubnutí po čtyřicítce vám půjde pomaleji než ve dvaceti. Tělo se mstí za všechny předchozí diety, navíc s věkem mizí...

Najdete na iDNES.cz