Pozor na podjídání a rozložení jídel, varovala on-line lektorka STOBu

  1:00aktualizováno  12:36
Nadváhu řeší v Česku každý druhý. Na vině je stravování ve stáncích s rychlým občerstvením, nedostatek pohybu, stres i málo spánku. Jak začít zdravě hubnout a vytouženou váhu si pak udržet? Na vše kolem shazování přebytečných kilogramů odpovídala on-line lektorka STOBu Iva Vavřínová přímo ze stánku OnaDnes.cz v rámci veletrhu Interbeauty Prague.
Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto).

Při hubnutí je důležité pravidelné stravování, shodují se odborníci (ilustrační foto). | foto: Profimedia.cz

Odpovědi lektorky STOBu najdete ZDE.

"Je možné, že energie, kterou uvádíte, je pro vás i vzhledem ke sportu nedostatečná. V tom případě své tělo 'podjídáte', to má naopak tendenci si ukládat na horší časy, a proto vám hubnutí nejde," upozornila výživová poradkyně čtenářku, která si stěžovala, že jí méně než 1 500 kcal denně, a přesto nehubne.

Iva Vavřínová

Iva Vavřínová

Sama má zkušenosti s hubnutím. Jako dítě vrcholově sportovala, a když v dospělosti přestala, začala přibírat. 

S nadváhou jí nakonec pomohla Iva Málková ze společnosti STOB (Stop obezitě), a tak se i ona rozhodla pomáhat. Po absolvování kurzu se stala lektorkou ve STOBu. 

Se svým bratrem založila firmu na krabičkovou dietu - Ježkovy krabičky. Zároveň je moderátorkou na rádiu Evropa 2.

Zdůraznila i to, že je nutné stravovat se pravidelně a vyváženě. Ideální je podle ní sníst pět přiměřených porcí jídla denně. "Jednotlivá jídla byste měla konzumovat v rozmezí 3 hodin. Do jídelníčku zařaďte i svačiny," poradila jedné ze čtenářek.

Vyvrátila také mýtus, že po šesté večerní bychom neměli jíst vůbec. "Orientovat se člověk má podle doby, kdy jde spát," vysvětlila. Poslední jídlo bychom pak měli konzumovat asi tři hodiny před spaním.

Padaly i dotazy ohledně způsobu, jak se ke zdravému stravování "přinutit" a udržet si pevnou vůli. Hlavní je chtít - a skutečně začít. "Když už začnete a vidíte, že to jde, vůle vás nakonec podrží," podělila se Iva Vavřínová o vlastní životní zkušenost.

Velkou roli podle ní hraje odbourání zažitých sterotypů, jako je pojídání sladkého ke kávě, a také najít způsob hubnutí, který nás neomrzí. To platí zejména pro sportovní aktivity - proč se věnovat běhu, když nás baví tanec? "Nepřepalte ale začátek, naordinujte si raději tolik pohybu, abyste u něj vydrželi dlouhodobě," poradila čtenářům lektorka.

Autor:

Nejčtenější

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Znásilnění i vážná nemoc. Problémy jsou normální, říká medička

Anežka si z dětství nese traumatický zážitek, s nímž se postupně úspěšně...

V dětství se stala obětí znásilnění a nedávno kvůli Crohnově nemoci přišla o metr střeva. Přesto je dvacetiletá Anežka...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Polévky, které zasytí a zastanou hlavní chod. S fazolemi, hlívou i masem

Polévka s hlívou ústřičnou

Nemusí být jen jedna součást menu, ale i právoplatný oběd nebo večeře. Společně s čerstvým pečivem zaženou husté...

I po narození dětí by ženy měly myslet nejdřív na sebe, říká blogerka

Nicole Knighttová - na první fotografii je v den porodu, na druhé deset dnů po...

Pětadvacetiletá Nicole Knighttová z Austrálie vypadala deset dnů po porodu druhého dítěte stejně jako před otěhotněním....

Další z rubriky

RETRO: Jak se cvičilo za socialismu. Televizní hopsání i spartakiády

Ženy z tělovýchovné jednoty Tatran Střešovice nacvičují sestavu pro...

Sexy vykrojené trikoty, pletené návleky, čelenky a nadšené poskakování mladých těl. Pořad Cvičme v rytme se v 80....

Deset tipů, jak nastartovat životní změnu a být zdravější

Ilustrační fotografie

Cítit se dobře fyzicky i psychicky si přejeme určitě všichni. Někdy k tomuto stavu „být v pohodě“ míváme ovšem dost...

KVÍZ: Vyznáte se ve zdravém stravování?

Ilustrační snímek

Češi stále tloustnou, a to i přesto, že je v obchodech dostatek zdravých potravin. Jenže mnoho lidí dělá pořád ty...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Najdete na iDNES.cz