Nemůžete zhubnout? Pět zaručených způsobů, jak zrychlit metabolismus

  13:53aktualizováno  13:53
Zpomalený metabolismus znamená, že tělo ke svému fungování potřebuje menší množství energie. Pokud jí z jídla přijímáme více, než spotřebujeme, nadbytečná energie se uloží ve formě tukových zásob. Jinými slovy tloustneme. Jak donutit tělo hubnout?
Část 1/6
Ilustrační snímek

Obezita je spojena s velkým množstvím onemocnění zejména srdečně-cévního aparátu, metabolických onemocnění (nejčastěji s cukrovkou 2. typu), s nádorovými procesy, postižením pohybového aparátu, hormonálními poruchami a mnohými dalšími. 

Kalkulačka BMI a ABSI

Povzbuzení metabolismu v útlumu lze tedy ze zdravotního hlediska rozhodně doporučit. Pokud se ho rozhodneme rozpohybovat, můžeme narazit na řadu nejistých rad, které nám rychlé a zaručené „nakopnutí“ slibují. 

„Velmi často slýchávám, že se hubne po vodě s citronem - bohužel nemáme žádná potvrzující data, že to tak opravdu je ve srovnání s lidmi, kteří vodu s citronem po ránu nepijí. Na hranici funkčnosti je také sportování na lačno,“ říká zakladatelka a lektorka Pro Fit Institutu MUDr. Marie Skalská. 

„Sportovec, který má přesně strukturovaný trénink a dodržuje jídelníček se striktně daným množstvím sacharidů, bude mít z tréninku na lačno v přípravné fázi přínos,“ dodává. Existuje však studie, která porovnávala rekreační běžce, kteří v jedné skupině běhali ráno na lačno a ve druhé skupině vyběhli až po snídani. 

Lidé ze skupiny bez snídaně se pak během dne dojedli o něco více než běžci se snídaní. Naproti tomu existují způsoby, jak svůj metabolismus můžeme opravdu rozhýbat a postupně i zatočit s nadměrnými tukovými zásobami.

Autor:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

OBRAZEM: Podprsenka, co nic neschová, a další šílené trendy z pláže

Farrah Abraham

Možná právě balíte na dovolenou u moře a nemůžete se rozhodnout, jaký koupací outfit vybrat, abyste na pláži vynikla...

Mezinárodní den bez kalhotek: odvážné ženy vědí, jak chodit naostro

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Větrat je třeba, velí horké letní počasí. Odvážné modelky, herečky a zpěvačky o tom vědí své, a to i bez ohledu na...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

Nehrbte se a posilujte břicho. Dvanáct rad proti bolestem svalů a kloubů

cvičení, dieta

Pokud vás bolí záda nebo jiná část těla, vyberte pečlivě sport, který vám bude vyhovovat. Při cvičení nejen zlepšíte...

Další z rubriky

Blíží se den D a vy jste stále velryba. I za dva týdny se můžete změnit

Ilustrační snímek

Máte dva týdny do svatby nebo vysněné dovolené a s dietami to zase nevyšlo. Víte, že už je pozdě, ale přesto byste se...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Trenér Jennifer Anistonové radí padesátnicím, jak na štíhlou postavu

Trenér Jennifer Anistonové

Leyon Azubuike je léta trenérem herečky Jennifer Anistonové, která letos oslavila padesáté narozeniny. Po kulatinách jí...

Najdete na iDNES.cz