Když se do hubnutí vloudí stres a kila nejdou dolů. Co dělat?

  6:28aktualizováno  6:28
Zprvu šlo hubnutí přesně podle plánu a týden co týden se ručička na váze zastavila o něco níž. Jenže teď už poměrně dlouho nic. Váha se drží na konstantní hodnotě a tělo odmítá odhodit byť jen gram nadbytečného tuku. Na vině je stres.

Cvičení mi pomáhá od stresu, jen na něj nemám příliš času | foto: Dalibor PuchtaiDNES.cz

Prožívám to, co většina lidí, kteří se snaží vylepšit si postavu, ale najednou se hubnutí zastaví. Největší chybou by bylo, kdybych předepsaný postup porušila a například výrazně omezila jídlo.

Hubnutí je běh na dlouhou trať a pokud skutečně chcete zhubnout zdravě a trvale, musíte počítat s tím, že se to prostě někdy zadrhne. Poznala jsem to na vlastní kůži při přípravě seriálu iDNES.cz o formování postavy.

Od počátku cvičení jsem zhubla pět kilo, ale váha se teď už čtrnáct dní nehýbe. Tedy: Za osm týdnů mého snažení jsem se dostala z mírné nadváhy do normální váhy, z původních téměř 70 kilo na 65. Ale podle výživového speciality Petra Havlíčka (tedy i mě), bude ideální, když dám dolů ještě 4 kila.

Viníkem je stres

Když jsem pátrala, čím to je, že se hubnutí zastavilo, vyšla mi jako nejpravděpodobnější příčina stres. Můj otec skončil s velmi vážnou chorobou v nemocnici, což se hodně podepsalo na mém duševním rozpoložení. A také na hubnutí.

Zacvičte si s námi

Nadále se snažím podle rozpisu, který mi předepsali zkušení odborníci, cvičit třikrát týdně. Ale s jídlem jsem na tom teď hůř. Všimla jsem si, že kvůli stresu nejím tak pravidelně, jak bych měla. Prostě to nestíhám a navíc mi nechutná.

"Buďte ráda, že jste nepřibrala. I to se při stresu mnohým lidem stává," řekl mi při kontrole výživový specialista Havlíček, a zároveň dodal radu: "Snažte se teď chodit spíše na aerobní aktivity a jezte skutečně pravidelně." Pomůže to? "Až opadne stres, začnete znovu hubnout," tvrdí Havlíček.

Cvičení hubnutí fitness

Proč jdou kila nahoru

Ze stresu jako takového se netloustne. Naopak se metabolismus zrychluje, takže člověk by měl vlastně hubnout.

Kila ale nabíráme proto, že stres zajídáme dobrotami, které nám v tu chvíli přináší slast. Stačí kousek čokolády a náladu máme o poznání lepší a navíc máme i pocit rychlého přísunu energie, kterou tělo vyčerpané stresem potřebuje.

Největší chutě obvykle přepadají vystresované lidi večer, kdy jsou v relativním klidu. A i když je organismus nasycen, žádá si rovněž chuť a pocit, když si něco dobrého vkládáme do úst. Něco takového si lidé, kteří se stravují na ulici, příliš neužijí, protože se na jídlo nesoustředí.

A je tu onen začarovaný kruh. Zdravé a energeticky vyvážené jídlo najednou vytlačíme z jídelníčku a stres zajídáme sladkým a to vede zastavení hubnutí a časem dokonce k opětovnému přibývání na váze.

Dozvěděla jsem se, že mého otce by za pár dní měli z nemonice pustit. Takže zmizí i stres? A shodím ještě pár kilo? Snad se mi to do začátku prázdnin povede.

V příštím díle našeho seriálu o formování postavy vám přineseme jeden z možných redukčních tréninků, které můžete cvičit v posilovně.

co dělat

- pište si, co jste za den snědli a kdy

- snažte se vrátit k pravidelnému stravování (cca po třech hodinách)

- pijte dostatečné množství vody

- dávky jídla si nesnižujte, hladovění by později vedlo k jo-jo efektu

- cvičte alespoň 3x týdně aerobní cvičení (pás, rotoped apod.), až opadne stres, můžete se vrátit k pravidelnému posilování

- pokuste se alespoň občas relaxovat

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

OBRAZEM: Pravidelné užívání drog mění lidi k nepoznání

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete osoby dlouhodobě...

Podívejte se na odstrašující galerii, ve které najdete lidi dlouhodobě užívající drogy. U některých návykových látek...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Příběh Lenky: Přistihla jsem syna s milenkou. Mám ho krýt?

Ilustrační snímek

To, že si syn nevybral zrovna šťastně, nám s manželem bylo jasné ještě dřív, než se oženil. Jenže mluvit mu do toho,...

Další z rubriky

Pět důvodů, proč tloustnete, i když se nepřecpáváte

Ilustrační snímek

Snažíte se hlídat v jídle, přesto se vám nedaří hubnout a možná dokonce přibíráte. Kde může být problém, že se vaše...

Zbavte tělo škodlivin! 8 potravin, které pomohou při detoxu

Řeřicha

Cítíte se pořád unavená a bez energie? Možná potřebujete po zimním hodování a lenošení pročistit svoje tělo. Těchto osm...

Ve čtyřiceti můžete vypadat na dvacet, říká dvojnásobná maminka

Shannon Collinsová

Zdravotní sestra Shannon Collinsová (40) z Velké Británie vypadá lépe než před dvaceti lety a říká, že za vše může...

Najdete na iDNES.cz