Velký problém bylo jídlo

Všechno, co je ve článku, jsem si prošla na vlastní kůži. Je pravda, že pro mě bylo nejtěžší se přeorientovat na zeleninu a dost jsem byla taky nafouklá, nevím, jestli to znáte. V posilovně mi trenér poradil curenzym a pak se to spravilo, ale bez toho bych asi doteď byla jak balon. Nebo jste to někdo zvládnul bez změny jídelníčku?

Re: Velký problém bylo jídlo

Já teda Curenzym znám hlavně v souvislosti s posílením imunity, pomohl mi od opakující se chřipky, jinak nevím

Hubnutím že se ztrácí svaly ?

Celkový  počet svalových vláken v dospělosti se nemění . Při hladovění se pouze mění jejich objem a to ztrátou glykogenu a tuku . Při extremním cvičení / kulturisté/ se rovněž  mění pouze svalový objem. . Obávat se toho ,že svaly dietou  ztratím je nesmysl .

To sou zase kraviny

Může mi tady někdo vysvětlit, co to je za nesmysl s tim ukládánim, při nepravidelným stravování? Jestliže přijmu méně energie, než vydám, tak logicky hubnu. A je úplně jedno jestli tu energii přijmu v jednom velkym jídle denně, nebo v několika menších. Tak co to je za blbost, že si tělo začne něco ukládat? Z čeho si to začne ukládat, když přijmu MÉNĚ energie než vydám? Z ničeho se ukládat nedá, ne?

Re: To sou zase kraviny

No právě - přijmout MÉNĚ, než vydám. Jenomže tělo má tendenci zavádět úsporný režim, když nějaký čas hladoví. Tedy když třeba dopoledne nemá příjem, snaží se vystačit s málem, aby nemuselo sáhnout do zásob. A když se mu večer energie dodá, zase jí spotřebuje co nejméně a zbytek uloží - v očekávání příštího nedostatku.

Obzvláště ženský organismus a s několika dietami v minulosti je schopen stáhnout bazální metabolismus na takové minimum, že si vystačí s polovinou toho, co běžný člověk. Jistě, majitelka takového těla je neustále unavená, má špatné vlasy, nehty, sníženou imunitu, protože její tělo šidí všechny procesy, které nejsou nezbytně nutné k přežití. Ale tukové zásoby se drží a drží.

Jsme jako auta - dvě auta navenek podobná, ale jedno "žere" 15 litrů na 100km a druhé jen čtyři.

Právě usilovné cvičení dokáže ten metabolismus zase nastartovat, ale znamená to cvičením dohnat tělo opravdu na pokraj vysílení, abychom ho donutili opět začít více spalovat a nešetřit.

Tak jak kdo

Tak když někdo váží 100 kg, tak změna stravy a to co je popsáno v článku na něj asi funguje. Já vážím 57 kg, 165 cm výška. Chci shodit 2 kg a prostě to nejde. Cvičím cca 3x týdně hodinu, téměř denně se synem procházky i několik km, nesladím, snídám a stejně jsem neshodila ani gram. Jen mě to udržuje při mé postavě (což je vzhledem k přibývajícím letům fajn). Takže já abych zhubla, musela bych zahájit nejezení a ne že ne! Čím hubenější člověk, tím hůř shazuje.

Re: Tak jak kdo

Je sice pravda, že čím hubenější jsi, tím hůř shazuješ, ale otázka je, proč chceš zhubnout dvě kila. Řekněme si to otevřeně, dvě kila na postavě žádnej velkej rozdíl neudělají, takže to asi bude spíš tvoje psychologická hranice, takový ten "ideál". A na to bych se být tebou vykašlala. Ale jestli fakt chceš zhubnout, doporučuju jíst mnohem víc zeleniny, především místo sacharidů (takže k snídani uber vločky nebo pečivo a přidej zeeninu, k obědu uber přílohy a přidej zeleninu, k večeři se na přílohy vykašli úplně a jez hlavně zeleninu, k svačinám kus zeleniny a půlku bílýho jogurtu do 3% tuku bez škrobů). Prostě zelenina je tvoje heslo a čím víc vody obsahuje, tím líp. Ale rovnou ti říkám, že máš dobrou váhu a vzhled dvěma kilama nezměníš, takže bych se na to fakt vykašlala. 

pořád nikde nevidím

nějako zmínku, že se s věkem také mění metabolismus. Jako mladý jsem mohl sníst porce co mi dnes stačí na celý den a byl jsem spíše hubený.

Dnes jím mnohem méně a také dobrůtek ve stylu oříšky, brambůrky a čokolády jsem se téměř zřekl a pohybu mám stejně. Stejně ale váha spíše plíživě roste.

zase stary kecy

No jo zase nevedeli o cem psat  a tak napsali neco co se premila stale do kola. Zrovna nedavdno jsem se docetl, ze prave rano je nejlepsi snist neco tucnejsiho. Napr smazena vajicka ze slaninou atd. Telo se naprogramuje na cely den tak ze bude odbouravat prave tuky a tim padem se da rici ze hubneme. Kdyz si ale rano dame ceralie bohate na sacharidy telo se je bude snazit odbourat cely den.

Re: zase stary kecy

A po jídle bohatém na sacharidy budete mít taky brzy pocit hladu. To s tím tučnějším jídlem po ránu psali, myslím, tady na i-dnes.

Zastarale nazory

Jíst byste měli tak po třech hodinách a poslední jídlo by mělo být 4

hodiny před spaním.

============

Tohle je asi 10 let stara informace co se furt papouskuje. Vsechny nejnovejsi studie to vyvraceji, resp. rikaji, ze je jedno kolik jidel denne jite a v jakych intervalech, zalezi na celkovem kalorickem prijmu.

Zde uvedený jídelníček ....

....vede spolehlivě k obezitě . Jedině  zásadní  a  kruté  omezení  množství  potravin  může  vést  k  zhubnutí .  Nejdůležitější  je  značné  omezení  příloh /  brambor,  pečiva , rýže, těstovin /. Pozor  na klamavost t. zv. tmavého pečiva !  Není dietní , je pouze  obarvené  karamelem .

Re: Zde uvedený jídelníček ....

Pletete jedno s druhým. Není pravda, že každé tmavé pečivo je jen obarvené, ačkoli i to se děje. Druhá věc je, že opravdu tmavé pečivo - to skutečně celozrnné - nemá sice nižší energetickou hodnotu než světlé, naopak může být i o něco vyšší, ale zato obsahuje více vlákniny, vitamínů a dalších zdraví prospěšných látek.

Omezení sacharidů ano, ale ne drastické, k snídani, dopolední svačině a obědu mohou klidně být. Pro ženu ovšem tak max. do 120 gramů denně a odpoledne už je vynechat.

Já nevím,

co řešíte. Malý dvůr a dlouhý bič. Když jsem byl na vojně, "spolubojovník" za 5 týdnů přijímače shodil 12 kilo a za půl roku celkem 23. Ze 106 na 83.

Re: Já nevím,

A staral se u toho o rodinu a chodil do prace? O tom je clanek a dost prispevku...

hocikolko

zeleniny?omyl.4 hodiny pred spanim jest naposledy?omyl.

Re: hocikolko

Zeleniny fakt můžeš sníst, kolik se ti zlíbí (pokud teda nemáš nějaké zdravotní omezení)