Bez pohybu to nepůjde. To je můj problém, jsem omezen nemocí. Zátěžová alergie. Co s tím no

Řešením pro Vás by mohl být přerušovaný půst (Intermittent Fasting). Existuje několik protokolů, podle jednoho jíte 1-2 dny v týdnu pouze 1 jídlo, podle jiného se snažíte jíst v určitém časovém okně tak, aby tělo mělo dostatek času na trávení (jíte např. každý den v době od 10:00 do 18:00 a zbytek dne se postíte).

cvičte hned po ránu - na lačno. Vaše tělo si bude brát energii přímo z tukových zásob, páč žádné jídlo nenajde.

Nevim za co mate to minus, je to jedna z cest, ranni cardio je opravdu ucinne.

Vyházet/vypnout doma ledničku, spižírnu, přestat si vařit a vyjít do světa dělat něco užitečného pro lidi. K životu stačí káva a pár rohlíků denně.

Hýbat se a nežrat. Za půl roku jsme se ze 115 dostal na 72 a držím si váhu v pohodě.

To je důkaz, že to jde. 

Mám pocit, že je to jako s angličtinou. Existují tisíce knížek, učebnic a cvičebnic, ale když po tom člověku pak něco chci, tak kouká (mě na finštinu stačí jedna a domluvím se). Existuje takových přípravků na hubnutí, metod a já nevím čeho všeho a stejně se lidi pořád přežírají a nemají pevnou vůli. Krmí se samými nezdravými jídly, chtějí na něm ušetřit a pak to tak dopadá.

Mám štěstí, že u mě je to jednoduché. Ve svých 28 letech a výškou 180 cm udržuju rozpětí mezi 63 - 67 kg. Jím to, co chci a kdy chci. Ale nepřežírám se, není to nutné. Sním jen to, co spotřebuju. V tomhle ohledu jsem jako auto, natankuju, když mám prázdnou nádrž a jedu na rezervu. Vzhledem k tomu, že jsem se o Vánocích moc nehýbal, měl jsem jen dvě jídla denně, takže jsem spíš ještě zhubnul.  I přesto si jídlo umím vychutnat.

Ve 28 letech to funguje tak nějak samo, počkej za dvacet let

Je to jednoduché... nepřejídat se... jíst všechno ale s mírou... nesedět stále před PC či TV... pravidelný pohyb... žádné zázračné diety neexistují...

Já jím 5x denně... myslím, že se nijak neomezuji... od 19 let cvičím jógu... s váhou jsem nikdy problémy neměla...

Ještě jednou si dovolím sdílet odkaz na svůj poměrně obsáhlý traktát na  dané téma

http://sindler.blog.idnes.cz/c/442726/Nekolik-duvodu-proc-nemuzete-zhubnout.html

Zaklad je v tom, jist opravdu jen za jednoho a ne za 3...pak se alespon trochu hybat denne. Zkusit si spocitat kalorie, ktere do sebe za den dostanete a uvidite, ze je jich urcite moc. Dalsi je potreba se mit rad a necpat do sebe "sracky" musim to tak napsat. A posledni, nebyt liny a uvarit si zdrave jidlo, misto rohliku se salamem.. Pak to funguje a citite se skvele, vlastni zkusenost

Krokoměr mám a mohu potvrdit, že 10.000 kroků není vůbec moc a je to snadné dosáhnout denně i při sedavém zaměstnání. Chce to jenom chtít

Výborně napsáno, konečně rozumný článek o hubnutí.