Čtyři snadné změny, které vám pomohou přestat s neustálým mlsáním

aktualizováno 
Chutě, stres, nuda, ale hlavně špatně sestavený jídelníček. To jsou nejčastější důvody, proč někdy jíme nepřetržitě celý den a pak se divíme, že neustále přibíráme. Vyzkoušejte naše čtyři jednoduché změny, které vám pomohou s mlsáním skončit.
Část 1/4
Ilustrační snímek

Dejte si dostatek bílkovin

Bílkoviny jsou základem každého zdravého stravování a měly by tvořit 10 až 30 procent z celkového denního energetického příjmu. Kromě toho, že je potřebujeme pro růst a regeneraci kůže, vlasů, šlach, vazů a svalů, ale také k produkci hormonů, enzymů a protilátek, vděčíme jim právě i za to, že se po nich cítíme dlouho sytí. Proto vždy myslete na to, abyste do svého jídelníčku zařazovali bílkoviny pravidelně a v dostatečném množství.

Ideálně střídejte rostlinné a živočišné bílkoviny a zařazujte je do každého denního jídla. Ráno si můžete dát třeba vajíčka, ke svačině jogurt či tvaroh, k obědu a večeři ryby, maso nebo luštěniny.

Autor:

Nejčtenější

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Znásilnění i vážná nemoc. Problémy jsou normální, říká medička

Anežka si z dětství nese traumatický zážitek, s nímž se postupně úspěšně...

V dětství se stala obětí znásilnění a nedávno kvůli Crohnově nemoci přišla o metr střeva. Přesto je dvacetiletá Anežka...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Polévky, které zasytí a zastanou hlavní chod. S fazolemi, hlívou i masem

Polévka s hlívou ústřičnou

Nemusí být jen jedna součást menu, ale i právoplatný oběd nebo večeře. Společně s čerstvým pečivem zaženou husté...

I po narození dětí by ženy měly myslet nejdřív na sebe, říká blogerka

Nicole Knighttová - na první fotografii je v den porodu, na druhé deset dnů po...

Pětadvacetiletá Nicole Knighttová z Austrálie vypadala deset dnů po porodu druhého dítěte stejně jako před otěhotněním....

Další z rubriky

Hubnutí podle módních trendů. Odborník radí, na které diety si dát pozor

Ilustrační fotografie

Hubnutí je i byznys. Proto se stále objevuje spousta módních diet, které se odvolávají na různá vědecká zjištění a...

Snídaně je základ. Jak by měla správně vypadat?

Ilustrační fotografie

Snídaně je podle odborníků na výživu nejdůležitější jídlo dne, které nám pomáhá správně nastartovat celý organismus....

RETRO: Hubnutí v socialismu. Frčela vajíčková dieta i rady Rajka Dolečka

Obal knihy Abychom netloustli, která vyšla v roce 1970. Jsou v ní dietní rady a...

Touha lidí zhubnout je nezávislá na politickém režimu. I za socialismu se ženy a muži snažili zbavit přebytečných...

Najdete na iDNES.cz