Jděte aspoň na procházku
Pro spoustu lidí jsou Vánoce spojené spíše s lenošením u televize nebo na návštěvách u přátel.
Aktivita spotřeba energie kJ/ hodina Procházka: 840 kJ |
„V období vánočních svátků tak často poklesne naše fyzická aktivita, což je pak v kombinaci s navýšením energetického příjmu právě příčinou přibírání,“ uvádí Kateřina Hollerová, hlavní trenérka fitness centra pro ženy Contours.
Je asi jasné, že nebudete každý den pravidelně cvičit, ale ideální je se aspoň donutit jít na delší svižnou procházku. Ta vám pomůže se zbavit přebytečných kalorií a také se vám bude lépe trávit.
Nějaký den můžete i s dětmi vyrazit na lyže, boby nebo si zabruslit. A uvidíte, že letos ten váhový přírůstek nebude žádný, nebo jen minimální.