Naučte svaly fungovat tak, jak mají. Zbavíte se bolestí, říká cvičitelka

  0:06aktualizováno  0:06
Hubnutí a křivky do plavek nemusí být jediným důvodem k pohybu. Nejdůležitější je, aby nás tělo nebolelo. Správné cvičení může být léčivé i preventivní. Metodu Fit Pain Free přivezla z Ameriky do Česka lektorka Hana Toufarová a tvrdí, že je vhodná pro děti, sportovce i seniory.

„V první řadě je zapotřebí aktivovat svaly, aby byly ve své pozici a dělaly to, co mají,“ vysvětluje Hana Toufarová. Ona sama trpěla bolestmi ramen a metoda jí pomohla. „Bolest nejen že zmizí, ale díky fungujícím svalům předejdeme i případným zraněním,“ říká.

Fotogalerie

Základem Fit Pain Free je pozice s rameny mířícími dolů, lopatkami k sobě, které stahujeme směrem k pasu. Na této základní pozici je celé cvičení postaveno a provází všechny cviky. Spousta z nich se dá cvičit i v kanceláři nebo kavárně. Doporučené cviky najdete ve fotogalerii.

Úkony jsou zaměřené na každý sval zvlášť, je možné se zúčastnit skupinové lekce, na níž lektorka prode postupně celé tělo, nebo individuální konzultace, kde se zaměří na jednotlivé problémy. Tedy na to, co kde bolí.

Jak se udržujete fit? Ptali jsme se celebrit

Dorazila i modelka Tereza Maxová, prostřednictvím jejíž nadace tradičně na...

„K dispozici máme přes čtyři sta cviků několika úrovní náročnosti a z těch vybíráme ty, které danému člověku nejlépe sednou a nejrychleji ho zbaví bolesti. Snadné je pak i cvičení doma - nejenže jsou jednoduché samotné cviky, ale hlavně je posíláme e-mailem, nebo je vytiskneme, aby cvičící měli návod, mohli se k nim vracet a prováděli je vždy správně,“ vysvětluje Hana Toufarová, podle níž je ideální cvičit patnáct minut denně. „Čím víc cvičíte, tím dřív je bolest pryč,“ říká.

Bolest podle ní vzniká velice často přetížením pohybového aparátu. „Dnes trávíme spoustu času sezením v nesprávných pozicích, právě proto vznikají různé svalové dysbalance. Když totiž nějaký sval nepracuje, jeho funkci převezme jiný, ale ten se časem přetíží a přestává pracovat tak, jak by měl. Vzniká řetězová reakce, až naše tělo řekne dost a my začneme pociťovat bolest,“ vysvětluje Hana Toufarová s tím, že podstatou metody Fit Pain Free je znovu naučit pracovat každý sval správně.

Jak často cvičíte?

celkem hlasů: 754

Hlasování skončilo

Čtenáři hlasovali do 0:00 3. července 2019. Anketa je uzavřena.

5 a vícekrát týdně 204
necvičím 193
3x týdně 185
1-2x týdně 172
Autor:
Témata: fitness, hubnutí

Nejčtenější

Nevěra přináší víc bolesti než radosti, říká psychoterapeutka

Nora Vlášková, psychoterapeutka

Vystudovala práva, pracovala i s nejtěžšími zločinci propuštěnými z vězení. Po narození dětí zvolila Nora Vlášková...

Sedm kroků, které musíte udělat, když narazíte na psychoteroristu

Ilustrační snímek

Emocionální zneužívání patří mezi formy psychického násilí, které na obětech nezanechává viditelná zranění, ale na...

Příběh Anny: Nechci být vnuččinou chůvou, dcera to nechápe

Ilustrační snímek

Dceru jsem od jejích deseti let vychovávala sama. Nemohly jsem si příliš vyskakovat, i tak jsem se dceři snažila dát,...

Jejich věkový rozdíl je pětapadesát let a chtějí spolu miminko

Alexis Tadlocková a její partner

Alexis Tadlocková (24) a její manžel Charles (79) z Ameriky plánují založení rodiny. Ačkoli nejstaršímu dítěti Charlese...

Menstruace bez vložek a tamponů. Češka nabízí nepropustné kalhotky

Menstruační kalhotky Snuggs

Protože použité menstruační vložky a tampony představují ročně tuny odpadu, rozhodla se Linda Šejdová, že místo běžných...

Další z rubriky

Pozor na vysokoproteinovou dietu. Může škodit ledvinám, srdci i kostem

Flank steak s chimichurri marinádou

Ačkoli odborníci stále dokola vysvětlují, že efektivně zhubnout a pak si nižší hmotnost i udržet je možné pouze tak, že...

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

Čtyři stravovací chyby, které nám škodí, ale neumíme se jich zbavit

Ilustrační snímek

Informací o tom, jak se správně stravovat, abychom byli zdraví, štíhlí a ve formě, je sice plný internet i regály...

Najdete na iDNES.cz