Dvě deci vína mají stejně kalorií jako jeden rohlík

  10:03aktualizováno  10:03
Alkohol je hodně kalorický, a navíc sladký. Pokud jím kromě toho zapíjíte tučné jídlo, nemůžete se ani divit, že kila přibývají.
Nealkoholické pivo má jen o několik kalorií méně než klasické pivo.

Nealkoholické pivo má jen o několik kalorií méně než klasické pivo. | foto: Profimedia.cz

Z toho, co se pije nejčastěji, je v tomto ohledu nebezpečné hlavně pivo a ještě vydatnější je tvrdý alkohol, i když jde jen o jednoho „panáka“.

Půl lahve vína = večeře
Lidé si často dopřávají dvě deci vína před spaním, které sice mohou prospět srdci, ale pokud se podobných věcí nechcete vzdát, musíte si dopřát o to méně jídla přes den. Protože ač má víno v jednom deci podle druhu jen 220 až 350 kilojoulů -jako půlka rohlíku - půl lahve už konkuruje energetické hodnotě večeře, alespoň té dietní určitě.

Přibývání po alkoholu bývá problém zejména u mužů, ale na druhou stranu to, co se často nazývá pivním břichem, je jen projev typicky mužského ukládání tuků. Ten se jim na rozdíl od žen, které trápí kolem pasů a boků, usazuje mezi vnitřními orgány.

Většinou jde o důsledek nadměrného příjmu jídla i pití dohromady. Dokladem mohu být lidé, kteří moc nejedí, ale jen pijí - bývají obvykle spíš štíhlí a navíc vypadají nezdravě, neboť jim chybí mnoho důležitých živin, které člověk jinak než ze stravy přijmout nemůže.

Alkohol se nehodí ani po sportování
Muži alkoholu holdují obecně více, a proto často s překvapením zjistí, jak hubnou, když ho dokážou omezit. Stačí počítat - půl litru dvanáctky má 700 kilojoulů, půllitr desítky 650. A co teprve pivo tmavé - to má i přes 1 000 kilojoulů. Ani nealkoholické pivo vám moc nepomůže, byť je přece jen o něco lepší - 400 kilojoulů na půl litru. Pozor na dia pivo, má také 650 kilojoulů, jeho výhodou je, že se hodí i pro diabetiky.

Pijete pivo denně a nezůstane u jednoho? Pak asi nezhubnete, ani když začnete méně jíst. Pokud se rozhodnete alkohol omezit, je lepší snažit se ho většinu dní nepít vůbec a dopřát si ho třeba pouze o víkendu. A jak je na tom energeticky ostatní pití? Whisky, koňak či gin se pohybují kolem 500 až 800 kilojoulů na jednoho velkého „panáka“, becherovka má 600, baileys a ostatní smetanová pití už však přes 1 200 kilojoulů. Zrádné je také portské s 340 na 5 cl, většinou se ho rovněž vypije o dost více.

Alkohol se moc nehodí ani po sportování - pokud v zimě jedete na běžky či v létě na kolo a pak si dáte grog nebo pivo a ještě k tomu nějaké jídlo, můžete doufat v lepší kondici. Ve štíhlejší linii však nikoliv.


Alkohol a hubnutí

Proč a jak ho pít

+ výzkumy ukázaly, že pití alkoholu v množství odpovídajícím sklence vína denně svědčí srdci a cévám a může vám prodloužit život
+ dobré má v tomto směru být zejména víno, volte pokud možno suché
+ když si dáváte alkohol, nezapomeňte ho započítat do denního příjmu energie a zapíjejte ho dostatečným množstvím vody

Proč a jak ho nepít

- odvykněte si pít třeba pivo po každém obědě nebo večeři
- snažte se minimálně během hubnutí vyhýbat tvrdému alkoholu a sladkým likérům
- nejhorší jsou míchané nápoje, protože kromě už tak vydatného alkoholu obsahují často i cukr, sladké sirupy a limonády, někdy také vajíčka nebo smetanu

Chcete vědět více?

Čtěte přílohu Hubnutí v MF DNES.



Autoři:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

KVÍZ: Vyznáte se ve zdravém stravování?

Ilustrační snímek

Češi stále tloustnou, a to i přesto, že je v obchodech dostatek zdravých potravin. Jenže mnoho lidí dělá pořád ty...

Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy

Ilustrační snímek

Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle...

Pět tipů od odborníků, jak si užít Vánoce a nepřibrat

Ilustrační fotografie

Mnoho lidí už dopředu ví, že během vánočních svátků většinou přibere a v novém roce se pak snaží zhubnout. Pokud se...

Najdete na iDNES.cz