Dvě deci vína mají stejně kalorií jako jeden rohlík

  10:03aktualizováno  10:03
Alkohol je hodně kalorický, a navíc sladký. Pokud jím kromě toho zapíjíte tučné jídlo, nemůžete se ani divit, že kila přibývají.
Nealkoholické pivo má jen o několik kalorií méně než klasické pivo.

Nealkoholické pivo má jen o několik kalorií méně než klasické pivo. | foto: Profimedia.cz

Z toho, co se pije nejčastěji, je v tomto ohledu nebezpečné hlavně pivo a ještě vydatnější je tvrdý alkohol, i když jde jen o jednoho „panáka“.

Půl lahve vína = večeře
Lidé si často dopřávají dvě deci vína před spaním, které sice mohou prospět srdci, ale pokud se podobných věcí nechcete vzdát, musíte si dopřát o to méně jídla přes den. Protože ač má víno v jednom deci podle druhu jen 220 až 350 kilojoulů -jako půlka rohlíku - půl lahve už konkuruje energetické hodnotě večeře, alespoň té dietní určitě.

Přibývání po alkoholu bývá problém zejména u mužů, ale na druhou stranu to, co se často nazývá pivním břichem, je jen projev typicky mužského ukládání tuků. Ten se jim na rozdíl od žen, které trápí kolem pasů a boků, usazuje mezi vnitřními orgány.

Většinou jde o důsledek nadměrného příjmu jídla i pití dohromady. Dokladem mohu být lidé, kteří moc nejedí, ale jen pijí - bývají obvykle spíš štíhlí a navíc vypadají nezdravě, neboť jim chybí mnoho důležitých živin, které člověk jinak než ze stravy přijmout nemůže.

Alkohol se nehodí ani po sportování
Muži alkoholu holdují obecně více, a proto často s překvapením zjistí, jak hubnou, když ho dokážou omezit. Stačí počítat - půl litru dvanáctky má 700 kilojoulů, půllitr desítky 650. A co teprve pivo tmavé - to má i přes 1 000 kilojoulů. Ani nealkoholické pivo vám moc nepomůže, byť je přece jen o něco lepší - 400 kilojoulů na půl litru. Pozor na dia pivo, má také 650 kilojoulů, jeho výhodou je, že se hodí i pro diabetiky.

Pijete pivo denně a nezůstane u jednoho? Pak asi nezhubnete, ani když začnete méně jíst. Pokud se rozhodnete alkohol omezit, je lepší snažit se ho většinu dní nepít vůbec a dopřát si ho třeba pouze o víkendu. A jak je na tom energeticky ostatní pití? Whisky, koňak či gin se pohybují kolem 500 až 800 kilojoulů na jednoho velkého „panáka“, becherovka má 600, baileys a ostatní smetanová pití už však přes 1 200 kilojoulů. Zrádné je také portské s 340 na 5 cl, většinou se ho rovněž vypije o dost více.

Alkohol se moc nehodí ani po sportování - pokud v zimě jedete na běžky či v létě na kolo a pak si dáte grog nebo pivo a ještě k tomu nějaké jídlo, můžete doufat v lepší kondici. Ve štíhlejší linii však nikoliv.


Alkohol a hubnutí

Proč a jak ho pít

+ výzkumy ukázaly, že pití alkoholu v množství odpovídajícím sklence vína denně svědčí srdci a cévám a může vám prodloužit život
+ dobré má v tomto směru být zejména víno, volte pokud možno suché
+ když si dáváte alkohol, nezapomeňte ho započítat do denního příjmu energie a zapíjejte ho dostatečným množstvím vody

Proč a jak ho nepít

- odvykněte si pít třeba pivo po každém obědě nebo večeři
- snažte se minimálně během hubnutí vyhýbat tvrdému alkoholu a sladkým likérům
- nejhorší jsou míchané nápoje, protože kromě už tak vydatného alkoholu obsahují často i cukr, sladké sirupy a limonády, někdy také vajíčka nebo smetanu

Chcete vědět více?

Čtěte přílohu Hubnutí v MF DNES.



Autoři:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

S vědomím smrti žiju teď každý den, říká Veronika Hurdová

Veronika Hurdová

Spisovatelka a autorka blogu Krkavčí matka Veronika Hurdová před třemi lety ovdověla. Doma tehdy měla dvě malé děti...

Fascinují mě muži, kteří milují svou práci, říká mluvčí vlády Jana Adamcová

Jana Adamcová

Moderátorka, kterou si pamatujeme jako sporťačku z TV Nova, a současně manželka režiséra Jiřího Adamce, se nedávno...

Vzala ten nejmenší nůž a bodla třikrát. Teď sedí za pokus o vraždu

Nikola si odsedí pět let ve vězení.

Monika, která zabila svého manžela, není ve věznici Řepy jediná, která na partnera vztáhla ruku. „Třikrát jsem ho...

Squateři přivítali Romanu na svobodě rumem a společně šli žebrat

Romanu přivítala na svobodě láhev rumu a její squaterská rodina.

Vražedkyně jsou podle Nikoly ve vězení ty nejlepší. „Všichni venku se jich bojí, vidí hned samou krev a myslí, že jsou...

Změna jídelníčku nám zlepšila sexuální život, říká kdysi obézní pár

Corey a Marie dnes

Corey a Marie ze Severní Karolíny překonali závislost na jídle a podařilo se jim dohromady shodit přes sto kilogramů....

Další z rubriky

Špatné jídlo nepřetrénujete, jen pohybem nezhubnete, tvrdí odbornice

Ilustrační snímek

Předsevzetí shodit pár kilogramů jste si dali už na začátku roku. Do léta to byl docela pohodový plán, jenže svých...

I na vozíku se dá hubnout. Lenka už shodila 20 kilo. Diety nedržím, říká

Vozíčkářka Lenka se rozhodla zatočit s přebytečnými kilogramy.

V patnácti letech Lenka utrpěla při autonehodě těžké zranění. Rok strávila v nemocnici, skončila na vozíku a ruku v...

Blíží se den D a vy jste stále velryba. I za dva týdny se můžete změnit

Ilustrační snímek

Máte dva týdny do svatby nebo vysněné dovolené a s dietami to zase nevyšlo. Víte, že už je pozdě, ale přesto byste se...

Najdete na iDNES.cz