Držíte dietu? Cukroví můžete, ale jezte ho jen jeden den

  3:08aktualizováno  3:08
Držíte dietu a bojíte se vánočního přejídání? Zbytečně, dopřejte si i sladkosti, ale jen jeden den. Tělo vám dietní chybu odpustí, pokud netrvá dlouho, týdenní přejídání se už ale na váze podepíše.
Ilustrační snímek

Ilustrační snímek | foto: Profimedia.cz

Ať už jste nemocní, chcete zhubnout či udržet si zdravou váhu, vánoční svátky mohou s vašimi zásadami zamávat. Na všemožná lákadla se proto připravte předem.

Svátky jsou spojené s návštěvami a ty zase s jídlem. Zvou-li vás hostitelé k prohýbajícím se stolům, neodmítejte úplně, tím byste na sebe pouze upoutali pozornost a vystavili se většímu tlaku. Raději si na talíř naložte něco menšího a nejméně kalorického, co na „hostině“ najdete, ideálně tedy porci zeleniny nebo ovoce.

Když víte, že na návštěvě budete jíst, plánujte ji na dobu, kdy byste jedli i normálně, tedy třeba na dobu odpolední svačiny.

Pokud rodina nechce jíst cukroví s umělým sladidlem nebo bramborový salát s jogurtem, připravte vždy polovinu pro sebe a o poznání nezdravější variantu pro rodinu.

Atmosféra Vánoc a stovky figurek jsou k vidění v betlémech vystavených v domě

Cukroví nepovažujte za běžné jídlo, ale třeba za formu odměny, kterou si zasloužíte za fyzický výkon. Může to být i pořádný úklid, dvouhodinové kmitání v domácnosti vydá za hodinu plavání.

Jen pro ilustraci: máslový zákusek může mít až 1 000 kilojoulů. Sedmdesátikilový člověk musí absolvovat hodinovou procházku náročným terénem, aby kalorie z jediného kousku cukroví spálil.

Stromeček nezdobte klasickými čokoládovými figurkami, které lákají k ujídání. Když už na něm chcete mít čokoládu, zabalte do alobalu kousky hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa. Má výraznou chuť, bude vám jí stačit méně.

Samozřejmě se může stát, že selžete a nacpete se sladkým nebo si dvakrát přidáte bramborového salátu. Není třeba se hroutit, ojedinělé porušení životosprávy není tragédie, důležitá je však důslednost v dalších dnech. Příprava na svátky může trvat i týden a každodenní hřešení by už s vaší váhou hnulo nesprávným směrem.

Autor:

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

OBRAZEM: Amy Schumerová se nezdráhá ukázat pravou tvář mateřství

Amy Schumerová po porodu

Amy Schumerová je jednou z nejúspěšnějších světových komiček dnešní doby. Nebojí se veřejně hovořit o kontroverzních...

Tolik čekání, vodko, a tys to vydržela, vítala se na svobodě Máňa s lahví

Pracovat se Máně nechce. „Umřela bych,“ říká.

Rok sledovaly televizní kamery několik odsouzených žen ve třech českých věznicích. Monika (44), která bodla svého...

Další z rubriky

OBRAZEM: Slavní milují běhání, drží si díky němu štíhlou figuru

Slavné tváře si udržují štíhlou figuru běháním

Každý má svůj recept na zlepšení kondice a udržení štíhlé postavy. Známé světové i české osobnosti propadly běhu a...

Pozor na vysokoproteinovou dietu. Může škodit ledvinám, srdci i kostem

Flank steak s chimichurri marinádou

Ačkoli odborníci stále dokola vysvětlují, že efektivně zhubnout a pak si nižší hmotnost i udržet je možné pouze tak, že...

Když jste ve stresu, vyhněte se cukrárně. Kila jdou nahoru rychleji

žena jídlo obezita stres

Trápíte se nadváhou a přitom máte pocit, že jíte prakticky totéž co vaši štíhlejší přátelé nebo rodinní příslušníci?...

Najdete na iDNES.cz