Vyzkoušely jsme cvičení v kanceláři. Bez sprchy a úboru

  2:24aktualizováno  2:24
Máme málo času, ale cvičit bychom chtěly. Proto jsme se rozhodly vyzkoušet trénink přímo v kanceláři a pod odborným vedením. Je něco takového mezi stoly a počítači vůbec možné, když se navíc nemůžete ani zpotit? Ptaly jsme se samy sebe a čekaly, s čím za námi trenérka přijde.

Redaktorky OnaDnes.cz uprostřed s cvičitelkou Lucií Dytrychovou | foto:  Petr Topič, MAFRA

Podmínky jsou u nás omezené, sice máme kancelář uzavřenou, ale nemáme sprchu a ani není součástí budovy žádné místo na cvičení. Trenérka Lucie Dytrychová si s tím musela poradit. "Jsem zvyklá, že moji klienti mají různé podmínky ke cvičení a tak jsem na to připravena. Někdo má v práci i posilovnu, jiní naopak pracují v open space," říká cvičitelka FitnessGo. 

Protože náhradní oblečení si vzaly ten den do práce jen některé z nás, přicházelo podle trenérky v úvahu hlavně protahování a ukázka několika cviků, kterými můžeme zpevnit střed těla. 

Fotogalerie

"Protahovací a některá posilovací cvičení lze zvládnout velmi rychle. Stačí se naučit pár cviků a ty opakovat několikrát během dne v desetiminutových blocích," vysvětluje Dytrychová.

A dodává, že tím můžeme zmírnit upadající koncentraci, bolesti zad i rukou a také otoky nohou, což většinou trápí lidi, kteří tráví většinu dne v kanceláři u počítače. 

Na cvičení v kanceláři nemusíte mít žádné extra náčiní, stačí si pořídit malý overball, který použijete při posilování, ale také třeba při sezení na židli, aby vás nebolela záda. Ještě budete potřebovat půllitrovou lahev naplněnou vodou, gumu na cvičení a ručník.

A jak začít?

Před cvičením je dobré se projít po místnosti, to pomáhá hlavně proti otokům nohou a také se budete lépe soustředit. Ukázalo se, že zacvičit si můžete i bez náhradního oblečení a sprchy, jen se pak jedná spíš o zdravotní protahování a lehké posilování. Pod vedením trenérky jsme si několik takových cviků vyzkoušely. 

Kde si ještě zacvičíte?

Na Raketa.cz si můžete vybírat slevy na skvělé cvičební programy, které vám zlepší kondici i náladu.

S overballem se nezpotíte, stejně jako s lahví vody, nebo při protahování s gumou. Jiné, například posilování břišních svalů vleže na zemi nebo výstupy na kancelářský kontejner, už vyžadují víc fyzického úsilí a riskujete, že vás kolegové přestanou na chodbách zdravit.

Jestli na tom jste jako my, tedy chcete cvičit a nemáte čas, zkuste lekci s odbornicí v kanceláři především v případě, že máte ve firmě zázemí, minimálně tedy sprchu, ideálně přímo něco jako tělocvičnu, místnost ke sportování určenou. 

Jedna lekce ale určitě neuškodí ani v situaci, ve které jsme my v redakci. Díky Lucii jsme se naučily některé jednodušší cviky (protahování s gumou a mačkání overballu mezi stehny vsedě na židli), kterými už téměř mimoděk dodnes svou práci prokládáme.

Autor:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

RETRO: Hubnutí v socialismu. Frčela vajíčková dieta i rady Rajka Dolečka

Obal knihy Abychom netloustli, která vyšla v roce 1970. Jsou v ní dietní rady a...

Touha lidí zhubnout je nezávislá na politickém režimu. I za socialismu se ženy a muži snažili zbavit přebytečných...

Pět tipů od odborníků, jak si užít Vánoce a nepřibrat

Ilustrační fotografie

Mnoho lidí už dopředu ví, že během vánočních svátků většinou přibere a v novém roce se pak snaží zhubnout. Pokud se...

Obezita zkracuje život o patnáct let, léčba stojí miliardy

Ilustrační snímek

Není to jen estetický problém, který trápí miliony lidí na celém světě, ale obezita je hlavně závažné onemocnění. Podle...

Najdete na iDNES.cz