Čtenářky prozradily jídelníček, který jim pomohl zdravě zhubnout

  1:00aktualizováno  15. ledna 21:32
Markéta minus 8,8 kilogramů, Iva minus 8,4 a Beáta minus 7,6. Celkem bezmála 25 kilogramů dolů. A to za tři měsíce pod vedením odborníků z brněnského Institutu kompliment. "Důležité je hodně pít neslazené tekutiny a stravovat se 5x denně," poradily v rozhovoru se čtenáři iDNES.cz hubnoucí dámy.

Hubnutí čtenářek před a po - Iva (vlevo), Beáta a Markéta (vpravo) | foto: iDNES.cz

Jídelníček měla každá z trojice hubnoucích čtenářek jiný, ale vždy se skládal ze stejných povolených potravin.

"Záleželo na každé, jaké jídlo si připraví. Snídaně byla celozrnné pečivo a k tomu si vzala každá to, na co měla chuť (stále ale z povolných potravin). Tedy například sýr cottage, šunka a zelenina. Nebo chléb s flórou a tvarůžky a opět zelenina. Dopolední svačina obsahovala bílý jogurt, kefír či tvaroh s kouskem ovoce. V poledne pak maso se zeleninou. Ovšem bez přílohy, ty byly po celou dobu redukčního programu omezené. K odpolední svačině opět pečivo s něčím jako při snídani. A večer ideálně zeleninový salát s nějakou bílkovinou či zeleninová polévka," prozradily čtenářce Miladě svůj denní stravovací režim.

Zároveň ale dodaly, že bez cvičení by hubnutí určitě nebylo tak úspěšné.

Odpovědi čtenářek najdete zde

Trojice čtenářek OnaDnes.cz začala hubnout v září a po čtvrt roce zeštíhlela, zvýšila si sebevědomí a změnila si postavu.

"Protože prodávám letenky, nechtěla jsem se jednou dostat do situace, kdy pro sebe budu muset kupovat dvě místa v letadle," vtipkovala o své motivaci pětatřicetiletá Markéta.

Všechny tři si pochvalují, jak moc jim k hubnutí pomohl právě přístup Institutu kompliment, který pro každou z nich vypracoval individuální plán.

"Nejenže mi odbornice vypracovaly individuální stravovací a pohybový plán, ale celou dobu mě vedly a usměrňovaly. A také to pro mě byla motivace vytrvat. Přece jen to, že dvakrát týdně docházíte do centra konzultovat jídelníček, cvičit, vážit se a přeměřovat se, udělá své," svěřila se Markéta.

Iva zhubla více než osm kilogramů, postavu si vytvarovala natolik, že si její známí myslí, že zhubla dokonce o 15 kilogramů. "Iva je pěkným příkladem a motivací pro všechny ženy, které si myslí, že s blížící se padesátkou a několika prožitými jojo efekty své ideální váhy již nedosáhnou," řekla Kristýna Galová z Institutu kompliment.

Beáta byla sice vždy aktivní a sportovala, i tak ale měla nadváhu. "Vždycky jsem si myslela, že čím víc budu cvičit, tím víc budu hubnout. V komplimentu mi dokonce odbornice omezily některé pohybové aktivity a doporučily více prostoru pro odpočinek, přesto šla váha dolů," řekla Beáta, podle níž je důležité nenechat se odradit menšími neúspěchy.

Hubnutí našich čtenářek jste sledovali zde

Autor:

Nejčtenější

Potravinová pyramida je omyl moderní výživy, říká Margit Slimáková

Margit Slimáková, výživová specialistka

Studium farmacie úspěšně dokončila, ale už na škole byla rozhodnutá, že pro farmaceutický průmysl pracovat nebude. Víc...

Pořádek přerostl v teror. Sbal holku a uteč, radila vyměněná manželka

Patrik svou ženu Veroniku miluje, ale pořádek v bytě ještě víc.

Šestadvacetiletý sanitář Patrik je tak posedlý pořádkem, že diváci reality show Výměna manželek mohli u televize snad i...

Příběh Patrika: Žena opustila mne i dceru, ale stejně se stále vrací

Ilustrační snímek

Dva roky moje manželka udržovala milenecký vztah s jiným mužem. Když to na ni prasklo, rozhodla se pro něj. Bez...

Manuál, jak se co nejrychleji zbavit nachlazení

Ilustrační fotografie

Když zakročíte včas, můžete nejenom zmírnit průběh nachlazení, ale i podstatně zkrátit dobu, kdy vám je špatně. Co...

Průzkum: muži dávají přednost ženám s hustým obočím. Na sex i na vztah

Cara Delevingne je současnou nejžádanější modelkou světa. Angličanka s výrazným...

Ženy s hustým obočím mají podle vědců v krvi vyšší hladinu pohlavních hormonů a bývají sexuálně náruživější. Proto se...

Další z rubriky

Snídaně je základ. Jak by měla správně vypadat?

Ilustrační fotografie

Snídaně je podle odborníků na výživu nejdůležitější jídlo dne, které nám pomáhá správně nastartovat celý organismus....

Cvičení a jídelníček podle věku. Jak se udržet fit bez ohledu na stáří?

Ilustrační fotografie

Je tady opět nový rok a možná jste se právě vy rozhodli, že už konečně změníte své zažité stravovací a pohybové návyky...

RETRO: Jak se cvičilo za socialismu. Televizní hopsání i spartakiády

Ženy z tělovýchovné jednoty Tatran Střešovice nacvičují sestavu pro...

Sexy vykrojené trikoty, pletené návleky, čelenky a nadšené poskakování mladých těl. Pořad Cvičme v rytme se v 80....

Najdete na iDNES.cz