Diskuse k článku

Chůzí zhubnete, denně byste měli ujít 10 000 kroků

Jíme zdravěji, v našich jídelníčcích se objevuje více zeleniny i větší podíl drůbežího masa. Jak je tedy možné, že populace tloustne? K epidemii obezity zásadním způsobem přispívá to, že významně omezujeme výdej energie v práci i běžném životě. Je to daň za technický pokrok. Pokud chceme zhubnout, musíme přidat pohyb. Ideální je chůze.

Upozornění

Litujeme, ale tato diskuse byla uzavřena a již do ní nelze vkládat nové příspěvky.
Děkujeme za pochopení.

Zobrazit příspěvky: Všechny podle vláken Všechny podle času

P89e63t18r 63T72y69č19k74a 6105602419422

7 km to je skoro 2 hodiny chůze.

+1/0
25.4.2013 8:56

R42o21b67i56n 92Ž59i29ž11k52a 2868204156146

To je hodně lázeňské tempo... 5 kilometrů za hodinu by měl být minimální standard zdravého člověka v produktivním věku.

+1/0
25.4.2013 17:21

P30e41t28r 55H53á90j87e13k 4107496224970

10 000 kroků/den = cca 8 km = 2 hodiny chůze. To je nereálné i pro mě, jako aktivního důchodce. Snad jen o dovolené.

+2/0
23.4.2013 21:49

A52l51e13n91a 78V22e41s65e66l51á 3503231755118

Neříkejte, že aktivní důchodce ze dne prosedí či proleží víc jak 22 hodin!(A pokud nesedíte či neležíte, tak během většiny pohybu nějak pocházíte a kroky naskakují.)

Já teda teď vypadám, že dělám ohromně chytrou, ale ten krokoměr jsem shodou náhod začala používat až minulý týden a byla jsem dost překvapená, kolik toho za den naskáče, i když si člověk myslí, že přece nikam nešel.

+3/0
24.4.2013 6:24

P12e98t88r 17H12á53j12e59k 4527386894280

Možná máte pravdu, paní Alenko, ale nechce se mi kupovat krokoměr. Prý je nějaká aplikace do mobilu ? Já jen odhaduji km dle nachozeného času, a tam se mi těch 8 km nezdá.

0/0
24.4.2013 7:19

A56l68e52n39a 42V71e55s57e50l17á 3263181725738

No, právě. Já to přece taky odhadovala podle nachozeného času. Že přece nestrávíte ze dne dvaadvacet hodin poleháváním, posedáváním, nejvýš postáváním. To byste o sobě nepsal jako o aktivním důchodci. Takže se nejspíš do počtu kroků vejdete. :-)

(Jasně, krokoměr je v podstatě blbinka bez valného užitku; ale už jsem si takových koupila na hraní víc. :-)))

+2/0
24.4.2013 12:19

K77a48t47e78ř89i15n78a 51M88a87r23k91o46v67á 8949926981739

snažím se do práce i z práce chodit pěšky i když je člověk líný často.. krokoměr je doma, tak začnu počítat :)

+4/−1
23.4.2013 20:44

E12v59a 65K72o23l36l19a78r66o27v60a 4935822808439

Taky je na smartfonech hodne ruznych aplikaci, ktere tuhle funkci nabizeji, jesli neni krokomer.

+1/0
23.4.2013 22:18

K20a68t20e47ř60i90n93a 15M42a57r18k91o42v80á 8349356261209

za co je ten minus prosím??

+2/−1
24.4.2013 11:25

P61e91t58r 21R68o53m78á65n14e84k 8414737304294

Od pracovního stolu to mám k lednici 6 kroků, z gauče 11. Koukám tam zhruba každou půlhodinu. No, budu muset trošku zvýšit frekvenci.

+7/−1
23.4.2013 19:15

J69a36n 11V14a37r46g87u22l84i58č 7821903267943

Je-li místnost prostorná, vzdalte ty předměty více od sebe..Postupujte však pomalu a uvážlivě - nejprve o jeden krok, maximem jsou pak kroky dva - pro pokročilejší a čilejší..

+2/0
24.4.2013 9:29

L29u74k82á26š 88Š12m55a22h76e98l 2987654672944

Ano, kilometráž (nebo v tomto případě spíše "metráž") se má podle doporučení trenérů běhu zvyšovat nejvýše o 10% týdně.

+2/0
24.4.2013 9:36

M85a18r73t67i36n 87M32a15i79k30s96n78a31r 3484163988372

Skoda ze cela cesta do prace je kolem hlavnejsich cest.... to by se taky slo pekne, jsem rad kdyz se projdu aspon 2-3 km za den, a to jen kdyz je dost casu :(

0/0
23.4.2013 16:25

T76e37r83e45z38a 12H25o84l28á 4734563593117

já si dneska dala 6 km částečně podél řeky a lesa - a to v Brně :D jen jsem viděla tolik zajímavých zvířat a kytek (dokonce jednoho cizokrajného ptáka, co tady nemá co dělat), že jsem se pořád zastavovala. Ale úžasná procházka! Asi budu příště vystupovat rovnou na té zastávce, kde začíná lesní cesta a dojdu to pak až domů, koukám, že je to něco málo pod 5 km...

+1/0
23.4.2013 19:44

E14v71a 78K91o35l76l84a24r63o38v71a 4245932628289

Musím říct, že bydlím asi 4,5 km od práce, tak každý den hezky pěšky, celkem 9km, 45 minut tam a zpátky. Nemůžu si to vynachválit. Kila mi sice dolů nešla, ale taky mám asi jen 57kg. Ale celulita se výrazně zmenšila, cítím se líp, jsem více otužilá, jesli jsem unavená, dodá to energie.

Ještě jedna pro mě výrazná výhoda, že se nemusím cítit jako sardinka v MHD.

 A potom když jdu do gymka tak se můžu zaměřit na svaly, ne kardio. Není co vytknout.

+13/0
23.4.2013 15:58

S19t79a17n16i76s70l31a38v83a 59M57a16c57h82o18v24á 5750549771250

Pokud mohu doporučit, tak na hubnutí je nejlepší h.e.a.t program. Osobní zkušenost R^.

+3/0
23.4.2013 14:30

S35v10a38t22a39v24a 23D22u97r21a31n43o48v95á 3749479664501

jo tak v zime, v lete staci jit nekam venku. Naklady zadne, vysledek stejny. Jen to chce jit rychle.

0/0
23.4.2013 14:46

J82o40s81e42f 93T42r77n70k36a 1401558244940

A co je to normální hmotnost? Podle tabulek mám těžkou obezitu. Měřím 182cm a mám 103kg +-. Obézní nejsem. Mám mohutnou postavu, ramena a svaly. Důležitý je pravidelně se hejbat. A pak to jde samo. Osvědčilo se mi běhání a kolo a taky bojový sport. To je 2-3x týdně hodinu a půl takový výdej energie, že mám fyzičku lepší než tabulkově hubení lidé co necvičí.

+3/0
23.4.2013 13:03

P68e25t46r 92Z18a50c93h75r62d56l18a 2396711378238

No jo, ale pro sportovce se BMI počítá jinak, ne?

+4/0
23.4.2013 13:04

J66o61s17e70f 57T35r71n47k42a 1911168944440

to nevím ... fakt? pro mě byl asi směrodatný fakt, že mi jsou větší kalhoty a že se cítím fajn

+3/0
23.4.2013 13:06

J68a86n 82Š66a83f26á61ř 4276121124650

BMI je strašná volovina, ať pro sportovce, tak pro gaučáky...

0/0
23.4.2013 14:08

D95a71n73i29e82l73a 12R32y15b63k13o74v32á 7833658697959

BMI dává jen hrubou představu, ale nezohledňuje tělesnou konstituci, poměr tuků a svalů a podobně...

+4/0
23.4.2013 14:13

J77o13s11e12f 54T59r17n75k73a 1511548554740

jj přesně a věk a pohlaví ...

0/0
23.4.2013 14:19

P94e64t58r 50Z73a84c61h51r64d68l88a 2836891798648

Marně přemýšlím jak najít denně 1,5 hodiny denně na 7km :-/

+5/−2
23.4.2013 12:57

A22l59e81n28a 56V65e49s97e11l63á 3503221655538

Náhodou, já si to teď zkusila. Připnula jsem si před týdnem krokoměr na sukni. Tři až čtyři tisíce fakt nachodím jen tak mimochodem. Ráno k varné konvici, do koupelny atd, přes den v práci do sousední kanceláře pro šanon či do kuchyňky pro kafe atd. Z domu na vlak a z vlaku do práce, odpoledne totéž zpátky mi hodí cca pět tisíc (teda z vlaku do práce to mám dvě zastávky tramvají, tu jsem nahradila chůzí - časově  je to rozdíl tak dvakrát po pěti minutách). Jestli zajdu po cestě z práce ještě nakoupit, jsem na těch deseti tisících hravě - a to jsem kancelářská krysa. To není míněno tak, že se celý den člověk vůbec nepohne a pak má jít na sedmikilometrový výšlap, prostě se to nasčítá za den.

+8/−1
23.4.2013 13:23

A18n31n57a 75V39e68s47e25l80á 3199800171530

Ahoj Alenko

+4/0
23.4.2013 13:30

A22l44e21n28a 64V79e51s62e24l68á 3363981195558

:-) Taky zdravím.

0/−1
23.4.2013 13:35

P66e57t86r 33Z72a94c97h56r46d41l17a 2606211278968

Aha. Takže to máš rozložené do celého dne. Já pracuji doma, k zákazníkům musím autem (obvykle více než 30km) a velký obchod mám 350m od baráku. Ušetřím tedy mnoho času na cestách, ale představa, že bych pak měl dát 7km v kuse mě děsí.

+2/−4
23.4.2013 13:35

A77l71e46n48a 21V37e62s88e44l85á 3423231905928

Ale aspoň trochu to má rozložené do celého dne každý. Pak to chce na to trochu myslet. Ten krokoměr je na tohle fajn věc, pokud je člověk hračička. Posledně jsem věšela prádlo způsobem, že jsem je z pračky přes chodbu do místnosti, kde mám postavený sušák, nosila po jednom kousku a nadšeně sledovala, co dělají čísla. (Nojo, kdyby na mě někdo koukal, myslel by si, že jsem se zbláznila.)

+6/−1
23.4.2013 13:38

P62e30t76r 29Z22a80c66h93r85d17l21a 2556641968798

No jo, ale když máknu někdy 9-12 hod. denně, tak to pobíhání vážně nedám a pak mi nezbývá než to udělat vcelku.

+2/0
23.4.2013 14:05

A21l14e67n34a 65V45e95s88e59l97á 3273131685518

Ale jo, těch devět až dvanáct hodin jsem  kanclu často taky. Ale přece nesedím u počítače v kuse - občas si uvařím kafe, potřebuji se najíst atd. A když to sečtete... Koneckonců - když si každé ráno skočíte před prací pro čerstvé pečivo do toho  350m vzdáleného obchodu, máte hnedle tak čtvrtku denní dávky (i proběhnutí mezi regály k pokladně se počítá). Když jedete ke klientovi, vyrazíte o deset minut dřív a zaparkujete za rohem, místo až těsně u vrat. Fakt mě to překvapilo, jak ty kroky snadno naskakují.

+1/−2
23.4.2013 14:34

P46e39t81r 17Z62a83c21h39r40d97l46a 2406831858388

No. To já právě sedím celý den. Nekafuji. Udělám si dva a půl litru čaje, takže jediná moje chůze je na toaletu ;-D Ještě chodím, když telefonuji.

+1/0
23.4.2013 14:53

A36l64e71n65a 18V33e81s73e88l34á 3573661405278

No, tak po chůzi máte bod číslo dvě - pravidelnou stravu. :-) Proboha, jak můžete dvanáct hodin nejíst?

+1/−1
23.4.2013 15:02

P31e94t76r 96Z51a48c77h39r48d12l23a 2686801738698

Nevím, ale nemám s tím problém. Fakt je, že i přesto, že jím málo, jsem obézní.

+1/0
23.4.2013 15:11

P87e35t61r 20S59o32k42o54l 8472591287641

Když tak čtu Vaše příspěvky tak máme tak 98% věcí v denním režimu společných. Osobně jsem to takto praktikoval 8let než to se mnou definitivně šlehnulo - nervy, záda, zánět střev, závratě, jaterní testy.... Ideálně bych Vás chtěl varovat před touto zkušeností, těch 70minut denně si najdete (vyrážím klidně v 8h večer) a trochu ubrat plyn, zakoši se nezblázní, Vy ano a pak si stejně najdou jiného.

+8/0
23.4.2013 15:30

P65e91t81r 15Z26a79c22h18r13d68l42a 2426461608968

Jj. To je pravda.

0/0
23.4.2013 15:34

T26e69r51e49z52a 18H13o10l98á 4944563793937

jenže to je přesně ono... Já taky jedla jen dvě jídla denně a málo. Pak jsem začala jíst daleko víc, pěkně 5x denně s větší snídaní (tu ale ještě musím zvětšit, je moc malá) a hubne se dost rychle. Já nemám moc ráda sport, ale našla jsem oblibu v rychlé chůzi, včera jsme se prostě se sestrou ve 20:15 sebraly a vrátily se po 21:25 se sedmi kilometry v nohách :)

+3/0
23.4.2013 20:00

P87e49t38r 47Z32a82c21h46r65d95l95a 2876671648668

Vím, ale nedokopu se k více jídlům, i když to mám jednoduché. Slabá motivace ;o)  U sportu jsem té zásady, že věci, které dělám mě musí bavit a zatím jsem u ničeho, kromě plavání nevydržel déle než je psychologická hranice 6 týdnů, kdy by mě už ta daná aktivita mohla i chybět.

0/0
23.4.2013 22:27

J28o91s29e72f 98T35r26n84k95a 1191758564610

to je docela špatný. 7km by jste měl dát normálně během ... pěšky přeci není problém 30km ... priorita by neměly bejt kila ale právě ta kondice

+3/−1
23.4.2013 13:55

P90e81t19r 69Z10a28c29h63r40d93l19a 2626481598598

Problém to není, ale čas také ne.

+1/−1
23.4.2013 14:06

P72e54t61r 83Z52a46c80h16r75d82l80a 2676711638428

Už mám mínus. Asi mi někdo závidí, že pracuji z domu ;-D

+2/−2
23.4.2013 14:03

L37u56d36ě59k 54N83ě86m36e86c 5495441122874

To asi ne. Spíš že se tím vytahuješ. Ona to zas taková vzácnost není. A potažmo ze sebe děláš chudáka, kterej prostě kondici nikdy mít nemůže, protože na to má skvělou výmluvu.

+2/0
23.4.2013 20:35

P97e19t19r 59Z75a65c21h50r57d90l14a 2246201748428

Já reagoval na Alenu Veselou, která psala o tom, že nachodí přes den přes polovinu kroků. Psal jsem svoji situaci v kontextu vlákna, že si nedovedu představit, že bych 7km dal najednou. Svoji situaci jsem ani nevylepšil ani nedegradoval. Pokud to lidé vnímají jako vychloubání, nesměl bych se bavit nikdy o ničem co nedělá většina lidí, protože bych riskoval, že budu vybočovat z řady a mohlo by to být chápáno jako vychloubání. Nezdá se ti divné, že bych se měl chovat jako pokrytec, abych nevypadal jako vychloubač?

+1/0
23.4.2013 20:53

L85u29d59ě57k 98N96ě66m61e36c 5885141752854

Nezdá. Protože mínus jsi hned bral jako projev závisti.

0/0
24.4.2013 12:58

P28e73t43r 17Z44a92c18h66r72d31l91a 2156521918788

To jsou mi, ale rychlé soudy. Psal jsem "Asi mi někdo...", což je úvaha, ne tvrzení. Navíc můj popis byl k problematice, ale dle tebe mě mínusovali za vychloubání. Sám jsi uvedl, že pracovat z domu je běžné. Když je to tak běžné, jak to může být vychloubání?

+1/0
24.4.2013 13:11

D64a31n45i44e18l53a 49R67y89b86k13o90v41á 7563828697709

Ani tak to nemusí být v kuse - stačila by ráno třeba dvacetiminutová procházka na probuzení a večer podobná na uzavření dne, zbytek se nasčítá tím popocházením během dne.

+2/0
23.4.2013 14:09

P89e34t31r 83Z57a95c79h26r66d75l22a 2966661518568

Spíš jsem přemýšlel jestli to nějak nezintenzivnit, třeba na inline bruslích po kratší dobu.

+1/0
23.4.2013 14:16

J15o86s96e14f 53T68r67n41k78a 1151538304400

jestli máte čas ráno, tak ideální je před prací tak hodku běhat. úplně to jinak nastartuje den.

+3/−1
23.4.2013 14:23

P12e76t19r 89Z60a31c25h27r70d94l17a 2356641288508

jsem spíš sova. takže práce do noci, ale ráno si pospím. když mám jet k zákazníkovi na devátou, tak to občas bývá vážný problém a když chce zákazník abych přijel na 7 nebo 8 hod., tak mu to rozmluvím :-)  Takže ano čas bych tam našel, ale nevím jestli bych se vzbudil. Na druhou stranu bych to mohl alespoň jednou zkusit. Přinejhorším budu mít rozhozený den a nic neudělám. Ale to se dá dohnat.

+4/−1
23.4.2013 14:31

J77o36s70e32f 44T55r84n53k59a 1771268124310

no mě se taky nechtělo ... nicméně mám zkušenost že to zvýší i prac. nasazení. člověk si pak dá sprchu, sice ho bolí sem tam sval, ale má paradoxně víc energie do všeho :)

+3/0
23.4.2013 14:41