Výhrůžky ani odměna nepomůžou: 8 tipů, jak na vybíravého strávníka

  0:04aktualizováno  0:04
Odehrává se denně u vašeho stolu bitva o každé sousto? Nejste v tom sami, podle expertů jsou děti nejvybíravější od jednoho roku do dvou a půl let. V mnohých rodinách ale bojují i s předškoláky a školáky. Přinášíme vám osm ověřených tipů, jak na ně.
Nedovolte, aby se jídlo stalo součástí boje kdo z koho, radí odborníci. (ilustrační foto)

Nedovolte, aby se jídlo stalo součástí boje kdo z koho, radí odborníci. (ilustrační foto) | foto: Profimedia.cz

1Nenuťte dítě do jídla

I když vaše dcera nesnědla víc než jeden hrášek, pokud vám tvrdí, že nemá hlad, tak jí jídlo dál nenuťte. Dítěti tím jídlo akorát znechutíte, vždy by mělo mít samo pod kontrolou, kolik toho sní. Je lepší nabízet dětem menší porce a nechat je přidat si, než před ně postavit talíř s obrovskou porcí.

2Neproste, nevyhrožujte, nerozčilujte se

"Tak to, prosím, aspoň ochutnej!" dožadují se rodiče dětí nad kouskem brokolice. "Pokud nedojíš všechnu zeleninu, zapomeň na pohádku," ozývá se od některých stolů. Ale podobné taktiky jsou předem odsouzeny k selhání. Jakmile k jídlu přimotáte ještě boj o moc, na jídlo je okamžitě zapomenuto a děti se plně soustředí na to, aby nad vámi vyhrály. 

Pokud vás odmítání jídla dokáže vytočit do ruda, pak musíte zařadit zpátečku. Mnoho dětí je totiž v tu chvíli natolik zaujato reakcí rodičů, že je jídlo vůbec nezajímá. Ale protože vás jeho odmítání tak pěkně rozčílilo, je dost pravděpodobné, že se celé stolovací představení bude příště opakovat podle stejného scénáře.

3Nenabízejte zákusek jako odměnu

Klasika mezi donucovacími metodami, která ale podle odborníků vede akorát ke zhoršení stravovacích návyků. Dítěti tím vlastně říkáte, že dezert je ta nejlepší část jídla a povyšujete ho nad zeleninu, maso a rýži.

4Nevařte mu další jídlo, když jedno odmítne

Co s dítětem, které jídlo odmítne a za chvíli má odejít na procházku nebo na kutě? V takovou chvíli mnoho rodičů podlehne a rychle dítěti uvaří to, co si žádá, nebo o čem ví, že sní. "Pokud dítě odmítne jídlo a žádá něco dalšího, nebo má dokonce záchvat vzteku, tak odneste talíř a nabídněte mu trochu vody, aby se uklidnilo. Pokud dítě chce jíst, tak mu nabídněte poloviční porci původního jídla (nakrájejte ho na menší kousky a ohřejte. Nikdy mu nenabízejte nové jídlo nebo mléko, protože to bude chápat jako odměnu za své chování. Takový cyklus se totiž bude opakovat zítra a další dny," upozorňuje australská dietoložka Kate Di Prima, spoluautorka knihy Můžu si přidat hrášek? Řešení pro vybíravé jedlíky. 

Pro mnoho rodičů je ale představa odeslání hladového dítěte do postele neakceptovatelná, obávají se nočního hladu a dalších scén. V takovém případě zkuste nechat na talíři třeba suché těstoviny nebo rýží (omáčku dejte stranou a oddělte za "hradbou" zeleniny). Pokud mu nechutná celé jídlo, může se zasytit aspoň suchou rýží a vy si nemusíte dělat výčitky, že trápíte potomka hlady. 

Pokud ale dítě ubývá na váze, nebo se vám zdá, že neprospívá, navštivte pediatra. Pomůže, pokud si budete po dobu tří dnů zapisovat, co všechno dítě snědlo a vypilo. Mléko a džusy jej totiž také zasytí.

5Eliminujte rozptýlení a jezte spolu

V zoufalství nad nedostatkem zkonzumované potravy se mnoho rodičů uchyluje k rozptylování dítěte při jídle - nejčastěji jde o zapnutí televize nebo DVD. Dítě pak jako v transu zírá na obrazovku a nechá do sebe nacpat téměř cokoliv. Jenže krmení samotné nevnímá a bez pomoci podobných berliček do něj brzy nedostanete ani sousto.

Namísto toho zkuste dávat dítě ke stolu v pravidelné hodiny a pokud možno jezte pohromadě. Ze začátku bude asi problém dítě udržet na židli, pokud ale bude u stolu příjemná atmosféra a konverzace, mělo by si časem zvyknout. 

6Jděte příkladem

Rodičovství je zejména o tom, jaký příklad svým dětem dáváme. Pokud chceme, aby potomek jedl zeleninu, musíme také jíst zeleninu a netvářit se přitom jako mučedníci. Dítě se bude na svůj talíř dívat s menší nedůvěrou, když vás uvidí jíst totéž.

Nedávno se ale v americkém výzkumu potvrdilo to, co někteří rodiče tušili. Naše chuťové preference jsou do značné míry ovlivněné geny - to se týká zejména zeleniny, ovoce a masa. Z okolního prostředí ale děti okoukají zálibu nebo nechuť k sacharidům, mléčným výrobkům a svačinkám. Dobrý rodičovský příklad tak může děti uchránit od budoucího boje s nadváhou a s ní spojenými chorobami.

7Ať je zábava

Vemte si do kuchyně malého pomocníka, jídlo pak pro něj získá na zajímavosti a vyhládne mu při tom. Snažte se na talíři kombinovat různě barevné suroviny a jídlo hezky servírujte. Pokud máte problém do dítěte dostat brokolici, zkuste ji přimíchat do oblíbené omáčky k těstovinám nebo zapéct se sýrem. Ovoce zase můžete přidat do jogurtu nebo ke snídaňovým cereáliím.

Úplně malé dítě nechte jídlo nejdřív pořádně prozkoumat - ať jej do libosti očichá, osahá a olíže. Sice to nepatří k dobrému stolování, ale na tom budete mít čas pracovat později. Nejprve musíte překonat jeho přirozenou nedůvěru k novým věcem a zapřáhnout jeho zvědavost. 

8Nabízejte jídlo opakovaně

Dětské jazýčky jsou citlivé, ale také docela nerozhodné. Nenechte se odradit odmítnutím a zkuste jídlo naservírovat zase někdy příště. Podle odborníků potřebují děti ochutnat jídlo 5 až 15krát, než zjistí, jestli jim vlastně chutná nebo ne. Naše chuťové preference se ale mění celý život, u dětí je to klidně i každý den. "Když dítě nad jídlem desetkrát ohrnulo nos, neznamená, že mu jindy nebude chutnat," radí rodičům Britka Claire Potterová, autorka knihy Jak přimět malé prevíty jíst.

A na závěr ze své zkušenosti dodává, že občas nejlépe funguje přestat stravování potomka věnovat tolik pozornosti. Hlavně mu nikdy neříkejte, že je vybíravý. Je to chytlavá nálepka a zároveň výmluva, proč příště ani neochutnat kapustu. 

Autor: pro iDNES.cz

Jaro a zdraví

Využijte krásného počasí a vydejte se pro zdravé pochoutky do přírody. Oblíbený medvědí česnek najde své místo v pomazánkách či domácím pestu. Jako zdravé sladidlo si můžete připravit pampeliškový med.


Nejčtenější

Raw, proteiny a prkno. Triky Kate Middletonové pro dokonalou postavu

The Duchess of Cambridge in the Royal Box of Centre Court watching Novak...

Jestli je nějaká královská figura zdrojem obdivu a závisti milionů žen, tak je to ta, kterou si udržuje vévodkyně z...

OBRAZEM: Podprsenka, co nic neschová, a další šílené trendy z pláže

Farrah Abraham

Možná právě balíte na dovolenou u moře a nemůžete se rozhodnout, jaký koupací outfit vybrat, abyste na pláži vynikla...

Mezinárodní den bez kalhotek: odvážné ženy vědí, jak chodit naostro

Chodit bez kalhotek je příjemné, na kole bez nich raději nejezděte. Mohlo by...

Větrat je třeba, velí horké letní počasí. Odvážné modelky, herečky a zpěvačky o tom vědí své, a to i bez ohledu na...

Móda na talíři. Češi utrácejí za superpotraviny, mnohdy zbytečně

Avokádová pomazánka

Jíst avokádo je jedním z aktuálních trendů. A quinoa? To je přeci poklad Inků. Naše talíře se změnily v přehlídku...

Nehrbte se a posilujte břicho. Dvanáct rad proti bolestem svalů a kloubů

cvičení, dieta

Pokud vás bolí záda nebo jiná část těla, vyberte pečlivě sport, který vám bude vyhovovat. Při cvičení nejen zlepšíte...

Další z rubriky

Radcliffe i Bündchenová na dece. Oslavte Mezinárodní den pikniků

Alessandra Ambrosio, brazilská modelka a herečka, pojala piknik hravě. Pořídila...

Pikniky v přírodě jsou oblíbené už od první poloviny 18. století, ale relaxace s občerstvením v přírodě se stala...

Bez řádu bychom potrestali sami sebe, řekli v Rozstřelu rodiče čtyřčat

Rodiče nejmladších českých čtyřčat Helena a Josef Slánští v diskusním pořadu...

Helena s Josefem chtěli dvouletému Vojtovi pořídit sourozence a právě před rokem se jim narodily hned čtyři děti...

Šestiletá holčička napodobuje slavné osobnosti i pohádkové postavy

Holčička napodobuje slavné filmové postavy i celebrity

Malá Scout Larsonová nedávno oslavila šesté narozeniny, ale už má jasno, v jakém průmyslu by se v dospělosti chtěla...

TEST PLEN: Deset miminek jim dalo pořádně zabrat
TEST PLEN: Deset miminek jim dalo pořádně zabrat

Maminky z eMimina otestovaly nové plenky Pampers z řady Premium care. Nejmenší miminka i větší batolata je podrobila důkladnému zkoumání. Prošly Pampersky zátěžovým testem?

Najdete na iDNES.cz