Ahoj Dominiku, doporučuji si přečíst knížk uEat and Run od Scotta Jurka, která pěkně popisuje jeho zkušenosti s tím jaký trénink na ultra má největší smysl a že ne vždycky je to o kvantech naběhaných kilometrů. V českém prostředí pak stojí za pozornost Radek Brunner, nebo Zdeněk Kříž. Tréninky obou borců mají hlavu a patu a podle výsledků na světové scéně přináší i požadovaný efekt.
Z nějakých základních rad můžu říct snad jen - udržovat co největší pravidelnost a vyvarovat se delším výpadkům. Čas od času dát výrazně delší běh, nebo výjezd na kole/skialpech ať si tělo zvykne na několikahodinovou zátěž. Důležitá je také pestrost, kdy trénink není jen o monotónním klusání, ale zařazovat by se měly i výběhy kopců, fartlek, nebo intervaly. Mě osobně se velmi osvědčila i jízda na koloběžce a přes zimu lehký silový trénink (jednou týdně by mělo stačit), aby si měl dostatečně zpevněný střed těla, který se ti bude hodit v prudkých výbězích i sebězích.
Veslařský trenažer je parádní věc, ale pozor na techniku, která je naprosto zásadní, aby sis na něm neublížil a co se plavání týče - doplněk dobrý, ale nějaký velký přínos k běžeckému tréninku mít spíše nebude.
Poslední věc se týká tréninku přes zimu - objemovému základu (neboli naběhání hromady kilometrů ve volnějšímu základu) se nevyhneš. Tady doporučuji načíst nějaké knížky o obecném vedení tréninku. To je totiž pořád stejné ať už trénuješ na ultra, nebo 5km na dráze.
Vítek
Vítek
