Téma měsíce: Zdravý životní styl

Sbohem, kila navíc. Na pomoc volte české zázraky: tvaroh a brambory

Bramborovo - tvarohová dieta je superzdravá, nabízí řadu benefitů a dokáže vás zbavit tukových polštářků.

Čerpejte sílu podle ájurvédy. Záleží, jaký typ energie jste

Ájurvéda (āyus = život a veda = znalost), tedy něco jako věda o životě, je více než šest tisíc let staré léčebné umění z Indie. Pomůže vám načerpat novou energii a vnést větší vyrovnanost do...

I po padesátce jsou fit a vypadají skvěle. Jak o sebe pečují známé celebrity

Ženy i muži známí z pódií či stříbrného plátna si uvědomují, že péče o tělo a mysl je po padesátce ještě důležitější než v mládí. Zatímco někteří sázejí na intenzivní tréninky, jiní dávají přednost...

Vitamin D je sluneční zázrak. V zimě hledejte zdroje v lednici

Kdy naposledy jste se zamýšleli nad vitaminem D? Zatímco v létě si ho načerpáme skrze sluneční paprsky, v zimě je to trochu složitější. Češi často trpí jeho nedostatkem, právě proto si teď zaslouží...

Proč nás emoce nutí jíst? I tento hlad můžete zvládnout

Nejíme jen proto, že máme hlad. Často saháme po jídle ve chvíli smutku, stresu nebo únavy. Emoční pojídání a mlsání uklidní jen na chvíli – a pak zanechá výčitky i další kila navíc. Co s tím?

Otužování bez mýtů. Chlad léčí tělo a umí navodit dobrou náladu

Otužování láká stále více z nás. Kolem studené vody ovšem panuje řada mýtů. Není to soutěž ani test odvahy. Když se k chladu postavíte s respektem a rozumem, může posílit tělo, zklidnit mysl a...

Čokoláda hříšná i prospěšná. Rozhoduje její kvalita i zpracování

Kakaové boby jsou superpotravina, protože obsahují velké množství flavonoidů, silných antioxidantů, které tělo zbavují škodlivin, a také regenerují a zpevňují cévy. Podobně jako červené víno i...

5 tipů proti zimním chmurám: pomůže pohyb, spánek i vitamin D

Možná máte pocit, že se vám teď v zimě do ničeho nechce. Jste unavení, bez energie, podráždění nebo bez nálady. Nejste v tom sami. Umíme poradit, jak se cítit lépe.

Horší sex i riziko úmrtí. Proč vypnout alkohol nejen v únoru, ale napořád

Každým rokem přitáhne kampaň Suchej únor víc lidí. Zatímco v prvním ročníku v roce 2013 se do ní zapojila asi stovka mužů, na které byla původně cílena, loni už si měsíc bez alkoholu vyzkoušelo přes...

Zařaďte božská chia semínka. Jídlu dodají sytost a potřebnou vlákninu

Jsou zdravá, levná a chutná. Zařaďte je do svého jídelníčku a nebudete litovat! Chia semínka jsou cenným zdrojem vlákniny.

Med je přírodní zázrak a skutečný pokrm bohů. Oslaďte si život

Med není jen sladká radost, ale voňavý svět tisíců chutí, barev a příběhů. Vzniká z nektaru i medovice, z práce pilných včel a z magie přírody, která v každé kapce ukrývá elixír zdraví, tradice i...

Internetový hit, jak se naučit víc chodit. Zkuste pravidlo 6-6-6

Chůze je podle odborníků jedním z nejlepších a člověku nejpřirozenějších způsobů, jak do každodenní rutiny zařadit zdravý pohyb. Jenže někdy je obtížné si na procházky vyhradit čas nebo se k nim...

Vitaminová abeceda: k čemu potřebujete céčko a k čemu jód

Chcete být zdraví po celý rok? Dodejte svému tělu, co mu pomůže v boji proti nemocem. Naučte se naši vitamínovou abecedu.

Začněte krevním testem, pak kupte doplňky stravy. Expert radí, jak je kombinovat

Premium

Přidat nejen roky životu, ale hlavně život rokům. Takové jsou cíle longevity – moderního přístupu zaměřeného nejen na prodloužení života, ale i jeho kvality. „Než si koupíte doplňky stravy, je vhodné...

Je vám pořád zima? Zkuste pořádně rozhýbat své krvinky

Mít věčně studené ruce i nohy není nic příjemného ani v létě, natožpak v zimě. Klepete se stále zimou? Nepodceňujte to. Chladné končetiny totiž mohou být jedním z prvních varovných příznaků ischemie.

S hroznovým vínem zhubnete. Lahodné kuličky vás zbaví chuti na sladké

Je považováno za superpotravinu. Jeho slaďoučké plody, které se rozplývají na jazyku, vás zasytí, když máte chutě, a dodají vašemu tělu vitaminy a minerály. Co si přát víc?

Jak konečně zhubnout? Je potřeba přechytračit hlavu a potlačit jídelní šum

Snažíte se soustředit na monitor počítače, ale na pozadí vám běží myšlenka na čokoládu, která čeká v šuplíku? Jdete na autobus a magicky vás přitahuje pekárna, kde mají luxusní škvarkové placky? Doma...

Za sedm týdnů omládlá a svěží. Známe program, který si užijete

Chcete vypadat dobře, cítit se náramně a ovlivnit svůj biologický věk? Prozradíme vám, jak na to. Budete potřebovat sedm týdnů.

Kruhový trénink je rychlý a efektivní. Spalovat budete hodiny po cvičení

Skvělá volba pro ženy všech generací. Ať už potřebujete zhubnout, zpevnit postavu, zlepšit kondici nebo si jednoduše vyčistit hlavu, toto cvičení vám může změnit život.

Hojivá síla medu: léčí krk, vaši pokožku i klouby

Včelí nektar dokáže léčit zevnitř i zvnějšku. V domácí lékárničce je tak jedním z nejdůležitějších prostředků. Umíte využít všechny jeho výhody?

Ředkvičky: malý červený zázrak na hubnutí. Stačí tři denně

Pokud se právě snažíte zhubnout, měli byste každý den sáhnout po hrsti červených kuliček mírně štiplavé chuti. Jsou malým zázrakem ze zahrádek.

Karolína utápěla problémy v alkoholu. V Extrémních proměnách zhubla 51 kilo

Karolína je mladá maminka, která se ve svých jednatřiceti letech ocitla na prahu morbidní obezity. Kila navíc nabourávají její vztah s přítelem i péči o malá dvojčata. Stojí za nimi především jeden...

Kouzelný květák. Pomůže vám hravě zhubnout a ještě vyhladí pleť

Že květák na menu nemíváte příliš často, spíš sáhnete po obvyklých přílohách a nabíráte kalorie? Chyba! S tímhle malým trikem se můžete najíst do sytosti a zároveň hubnout. Navíc má pro vás květák...

Tolik jsem vážila v deseti! Monika v Extrémních proměnách zhubla 52 kilo

Monika je zdravotní sestra, která se vždy starala víc o druhé než sama o sebe. Špatné stravovací návyky, nedostatek pohybu a náročné zaměstnání ji dostaly do stádia extrémní obezity, která brání...

Pár v Extrémních proměnách zhubl 108 kilo. Na galavečeru ale přišel šok

Bára a Ivan jsou mladí, zamilovaní a obézní. Domácí večery s pochutinami a slazenými nápoji přivodily této sympatické dvojici desítky kil navíc. Nově ale mají silnou motivaci hubnout: rádi by totiž...

Nepřestávej pádlovat! Udržte si chuť do života, když jiní zpomalují

Premium

„Být stále mlád, to bych si přál, být stále mlád – vzepřít se jednou provždy kalendáři, jen mládí, nikdy stáří…“ zpívá Karel Gott. Jenže takto to bohužel nefunguje, a plán by proto měl znít jinak:...

Jarní detox. Podpořte přirozenou očistu těla, brzy vám poděkuje

Jaro je čas nových začátků – příroda pučí, ptáci zpívají a naše tělo si říká o restart. Po zimních měsících, kdy pohyb možná ustoupil horké čokoládě a vydatným večeřím, nastal ideální moment pro...

Hubnutí zkomplikoval Kláře milenec. V Extrémních proměnách shodila 44 kilo

Klára Dušková s kily navíc bojovala už odmala. Teď, když jí je třicet, došla k názoru, že je čas na změnu. Obezita jí totiž komplikuje péči o milovanou dceru. Silnou motivací je také svatba: Klára by...

Šokující Extrémní proměna. Lukáš zhubl nejvíce ze všech, vážil 228 kilo

Lukášovi je čtyřicet let a váží 228 kilogramů. Těžká obezita mu dlouhodobě bere chuť do života, nyní se ovšem obává o to nejcennější: vztah se svou milovanou přítelkyní Hankou. Strach ho dohnal až do...

Příroda to zařídila chytře. Někdy se stačí starat o svůj mikrobiom, říká Petr Havlíček

Premium

Stál u zrodu výživového poradenství v České republice. Spolupracoval s profesionálními sportovci, je spoluautorem několika knih, vyzkoušel všechny možné diety a moderoval například pořad Jste to, co...

Za obezitu mohou emoce. Jídlo působí jako návykový lék, říká psycholožka

Jídlo je v moderní dynamické době jednou z mála jistot. Je všude a všem dostupné a můžeme si vybírat. A tak se k němu často utíkáme jako k bezpečně prověřenému léku na rozjitřené emoce. Pilulce proti...

Jak jste na tom s pohyblivostí? Sedm způsobů, jak se doma otestovat

S přibývajícím věkem se nám snižuje rozsah pohybu. Ohnout se, abyste si zavázali tkaničky, nebo se natáhnout pro něco na poličce je čím dál těžší? Může za to snížená mobilita kloubů. Změřte si, jak...

Zázračný podřep cvičte každý den. Protahuje, uvolňuje i zpevňuje

Každý den strávíte dlouhé hodiny sezením na židli, a právě proto je nejvyšší čas jít také do kolen. K čemu je dobrý podřep? Posiluje, uvolňuje, protahuje a hlavně zpevňuje. Zařaďte ho do denní rutiny...

Zhubněte vánoční kila. Máme pro vás osm snadných tipů, jak to zvládnete

Svátky jsou dávno pryč, ale vám po nich zbyla kila navíc. Jak je postupně setřesete? Důležité je najít udržitelnou cestu, aby pak nepřišel jojo efekt. Máme pár tipů, se kterými to zvládnete.

Prášky na hubnutí. Co byste měli vědět, než je začnete užívat

Farmakologická léčba obezity nabízí několik možností, které mohou být předepsány lékařem. Je však důležité si uvědomit, že žádná pilulka sama o sobě nezajistí trvalé zhubnutí bez komplexní změny...

Hubnutí, které chutná. Zdravé recepty z celého světa

Začátek roku se obvykle nese na vlně předsevzetí typu: zhubnu, budu se stravovat zdravěji, omezím cukr a tučné jídlo a podobně. Jestli mezi takto „postižené“ patříte i vy, možná narážíte na...