Boj proti podzimnímu splínu: pohyb i byliny

Čím dál tím méně slunce, kratší dny i příchod různých nemocí. Podzim je ročním obdobím, kdy čas od času propadne splínu téměř každý.

| foto: Archiv MAFRA

Celý magazín

Máme pro vás pár tipů, jak se s nepohodou vyrovnat. Kdybyste se však necítili dobře dlouhodobě, je namístě vyhledat odbornou pomoc. A jak si tedy přivolat zpět ztracenou dobrou náladu?

Jděte na čerstvý vzduch

Nic nedokáže tak rychle vyčistit hlavu jako procházka nebo proběhnutí venku. A nezabere vám to moc času, stačí půlhodinka a budete se cítit lépe. Že nemáte čas? V některých zemích lidé běhají do práce nebo domů z práce. Věci si dají do batůžku, udělají něco pro kondici a neztratí tím ani svůj drahocenný čas. Totéž můžete dělat i s procházkou. Nemusíte se vymlouvat ani na špatné počasí, i v pláštěnce a softshellkách se můžete hezky projít a vyčistit si hlavu.

Otevřete si hezkou knížku

Pokud vám nálada stále sklouzává k smutku, zabavte svoji hlavu a čtěte. Třeba když cestujete trolejbusem nebo večer před usnutím. Nevybírejte si ale žádná těžká témata a dramata, ale něco lehkého, veselého, co vás pobaví, rozesměje a zvedne vám náladu.

Zkuste bachovky

Na náladu skvěle fungují speciální kapky Bachovy květové terapie. Jedná se o výtažky z rostlin, kde každá působí na jinou emoci. Užívají se hlavně vnitřně a zakoupit si můžete již hotové směsi – například na smutek, na depresi, SOS kapky, které okamžitě uleví, když cítíte nějaké psychické napětí. Skvělé jsou i kapky namíchané na míru, podle vašeho aktuálního psychického rozpoložení.

Jděte do sauny

Když se mění počasí, tělo potřebuje prohřát a posílit. A právě sauna je možnost, jak se zbavit špatné nálady a být odolnější. Ideální je na začátku podzimu začít chodit pravidelně – pokud vám to situace dovolí, nejlepší je chodit se prohřát jednou týdně v podvečer a pak jít spát.

Uvařte si čaj

Zapomeňte už na pití studených limonád a chlazených nápojů. Organismus teď potřebuje něco teplého. Správně zvolený čaj dokáže uvolnit a zklidnit tělo i mysl. Výborně pomáhá meduňka, levandule či heřmánek. Třezalka zase pomůže, když máte problémy s usínáním. Nejvhodnější jsou ale sypané bylinkové směsi, které si můžete dát do speciálních louhovacích pytlíčků. Ty zakoupíte v čajovnách nebo čajových obchodech.

Psychické problémy a statistika

Duševní problémy řeší šedesát procent Čechů svépomocí, třicet procent požádá o pomoc přátele. Jen šest procent osloví odborníka. Vyplývá to z průzkumu agentur G82 a Simply 5 realizovaného pro Nevypusť duši a T-Mobile v květnu letošního roku, o kterém před pár týdny informoval projekt Česko v datech.

U dětí chtějí rodiče profesionální pomoc vyhledat častěji, dětských psychiatrů a psychologů je ale výrazný nedostatek. Žádné psychiatrické či psychologické služby podle studie nevyužívá 69 procent osob s úzkostnými poruchami, 77 procent s poruchami vyvolanými návykovými látkami a 93 procent závislých na alkoholu. Díky větší osvětě, kdy se o duševním zdraví více mluvilo i v době pandemie covidu-19, se jejich podíl zmenšuje. Nicméně potřeba odborné péče mnohdy naráží na omezené kapacity psychiatrů a psychologů.

Čekací doby jsou u nich v řádech měsíců, protože na 10 tisíc lidí v Česku připadá devět psychologů. V sousedních zemích je situace lepší. Na Slovensku připadá na stejný počet obyvatel odborníků 16, v Německu 27. Na vyšetření u dětského psychiatra či psychologa čekají rodiny čtyři až šest měsíců.

Dostupnost péče zhoršuje i její finanční náročnost ve srovnání s ostatními evropskými zeměmi, terapii na rozdíl od péče psychiatra často zdravotní pojišťovny nehradí nebo mají smluvních terapeutů málo.