„Hodně se setkávám s lidmi, kteří jídlo vůbec neřeší a pak začnou během svátků přehnaně bláznit. Kdo ale přistupuje ke stravě rozumně po celý rok, nemusí se bát na Vánoce si dopřát, co má rád. Těch pár dnů zase nehraje takovou roli,“ zdůraznil Dominik Šesták.
Lidé, co nechtějí, aby pro ně povánoční vážení bylo šokem, mohou sváteční pochutiny připravit v dietnější podobě. „Do těsta na cukroví použít špaldovou mouku, v bramborovém salátu nahradit majonézu bílým jogurtem. Některé recepty přidávám i na svůj instagram FitwithDom,“ řekl Šesták.
Důležitá je rovnováha
„Osobně se snažím vést své klienty k tomu, aby si Vánoce užili a nezaměřovali se na každý gram jídla. Obecně doporučuji model stravování 80 na 20. Tedy, že osmdesát procent jídla tvoří zdravé potraviny a dvacet si člověk vybere dle chuti. Důležitá je rovnováha,“ podotkl Šesták.
Podle něj je klíčem k hubnutí rozumný přístup. „Jsou lidé, co si nastaví velice přísnou dietu. Během pár týdnů zhubnou, ale pak vše naberou zpět a kolikrát i ještě o něco více. Je ideální mít jídelníček poskládaný tak, aby byl dlouhodobě udržitelný,“ upozornil výživový poradce.
Tělocvičny se zase zaplní
Důležité podle něho je, aby člověk nemusel řešit, jestli si dá jedno nebo dvě piva, což neplatí jen o Vánocích. „Hlavní je, aby se člověk nenervoval. Stres hubnutí neprospívá, je to jeho nepřítel,“ doplnil Šesták. Očekává, že v lednu se opět zaplní fitnesscentra zájemci o rychlé hubnutí.
„To je každoroční tradice. Lidé chtějí začít novou kapitolu. Po Novém roce mě kontaktují i ohledně nastavení jídelníčku. Někteří ovšem snahu rychle vzdají. Snažím se doporučit vše tak, aby je stravování bavilo, cítili se dobře, a bylo to pro ně dlouhodobě zvládnutelné,“ dodal Dominik Šesták.
7. května 2018 |
