Pátek 27. listopadu 2020, svátek má Xenie
  • schránka
  • Přihlásit Můj účet
  • Pátek 27. listopadu 2020 Xenie

Poznejte Karlovarský kraj trochu jinak: na zdravých výletech s holemi

  9:17
Nordic walking, chůze se speciálními holemi, je v posledních letech stále oblíbenější. Přinášíme několik tipů, kam za tímto zdravým pohybem vyrazit v Karlovarském kraji.

Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. (Ilustrační snímek) | foto: Profimedia.cz

Čím dál častěji je možné nejen v Krušných horách potkat lidi se zvláštními hůlkami, které jsou přímo určené na nordic walking. "Tento sport je vhodný pro všechny bez rozdílu věku, jak pro starší lidi, tak i pro malé děti. Přizpůsobit se dá také lidem se zdravotními problémy," říká karlovarský instruktor nordic walkingu Arthur Regieta.

Boží Dar a okolí

V okolí Božího Daru se nachází hned několik okruhů pro nordic walking. Většinou začínají za místním hřbitovem nebo u infocentra. Tam si také můžete koupit mapy se značenými turistickými trasami.

Nordic walking

sport pro všechny

  • Jde o komplexní kondiční cvičení. Při správné chůzi s holemi se zapojuje 90 % svalů v těle, tím se zvyšuje i spalování energie. Oproti chůzi můžete spalovat o 40-60 % více energie. 
  • Nordic walking zároveň zpevňuje trup - zádové, břišní, prsní svaly a svaly paže. Kromě toho chůze uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových, ramenních svalů a zvyšuje pohyblivost páteře. 
  • Dýchání je intenzivnější, čistí se plíce, zlepšuje se okysličování organismu, lepším dýcháním se zlepšuje práce svalů. Příznivě působí proti astmatu a při chronické bronchitidě. 
  • Kladně působí proti nemocem krevního oběhu, kornatění tepen, pomáhá předcházet nebezpečí infarktu, pomáhá při vysokém tlaku. 
  • Chůze s holemi odlehčuje také nosným kloubům, proto se jí mohou věnovat i lidé s nadváhou. Zlepšují se silově vytrvalostní schopnosti a celková pružnost svalů. Ale také srdeční vytrvalost. 
  • Hole pomáhají i v prevenci a rehabilitaci při obtížích s dolními končetinami nebo po zranění. Je pro někoho tento sport nevhodný? "Nedoporučuji ho například těm, co trpí artrózou kyčelního kloubu," říká sportovní lékař Miloš Matouš.

Zdroj: ona.idnes.cz, nordic-walking.cz

Okolí Božího Daru je vhodné i pro začátečníky, najdou tu mnoho nenáročných tras. Zajímavý okruh i pro děti je například Ježíškova cesta, která začíná i končí na božídarském náměstí. Délka celé trasy je 13 kilometrů, děti při ní mohou plnit různé úkoly.

Poměrně nenáročný okruh vede z Božího Daru na Plešivec. Po červené turistické značce je potřeba dojít až k rozcestí Pod Špičákem, odkud už vede žlutá značka okolo bývalého dolu Barbora a horské chaty Švýcárna až k Plešivci. Trasa se řadí k těm delším, měří totiž 20 kilometrů. Nečeká na vás ale žádné velké stoupání.

Začátečníci se mohou na Božím Daru přihlásit i do kurzu, který pořádají v penzionu Barborka nebo v půjčovně Yetti bike, kde hůlky i půjčují.

Více na www.cz-nordicwalking.com nebo www.yettibike.cz.

Klínovec

Mnoho tras vhodných pro nordic walking se nachází v okolí Klínovce. I k němu se dá dostat z Božího Daru, a to po červené turistické značce přes Neklid. Nenáročný okruh měří 10 kilometrů a vede po lesních a lučních cestách.

Pokud budete vyrážet z Klínovce, můžete si zapůjčit hůlky ve Sportcentru v Loučné pod Klínovcem. Pro začátečníky je tu k dispozici instruktor, který jim vysvětlí základy tohoto sportu a vyrazí s nimi na trasu, kterou si zvolí.

Více na www.leto.sportklinovec.cz.

Okolí Březové a Slavkovský les

Z Březové se můžete vydat přes Lobzy až k zaniklému mlýnu Kühlomühle u vesnice Kamenice. Cesta vede po zpevněném povrchu. Celý okruh se začátkem a koncem v Březové měří kolem 12 kilometrů.

Vhodné trasy na nordic walking jsou i ve Slavkovském lese, kde se nachází množství značených turistických tras. Zajímavé jsou například ty po zaniklých obcích Slavkovského lesa. Po tamějších cestách vás může provést instruktor z půjčovny a školy Nordic Walker, která sídlí v Březové.

Více na www.nordicwalker.cz.

Karlovy Vary

Z centra Karlových Varů se můžete vydat ke spoustě vyhlídek na okolních vrších. Zajímavá cesta vede například ke Goethově rozhledně. Nenáročná trasa měří 8 kilometrů.

Nedaleko se nachází i vrch Tři kříže, odkud se turistům otevře jeden z nejkrásnějších výhledů na město. Lákavým cílem může být také například Ottův vrch, vyhlídka Karla IV. nebo Vítkova hora.

V Karlových Varech tyto trasy hojně vyhledávají také lázeňští hosté. S holemi jsou totiž vhodné i pro naprosté začátečníky nebo lidi se zdravotními problémy.

Začátečníci se mohou přihlásit na kurz do karlovarského nordic walkingového centra.

Více na www.nwkv.cz.

Autoři:
  • Nejčtenější

Byt v centru Chebu byl k pláči. Dnes je to sympaťák plný světla

Památkově chráněná zóna v srdci historického Chebu je jedinečné místo pro bydlení, bohužel se totéž nedalo říci o bytu,...

Voják se zastřelil během výcviku ve vojenském újezdu Hradiště

Ve vojenském újezdu Hradiště na Karlovarsku si voják během cvičení prostřelil hlavu. Podle informací iDNES.cz šlo...

Inverze je vytrvalá, vesnici na Sokolovsku zasypal průmyslový sníh

Kromě námrazy, která čarovala v posledních dnech na několika místech Karlovarského kraje, zažil region ve středu další...

Mladík ztratil padělanou občanku, poctivý nálezce ji odnesl na úřad

Do potíží se zákonem se dostal čerstvý středoškolák z Karlovarska. Aby si mohl kupovat cigarety, opatřil si padělek své...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Ten, co rozzuřil Hronka. O lepší kariéře v Bělorusku i marnosti v Česku

Dost se divil, když na něj hradecká posila z NHL Filip Hronek začal pokřikovat, ať shodí rukavice a jde se prát. Vždyť...

Den se zaměstnanci pohřební služby: poslední rozloučení má dnes jiná pravidla

Premium MF DNES rozptyluje mýty o pohřebnictví v době koronaviru. Pohřeb do země možný je, i když se úplně nedoporučuje. O čem...

Jak vydržet v ledové vodě? Finta je jednoduchá, popisují otužilci

Premium Klepat se zimou tak, že si nedokážete zavázat ani tkaničky u bot, a přitom se tomu smát? I to dokáže koupání v ledové...

Miliardář Dědek o Pardubicích, krizi, (ne)fungování extraligy i Jágrovi

Premium Jeho jmění se odhaduje na čtyři miliardy korun, podle magazínu Forbes je 54. nejbohatší Čech. Na přelomu roku se Petr...

  • Další z rubriky

Ostrov má Odpadového Oskara za sběr, občany k třídění motivuje poplatek

Jako jediné město nad pět tisíc obyvatel v Karlovarském kraji vyprodukuje Ostrov na hlavu a rok méně než 150 kilogramů...

Karlovarský kraj bude jednat o rozpočtu, i když opět nemá nové vedení

Stávající vedení Karlovarského kraje začne v pondělí na jednání rady projednávat rozpočet na příští rok. Novou krajskou...

Na vánočním razítku je letos Ježíšek s kometami, k mání bude na Božím Daru

Portrét malého Ježíška orámovaný kometami zdobí letošní příležitostné razítko tradiční Ježíškovy pošty. Ta začne na...

Hleďsebe má nové muzeum. Exponáty jsou taková všehochuť, říká historik

Velká Hleďsebe na Chebsku se chlubí novým regionálním muzeem. V obci, kde žije necelých dva a půl tisíce obyvatel, se...

SOUTĚŽ: Vyhrajte a zachumlejte se do beránkové soupravy od decoDoma!
SOUTĚŽ: Vyhrajte a zachumlejte se do beránkové soupravy od decoDoma!

Mrazivých večerů přibývá a s nimi i touha zachumlat se do něčeho hřejivého. Souprava NOEL vám toto splní a navíc je v opravdu rozkošném zimním...

Jsem znechucená, říká Eva Burešová, kterou vyfotili s Forejtem z MasterChefa

Eva Burešová (27) a Přemek Forejt (33) byli společně vyfoceni, jak vycházejí z domu, kde herečka bydlí. Hvězda seriálu...

Ordinace v růžové zahradě za půl roku skončí, co seriál nahradí?

Po více než patnácti letech od okamžiku, kdy padla první klapka, začal tvůrčí tým seriálu Ordinace v růžové zahradě 2...

Příběh Denisy: Manžel mě ignoruje, mám dva milence

S manželem jsme svoji osm let, máme dvě děti. S tím mladším jsem teď doma. Muž je věčně v práci a na nás nemá čas....

Tahák: 20 klávesových zkratek, o nichž jste možná neměli ani potuchy

Uživatelé Windows jistě znají notoricky známé klávesové zkratky jako Alt + F4, Alt + Tab, Windows + E, Windows + C,...

Kapitán je na tahu, bude šach mat, oznámil po líbánkách Pavel své ženě

Psycholožka, terapeut a genetička vybrali na základě testů i DNA mezi více než patnácti sty přihlášenými jednotlivci...