Nejspíš již víte jak zhubnout či nabrat více kilo, ale víte jak si udržet svou váhu?

1. Mějte se rády takové, jaké jste a život vnímejme se zdravým nadhledem.

2. Pravidelná a vyvážená strava je základem úspěchu. Konzumujte dostatek kvalitních bílkovin, zdravých tuků i vlákniny. Omezte sladkosti a alkohol.


3. Dodržujte pitný režim, vypijte denně alespoň 2 litry vody, kterou můžete ochutit bylinkami, okurkou nebo i ovocem.


4. Hýbejte se! Pokud nesportujete, aspoň choďte. Každý krok se počítá. Najděte si svůj druh pohybové aktivity a provozujte ji s radostí.


5. Nezapomínejte na odpočinek a kvalitní spánek. Snažte se uléhat ve stejnou hodinu a spát alespoň 6 až 8 hodin.

  12:21
Témata: cukrovinka, bylinky, Ovoce