_______________________________________________________-
1. Pojmenujte svůj stres
Napište si na papír, co a kdo vás nejvíc stresuje. Tahle jednoduchá metoda opravdu funguje. Nutí vás totiž přemýšlet, proč jste se do některých situací dostali. Jakmile to máte „černé na bílém“ a všechny problémy jsou pojmenované, seřaďte si je podle důležitosti.
2. Sdílejte, konzultujte, ptejte se
Ne nadarmo se říká, že sdílená bolest je poloviční bolest. V tomto případě to platí mnohonásobně. Partner, kamarádka nebo kolegyně, kteří vidí věci „zvenku“, vám poradí řešení, které by vás možná nenapadlo.
3. Nevyhýbejte se lidem
Je-li váš stres způsobený ztrátou milované osoby nebo rozchodem, nestraňte se lidí. To nejhorší, co v tomto případě můžete udělat, je zavřít se doma jen se svými starostmi. Dobu smutku nezkrátíte, ale kontakt s přáteli a rodinou vám pomůže na trápení aspoň na chvíli zapomenout.
4. Vytvořte si režim
Udělejte to, co radí psychologové třeba rodičům hyperaktivních dětí. Určitou vnitřní hyperaktivitu totiž máte právě teď v sobě a nevíte, co dřív dělat, abyste vše stihli. Pak nervózně odbíháte od jedné věci ke druhé. Diář s pečlivě zapsanými úkoly a jejich konkrétními termíny rozhodně není přežitkem! Při plánování si navíc promyslíte, kolik času na co potřebujete. Zahrňte do plánu i domácnost.
5. Usmívejte se
Úsměv odstraňuje bariéry, navozuje dobrou atmosféru a je „nakažlivý“. Naučte se proto usmívat. Zlepší se vám nálada a vaši blízcí a kolegové se budou raději bavit a pracovat s vámi než s nějakým mrzoutem.
6. Nebojte se psychologa
Je to odborník, který na základě svých znalostí a zkušeností nezávisle posoudí, co vás trápí a stresuje. Pozorně vás vyslechne a probere s vámi vaše chyby. Pokud se vám nedaří stres zvládat, pomůže vám!
Další rady najdete v aktuálním čísle Žena a Život, které si můžete i předplatit.
