Důvěra je základem jakéhokoliv vztahu, ať už mluvíme o šéfovi, nejlepší kamarádce, lékaři, či partnerovi. Ovšem právě v intimních vztazích je nezbytná. Její budování ale nebývá vždycky snadné, zvláště pokud jste ji někdy v minulosti zklamala. Vyžaduje čas a námahu – a jestli jste někdy selhala, můžete o její získání znovu bojovat. A především si ji udržet. Co na ni platí?
1. Dělejte, co říkáte (a říkejte, co děláte)
Začněme úplně primární věcí. Vždy mluvte pravdu a vždy dělejte to, co říkáte. Upřímnost je naprosto klíčová, proto se vykašlete na prázdné výhrůžky a držte svoje slovo, a to především pokud to ve vašem vztahu zrovna neklape. „Naše sebeobranné instinkty potřebné pro přežití po tisíce let pilovala evoluce, a tak docela snadno rozeznáme člověka, který není upřímný,“ tvrdí Andrea Bonior, autorka knihy Jak opravit přátelství. „Na základě této zkušenosti přizpůsobíme své chování i očekávání, takže příště už takovému člověku nebudeme důvěřovat, aby nás už nepodvedl.“ Což také znamená, že pravdomluvnost a dodržování slibů jsou naprosto klíčové – ať už partner slibuje či tvrdí cokoliv, třeba že přijde včas k večeři, nebo přísahá, že mu vaše matka vážně nevadí.
2. Pojmenujte své pocity
Vyjadřování skutečných pocitů může být složité, především cítíte-li se při tom zranitelní. Ovšem pro navázání emoční intimity je třeba, abyste oba přistupovali ke svým emocím bez stavění zdí, hněvu a uzavírání se do sebe. Pochopitelně můžete předstírat, že je všechno v pořádku, avšak vztah založený na důvěře vybudujete, jen když dokážete o svých pocitech mluvit jako dospělí, a tedy hlavně v klidu. Příklad? Možná vás štve, že se váš partner vrací domů pozdě, a možná si připadáte osamělá, když si často vyráží s kumpány – své pocity je ale třeba vyjádřit bez obviňování. „Snažte se pracovat na vyjadřování složitých pocitů tak, aby to vyznívalo pozitivně a s respektem. Naučte se probírat emoce, aniž by to automaticky znamenalo konflikt,“ radí Bonior. „A jestliže vám zrovna toto dělá potíže, zkuste si pocity sepsat; díky tomu si dokážete pořádně promyslet, jaká slova zvolíte.“
3. Nebojte se být zranitelná
Není to úplně příjemný pocit. Nikdo přece nechce být považován za slabocha. Jenže při budování důvěry je důležité dovolit si být chvíli slabá. „Budování důvěry vyžaduje ochotu otevřít se i potenciálnímu riziku zranění, schopnost mluvit o nepříjemných věcech z vaší minulosti, o svých obavách či ukazovat sebe samu v takovém světle, které byste na sebe na prvním rande určitě nerada pouštěla,“ říká Bonior. „Důvěra vzniká tehdy, má-li váš partner možnost ponížit vás nebo vám ublížit, ale neudělá to.“ Pokud se mu v něčem vydáte napospas, dáváte mu zároveň šanci, aby vám ukázal, že stojí při vás, ať se děje cokoliv. Jen to dělejte postupně, neodhalujte mu veškerou nejistotu najednou, svou slabost mu dávkujte po kapkách.
Další tipy najdete v časopise Žena a život, který je právě na stáncích.