Nebaví vás každý večer připravovat složité svačiny na druhý den? Ušetřete čas fit svačinkami, které připravíte do pár minut.

Směs se superfoods Iswari

Pokud se nemůžete rozhodnout, která snídaňová směs se superfoods bude nejlepší, máme pro vás řešení. Česká značka Iswari nabízí jednoporcovky snídaňových směsí v několika příchutích. Pro milovníky čokolády mají nepražené kakao & lucuma, pokud jste spíše na ovoce volte mezi mladým ječmenem & banánem nebo maca & moruše & jahody. Porce obsahuje 60 g směsi, kterou za použití přibližně 40 ml vody proměníte krátkým zamícháním ve 100 g čerstvé kaše. Kaše obsahují vysoký podíl zdravých sacharidů, nemají vysoký glykemický index, žádné zbytečné kalorie a zaženou hlad na mnoho hodin.

Jednoporcovou snídaňovou směs Iswari (60 g) od 42 Kč.

1

________________________________________________________________________________________

Tyčinky Bombus

Bombus jsou zdravé ovocné tyčinky, které se vyrábějí za použití minimálního množství surovin té nejvyšší kvality. Neobsahují přidaný cukr, konzervační látky, lepek ani laktózu. Z kategorie raw energy doporučujeme vyzkoušet apricot & cashew. Delikátní kombinace nepražených kešu oříšků a sušených meruněk, které skvěle fungují při odbourávání tuků.

1

Bombus nabízí i tyčinky s přidaným proteinem. Preferujete chuť slunce a exotiky? Pak musíte ochutnat příchuť banana, která obsahuje rýžový protein, kokos, banán a datle.

Tyčinka 1ks (50 g) za 30 Kč.

1

________________________________________________________________________________

Hummus z cizrny Crispins

Máte slabost pro cizrnový hummus, ale nesnášíte zdlouhavé namáčení a vaření cizrny? Pak vás určitě nadchne směs Hummus Crispins od Extrudo Bečice. Sušenou směs hummusu připraveného dle libanonské receptury stačí pouze podle návodu zalít vodou, přidat sezamovou pastu, rozmixovat a dle vlastních preferencí dochutit. Během pár minut vytvoříte nesmírně zdravou a chutnou svačinu, bohatou na vlákninu a rostlinnou bílkovinu.

Hummus Crispins (200 g) zakoupíte od 39,90 Kč v Globusu

1

Recept na Středozemní variaci :

Ingredience: 1 balení směsi Hummus Crispins (200 g), 600 ml studené vody, 60 g sezamové pasty, sušená rajčata v oleji pokrájené olivy, nebo ančovičky, či kapary, hoblinky parmazánu, bylinkové pesto, křupavá bageta, čerstvá rajčata a rukola na dozdobení

Postup: Do směsi Hummus Crispins přidejte 600 ml studené vody a suroviny rozmixujte tyčovým mixerem. Přidejte sezamovou pastu „tahini“ a opět rozmixujte. Do vzniklého hummusu zamíchejte pokrájené olivy a sušená rajčata, nebo můžete vyzkoušet kapary, či ančovičky. Tyto přísady dokážou spolu s kvalitním olivovým olejem ve spojení s cizrnou vykouzlit úžasnou kompozici, která se hodí jako dip ke grilu nebo do rozličných bagetek a chuťovek. Výborně vše doladí jednoduché bylinkové pesto připravené rozmixováním bylinek spolu s trochou česneku a soli v olivovém oleji. Pokud hummus doplníte strouhaným parmazánem, nebo jiným tvrdým sýrem posílíte jeho výživnou hodnotu téměř k dokonalosti.

________________________________________________________________________________

Rejuva Detox

Bohatý zdroj antioxidantů nabitý superpotravinami. Konopný protein, ječná tráva, spirulina, chlorella, plody acai a další. Vylepšete si své ovocné smoothie nebo Rejuvu smíchejte jen s mlékem a vychutnejte si její specifickou chuť.

1


REJUVA  DETOX Smoothie

Ingredience: 1 odměrka REJUVA DETOX, rýžové mléko (min. 500 ml), 1 banán, ½ zralého avokáda, 2 datle

    ________________________________________________________________________________

    Na závěr pro vás máme zdravý recept od Mgr. Kateřiny Šimkové, výživové specialistky Zdravé stravování.

    Vanilkový koláč z ricotty s lesním ovocem (10 porcí)

    Ingredience: 500 g čerstvého sýru ricotta, 100 g žloutků, 175 g bílků, 15 g kypřicího prášku, 50 g citronové šťávy, 1 g vanilky (lusk), 200 g medu, 50 g třtinového cukru, 250 g špaldových vloček, 30 g arašídového másla, 300 g lesního ovoce, 500 g řeckého jogurtu Milko

    Postup: Do misky dáme ricottu, jogurt, žloutky, vanilku, med, citronovou šťávu a arašídové máslo. Vše důkladně promícháme a nakonec přidáme vločky rozmixované na mouku s práškem do pečiva. Opatrně vmícháme připravený sníh z bílků a nalijeme do koláčové formy. Ozdobíme lesním ovocem, které jsme posypali třtinovým cukrem. Pečeme na 170 stupňů asi 40-50 minut. Zchladlý koláč servírujeme s čerstvým ovocem, jako jsou maliny, borůvky a jahody.

    2
      12:26
    Témata: hummus, svačina