Než si budeme moci na zahradě utrhnout čerstvé bylinky, vynahraďme si nedostatek zdravých zelených listů výživnými avokádovými specialitami. Zajistíme si tak silné kosti, pružné tepny a lepší trávení i náladu.


Jak v obchodě vybrat to nejlepší avokádo a jak ho uskladnit?


? Že je avokádo zralé, poznáte, když ho lehce palcem zmáčknete a slupka se trochu prohne. Nesmí být ale měkké příliš. Pak je uvnitř většinou již přezrálé a místy zahnědlé.

? Avokádo můžete koupit tvrdší a nechat v pokojové teplotě změknout. Nejlepší je zabalit ho do svačinového papíru a dát na mísu s banány. Za pár dní bude perfektní.

? I zralé avokádo několik dní vydrží. Nejlépe v chladu, zabalené v papíru.

? Pokrmy z avokáda zkonzumujte ihned. Vitaminy v něm oxidují a vytrácejí se, pokrm mění barvu.



A nyní se již pojďme pustit do vaření!



Nudlový salát s kuřetem a avokádem


Nudlový salát s výraznou zálivkou je klasika asijské kuchyně. Jemné měkké avokádo v něm bude báječně kontrastovat s křupavou okurkou.


? Čas na přípravu: 35 minut ? Množství: 4 porce

? Potřebujete: 100?g skleněných nudlí, 600?g kuřecích prsou bez kůže, 1 lžíci oleje, 2 lžíce limetové šťávy, špetku soli, špetku cukru, špetku sušeného chilli, 1/2 salátové okurky, 2 avokáda, 1 červenou chilli papričku, 1 hrst nasekaného ­čerstvého koriandru, 1 lžíci pražených slunečnicových semínek; na dresink: 2 lžíce limetové šťávy, 1 lžičku hnědého cukru, 1 lžíci rybí omáčky, 1 lžíci sladké chilli omáčky



1. Nudle dejte do velké mísy a zalijte horkou vodou. Nechte je v ní změknout.

2. Kuřecí maso nakrájejte na plátky. Olej smíchejte se lžící limetové šťávy, špetkou soli, cukru a chilli a natřete na maso. Nechte ho chvilku odležet v pokojové teplotě.

3. Okurku rozkrojte, zbavte středu se semínky a očištěnou část nakrájejte na drobné kostičky. Avokádo rozkrojte a zbavte pecky. Vydloubněte ze slupky a nakrájejte na stejně velké kostky jako okurku. Hned je pokapejte zbylou lžící limetové šťávy. Chilli papričku nakrájejte nadrobno.

4. Namarinované maso opečte na grilovací pánvi. Změklé nudle sceďte a smíchejte s okurkou, avokádem, chilli a zalijte dresinkem z limetové šťávy, cukru, rybí a chilli omáčky. Přidejte opečené kuřecí maso, koriandr a nasucho opražená slunečnicová semínka.


  8:00,  aktualizováno  25. března 2019 18:40