Dřepy plié


Posílíte při nich přední, zadní i vnitřní část stehen a hýždě. Základní postoj je stoj rozkročný, špičky směřují od sebe, ruce jsou rozpažené. Pomalu klesejte dolů, až budete mít kolena zhruba do pravého úhlu. Při pohybu nahoru nohy úplně nepropínejte, aby svaly zůstaly po celou dobu v napětí.

Opakujte 40x.



 


  7:00,  aktualizováno  25. března 2019 18:30