Nejdřív odložte maso
Začít detox jde docela jednoduše: úpravou jídelníčku. Skládat by se měl z ovoce a především ze zeleniny, nejlépe té doma vypěstované. Samozřejmě, že nemusíte v ložnici zakopávat o truhlíky s rajčaty, stačí, když se podíváte, kde se ve vašem okolí konají farmářské trhy.
„Dva dny před očistným dnem je vhodné odlehčit trávicímu traktu a vyloučit maso, uzeniny, příliš tučné, slané a sladké potraviny. Již po prvním odlehčení můžeme pozorovat, jak tělo vylučuje škodliviny. Celkově se cítíme lépe, máme více energie a vyšší výkonnost. Také více vylučujeme. To vše je známkou, že z nás odcházejí toxiny a tělo se z tohoto procesu raduje,“ upozorňuje Sandra Miloševičová. Nedivte se proto, když vaše tělo začne vyluzovat nepříjemný odér. I to je signál správné očisty.
V den nebo dny odlehčeného půstu konzumujte syrové ovoce nebo šťávy, odpoledne můžete zařadit také syrovou či dušenou zeleninu. Ke svačině si můžete koupit fresh – čerstvý džus. Množství zeleniny a ovoce by nemělo překročit jeden a půl kilogramu, je přitom důležité si denní dávku rozdělit, aby nás netrápil hlad.
Odborníci v den odlehčeného půstu doporučují lehkou fyzickou aktivitu, nejlepší ovšem je naplánovat si detoxikaci na víkend, kdy přeci jen můžeme přistoupit na klidovější režim. Zcela zásadní je vypít alespoň tři litry neslazené neperlivé vody nebo bylinného čaje, aby se tělo řádně pročistilo. Bolesti hlavy, jimiž někdo po detoxikaci trpí, jsou způsobeny právě nedostatkem tekutin. Ne, víno ani pivo do detoxikačního procesu nepatří! Kouříte? Pár dní bez cigarety budete muset zvládnout. Odpustit si budete muset také čokoládu, černý čaj a kávu.
