Gestagenový typ
? JAK HO POZNÁTE: Jsou to ženy, které na první pohled působí jako éterické víly. Mají štíhlé tělo, útlé paže a nohy. Jakmile ale přiberou na váze, tuk se jim ukládá na břiše. Zbytek těla zůstává stejný.
? VÝHODY: Ženy gestagenového typu nepotřebují moc jíst. Energii získávají z poměrně malého množství jídla.
? NEVÝHODY: U tohoto typu reaguje slinivka velice citlivě na sacharidy. Ty se pak ukládají do těla v podobě tukových zásob.
? JAK SE STRAVOVAT: Pozor, sacharidy (sladké pečivo, obilniny) jsou u tohoto typu vhodné jen ráno. Pro lepší hubnutí je vhodné kombinovat dva typy obědů: čtyřikrát týdně si dopřát například maso s přílohou a třikrát maso s čerstvou zeleninou. Večeře by se měla odvíjet v podobném duchu, tedy pouze libové maso (nebo vejce či sýr) a kopec zeleniny.
? IDEÁLNÍ SPORT: Je potřeba posílit slabé svalstvo na nohou a s tím spojenou špatnou pohyblivost kyčlí. Zároveň není dobré zatěžovat už tak slabé vazivové tkáně, proto se doporučují sporty, které nohám trochu odlehčí, například aquaaerobik. Při posilování ve fitness centru je vhodné se zaměřit na zvýraznění pasu a posílení svalů na nohou. Ideálními cviky jsou například hluboké dřepy nebo různé posilovací sestavy na zocelení břišních svalů.
