Masáž chodidel patří mezi prastaré rituály, které vaše znavené tělo i duši spolehlivě „zrestartují“. A není divu, na ploskách nohou se nachází spousta důležitých nervových zakončení, jejichž jemnou stimulací uvolníte napětí v těle, zklidníte mysl a podpoříte krevní oběh. Stačí pár minut a pocítíte úlevu, klid a příval nové energie. Tady je pět typů masáží, které stojí za vyzkoušení.
Klasická masáž
Proč je dobrá: Provádí se „nasucho“, takže kromě vlastních rukou na ni nic nepotřebujete. Můžete si ji dopřát kdykoli a kdekoli: přestávce v kanceláři, doma na gauči nebo třeba venku na výletě. Masáž podporuje prokrvení nohou, uvolňuje napětí v chodidlech a lýtkách, zmírňuje bolest a pocit únavy. Procedura není nijak časově náročná, zabere vám maximálně pět až deset minut.
Jak ji provést: Pohodlně se usaďte, položte si nohu na stehno druhé končetiny a jemně ji hlaďte a promačkávejte dlaní. Poté prsty zlehka masírujte celé chodidlo, včetně paty a prstů. Nakonec končetinu protáhněte cvikem, ve kterém střídáte patu a špičku, a nohy vyměňte. Poděkují vám za to lehkým krokem!
Tina doporučuje: Pokud při masáži narazíte na citlivé místo, raději ho obejděte a masírujte jeho okolí. Ostrá bolest totiž signalizuje přetíženou tkáň, která by se mohla tlakem ještě více podráždit. |
