Nejefektivnější cesta k hubnutí: Dvoutýdenní nízkokalorický dietní plán (1500 kalorií na den) sestavený newyorskou nutriční terapeutkou Stephanie Middleberg. 

VYHNĚTE SE ALKOHOLU, omezte kávu na jeden šálek denně, vynechte cukr i umělá sladidla. Sedmidenní cyklus opakujte i ve druhém týdnu...



DEN 1.


Snídaně: Rozmixujte banán s 3 hrnku mandlového mléka a 1 hrnku studené kávy. Přidejte čajovou lžičku mandlového másla, raw kakaového prášku a špetku soli.

Svačina: Míchaný salát z bobulí se dvěma lžičkami strouhaného kokosu.

Oběd: Ledový salát s avokádem a dvěma vejci.

Večeře: 100?g filetu z bílé ryby obložte rajčaty, kapary a olivami a zapečte v troubě 20 minut na 200 °C.



DEN 2.


Snídaně: Utřete dvě vejce s nasekaným listovým špenátem, bazalkou a mořskou solí. Vymažte mufinové formičky trochou kokosového oleje a zapečte na 180 °C 20 minut.

Svačina: 1 hrnku jahod a malin rozmačkejte s mátovými lístky a trochou vody.

Oběd: Niçoise salát. Smíchejte 100?g tuňáka, 5 černých oliv, vejce natvrdo, v páře vařené zelené fazolky, cherry rajčátka a panenský olivový olej.

Večeře: Krůtí a cuketový burger s okurkami. Z 250?g mletého krůtího masa a nastrouhané cukety, cibulky, lžičky máty a 1 stroužku česneku, 1 lžičky kurkumy a soli a ? lžičky pepře vytvarujte placku, opečte z každé strany na olivovém oleji. (Půlku si nechte na 3. den.)



DEN 3.


Snídaně: 2 lžíce chia semínek a kokosové vločky přidejte do hrnečku mandlového mléka.

Svačina: 1 avokáda posypaného opraženými konopnými semínky s mořskou solí.

Oběd: Krůtí burger s plátky rajčat na zeleném salátu.

Večeře: Losos a zelí. Opečte v troubě na 220 °C na olivovém oleji 1 hlávky nakrouhaného zelí po dobu 20 minut. Přidejte na lososa lžičku dijonské horčice, šťávu z 1 limetky, posolte a opepřete, a ještě 5 až 8 minut vše společně zapečte.


  9:21,  aktualizováno  25. března 2019 19:22