Pěkná a příjemná koupel je ale docela věda a alchymie. Nemusí být přitom jen relaxační, může mít také zdravotní účinky. Sprchovat se je zdravé a levnější, to ovšem neznamená, že si koupel nemůžeme dopřát kdykoli, kdy na to máme náladu nebo to „potřebujeme“.
Vždyť takto to dělali lidé už ve starověkém Římě. Movitější obyvatelé si stavěli lázně přímo ve svých domech a vychutnávali si koupele v pohodlí a soukromí. Ti chudší si dopřávali veřejné lázně, jejichž výstavbu podporovali samotní císaři, kterým díky tomu rostla obliba u veřejnosti.
Pro Římany byla koupel součástí každodenního života, nejen kvůli hygieně nebo relaxaci, ale postupně se stávala společenskou událostí. Domlouvali se tu obchody, investice, svatby, ale i zrady a vzpoury.
Samotný koupací rituál je známý i jako součást mnoha náboženství, kde byl a mnohdy stále je považovaný za očistný proces těla i duše.
Pěna, sůl, bylinky
Oblíbenými společníky koupelového rituálu jsou samozřejmě i nejrůznější přísady, od bylinek přes oleje po voňavé pěny a soli. Mají blahodárný vliv na pokožku celého těla i čichové smysly. Záleží i na tom, co od koupele očekáváme: relaxaci, zklidnění, úlevu od únavy, ba dokonce od bolesti, zpříjemnění, odpočinek, uklidnění. Koupel má nejenom relaxační účinek, ale pomáhá i se zdravotními obtížemi.
V teplé vodě se totiž uvolní namáhané svaly, které přetěžujeme nejen v zaměstnání. Ve vaně navíc ležíme, takže povolí i krční páteř, čímž se odplavuje i stresové napětí. Pokud se do lázně navíc přidá zdravotní koupelová sůl, můžeme si pomoci s některými tělesnými trápeními.
Zdravotní koupelové soli mají vyšší intenzitu vůně než ty klasické a voní především po bylinkách, jako je eukalyptus proti nachlazení nebo citrusy či jasmín pro pořádné uvolnění.
Existují ale také koupelové koncentráty určené na pomoc při konkrétní zdravotní obtíži, co fungují jako wellness doplněk. Pomohou vám třeba s bolavými svaly a klouby, namoženými zády, uvolní svaly i napětí ze stresu. Divili byste se, co správně zvolená vůně a složení přísady dokáže s tělem i psychikou udělat.
Ideální teplota koupele se pohybuje mezi 37 až 40 stupni. Někdo to rád horké, někomu postačí jen vlažnější voda. Teplá voda roztahuje póry, zmírňuje bolesti zad i celého těla a pára z lázně zažene první příznaky nachlazení. Stejně tak pomůže řešit problém s nespavostí.
Teplá voda funguje jako přírodní sedativum, které uvolňuje stres a ukolébá nás ke spánku. Optimální délka lázně by měla být kolem 15 až 20 minut, záleží na teplotě vody.
Koupel jako wellness
Pro koupel, pokud si ji chcete vážně užít a vytěžit z ní všechny benefity, byste si měli vyhradit dostatek času, nespěchat, nenechat se rušit. Prostě odpočívat. Není vhodné brát si do vany telefon, který může rozptylovat pozornost od relaxace.
Naopak pomáhají zapálené svíčky, tlumené světlo, které uleví i namáhaným očím, a třeba i oblíbená hudba. Taková příjemná lázeň dokáže rozptýlit stres, chmury, dopřát klid v hektickém období a mít pozitivní vliv na zdraví.
Pokud ten čas nenajdete, stejně dobře funguje horká, dlouhá sprcha spolu s voňavými sprchovými mýdly. Podstatné je udělat si čas jen pro sebe, věnovat sobě samým chvilku klidu, kterou si určitě zasloužíme.
Pokud si nejste jistí, které vůni dát přednost, můžete si zakoupit různé předem připravené soli, pěny či olejíčky, v obchodech je jich bohatý výběr.
Tajemství vůní
Přivoníte k levanduli nebo růži? Co se vlastně děje, když si přivoníme? Chemický signál se v mozku změní a doputuje až do sídla našich emocí a vzpomínek. V tu chvíli si začínáme uvědomovat vůni a přidělovat jí význam. Zážitek, který vyvolala, ovlivňuje změnu naší nálady.
Vůně jako lék
Které vůně si vybrat a co dokážou? Každá něco jiného a někdy se dají i kombinovat, vyberte si podle sebe.
- Levandule: Podporuje obnovu kožních buněk, zklidňuje pleť při kožních problémech nebo ekzémech a pálení.
Použití: Proti nespavosti a pro klidný spánek, relaxaci a uvolnění, vhodná při depresi, stresu, při bolestech hlavy, migréně, nervovém přetížení. Uklidňuje, potlačuje úzkost a strach, urychluje léčbu chřipky a nachlazení, ulevuje při bolestech svalů, zlepšuje krevní oběh, snižuje tlak.
- Jehličí: Pokožku u prokrví, navrací svěžest a zdravý vzhled, hydratuje kůži a příjemně uvolňuje dýchací cesty.
Použití: Zklidňuje a ulevuje od fyzické či psychické únavy, podporuje dýchání, pročistí nos při rýmě a nachlazení, zmírní bolesti svalů, kloubů a zad, pomáhá při nespavosti, zahřeje, rozproudí krev v celém těle.
- Růže: Čistí pokožku, má omlazující účinky, vyhlazuje, oživuje a vypíná, vhodná i na drobné vyrážky a citlivou pleť.
Použití: Zklidňuje, zlepšuje náladu, ulevuje od bolesti hlavy, potlačuje nevrlost a navozuje klid, podporuje krevní oběh, posiluje činnost žaludku, snižuje horečku, má protirevmatické účinky.
- Eukalyptus: Zklidňuje přelétavé myšlenky, posiluje koncentraci, uvolňuje mysl, působí antidepresivně, je hojivý a dokáže aktivizovat podkožní pojivo.
Použití: Usnadňuje dýchání a vykašlávání, mírní bolest v krku i bolesti hlavy, zklidňuje dokonce střevní potíže, léčí nečistou, mastnou a unavenou pleť, rozproudí v těle krev, při koupání ho i nadechujete, čímž pročistí a osvěží nosní dutiny.
- Citrusy: Oživují ochablou a unavenou pleť, zklidňují podrážděnou pokožku, hojí odřeniny, rozpraskanou kůži nebo mozoly.
Použití: Mají antidepresivní účinky, potlačují stesk, smutek, zahánějí úzkost, melancholii a nervozitu, uvolňují mysl, ideální před nějakým důležitým setkáním (zkouška, schůzka, pracovní pohovor), navozují příjemné pocity, osvěžují.
- Rozmarýn: Čistí pleť a tonizuje ji, hojí drobné kožní problémy, funguje také proti celulitidě, je antiseptický.
Použití: Zahání únavu, úzkosti, melancholii, duševní vyčerpání, prokrvuje a zahřívá, ideální je na věčně studené ruce a nohy. Ulevuje při rýmě, kašli a nachlazení, při tělesné únavě či migrénách.
Koupání v číslech
|
Článek vznikl pro časopis Tina.
