Jestli toužíte po štíhlejší linii a chcete vyzkoušet přerušovaný půst, měla byste zvolit metodu 16:8, protože se nejlépe hodí k přirozenému biorytmu člověka. Při ní se jí během dne v průběhu osmi hodin, po zbylých šestnáct zařadíte pauzu, kterou z velké části spokojeně zaspíte.
Ráno
Nestíháte snídani? Chyba! Ideální čas na ni je mezi 7. a 9. hodinou ráno, kdy je zažívání nejaktivnější. Vhodné jsou bílkoviny v kombinaci se sacharidy a vitaminy, které vám dodají energii do nového dne.
Hodíte do sebe ve spěchu svůj ranní hrnek kávy, abyste se rychle nastartovala? Další běžná mýlka. Káva na lačný žaludek má jen nepatrný efekt, protože vysoká hladina stresového hormonu kortizolu eliminuje působení kofeinu.
Povzbuzující účinky voňavého šálku tak nejlépe využijete až asi hodinu a půl po probuzení.
